＊特集＊

子どものからだとこころに
毒を「ためない」新習慣

寒さでからだをぐっと縮こまらせ、冬眠するくまのように
いろいろなものを体内に「ためる」のが冬のからだです。
このとき、じょうずにためること、余計なものはためないことに注意すると
春の「排毒」のシーズンをスッキリと過ごせます。
そのほか、四季を通じて、余計なものを「ためない」暮らしを
提案します。


●親子でチャレンジ冬のからだ巡らせヨガ

渋木さやかさん（ヨガライフアドバイザー、ヨガ講師）

「ためない」基本は呼吸にあります。緊張したり、根を詰めているとき、ひとは息を止めたり飲んだりしています。呼吸が浅いと、落ち着かない、不安になる、血流が悪くなるなどからだに負担が増えます。ヨガで深い呼吸をする習慣を身に着けましょう。


●重ね煮料理でおいしくデトックス

山本弥生さん（料理家）

野菜を切って順に重ね、じっくり火を通すと、鍋の中でさまざまな養分が対流。その結果、野菜の栄養とうまみを最高の状態でいただけるのが「重ね煮」です。からだのなかからバランスを整えてくれる「重ね煮」で、冬のからだの巡りをよくしましょう。


●季節の「波」をいかしたムダにためないからだに

安井誠さん（整体指導者）

からだには四季それぞれの動きがあり、冬はため、春は排出するのが自然です。大切なのは「巡り」のよいからだにしておくこと。頭を使いすぎる現代は、冬の間に過剰に溜めてしまう傾向が。春以降のからだが花粉症などに苦しまずにすむコツを手に入れましょう。


●からだ巡らす温め生活のすすめ

石原新菜さん（医師・2児の母）

冷えている子どもが増えた、と石原さん。冷たいものの摂りすぎや運動不足などが原因と考えられます。とりわけ冬には水分をため込まないことが必須ということから、すこし汗ばむくらいの運動や食事、衣類の工夫を提案してくれました。


●「出せるからだ」は腸内細菌がカギ

本間真二郎さん（小児科医・微生物学者）

春先のアレルギー症状の代表は花粉症。排毒が間に合わず、炎症が悪化することで発症します。解決には、冬の間の腸内細菌の状態にヒントあり。まずは砂糖や乳製品、小麦製品などのとりすぎからくる腸のトラブルをなくし、毒をためない毎日を送りましょう。



【　好　評　連　載　】


●「親」を、新しく生きる　21回目ゲスト　佐藤有美さん

●子どもの居場所・つくるひと
　「多文化子育ての会Coconico」

●寺田聡美さんのおなかを育てる発酵食レシピ「酒粕ニョッキ」

●「気になる子」のためのわらべうた「今月の動きは［手首を返す］」／山下直樹

●道草の雑想／藤原辰史さん（京都大学准教授）

●Dr.ミュージシャン・パパの　子どもの医療を選べる親になる「適切な水分量とは？」／伊達伯欣

●イエスとノーと、そのあいだ／落合恵子