＊特集

ウイルスをはねかえす子育て

免疫力をアップする！



新型コロナウイルスの広がりで、免疫力が注目されています。

東洋医学では、肺の「気」と腸内細菌が免疫力の鍵をにぎると考えます。

折しも、肺に負担がかかる日本の梅雨がやって来る頃。

今年の梅雨は、特に呼吸器全般の健やかさをアップして

免疫力を落とさないようにして迎えたい！

そこで、食・ヨガ・アロマケア・呼吸法で

免疫力を育てる方法を全力で特集します。





◎免疫力のかなめは呼吸と食です

伊達伯欣さん（つゆくさ医院院長）



呼吸と食が免疫力をつくる、と伊達さんは東洋医学の観点から訴えます。それには鼻呼吸が大切であるとも。アレルギーや感染症に負けない免疫力を育てるための、東洋医学の考え方をうかがいます。





◎からだの不調を整える薬膳レシピ

早乙女孝子さん（薬膳料理家）



薬膳は、季節で変化するからだを養う食べ方をおしえてくれます。胃腸や肺を弱らせる梅雨の時期。よい食材や食べ方を通して、子ども向けの免疫力アップレシピをお届けします。





◎ヨガの呼吸でふれあい時間

渋木さやかさん（ヨガライフアドバイザー）



呼吸を重視する運動として、ヨガは筆頭に挙げられます。親子で呼吸を意識し、肺を育て、免疫力をアップするためにできるヨガをおそわります。室内でできるあそびとしてもぴったりです。





◎中医アロマですーっと呼吸ケア

有藤文香さん（中医アロマセラピスト）



呼吸を使ったナチュラルな手当てにアロマセラピーがあります。中医学の視点からアロマ療法を行う有藤さんに、肺を健やかにし、免疫力を高める手当てをお聞きします。







◎からだの元気を底上げする深くてよい呼吸！

本間生夫さん（東京有明医療大学長・医学博士・安らぎ呼吸プロジェクト理事）



呼吸器疾患の改善のため「呼吸筋ストレッチ体操」をつくった本間さん。心身の健康を育むにも有効だといいます。呼吸は脳の健やかさとも関係が深いもの。心身の安定によい呼吸法を身に着けましょう。







【　好　評　連　載　】



●「親」を、新しく生きる　27回目ゲスト　林那美さん


●子どもの居場所・つくるひと

　「けやの森学園」


●寺田聡美さんのおなかを育てる発酵食レシピ「塩こうじ餃子」


●「気になる子」のためのわらべうた「今月の動きは［片足で立つ］」／山下直樹


●道草の雑想／藤原辰史さん（京都大学准教授）


●Dr.ミュージシャン・パパの　子どもの医療を選べる親になる「自分の免疫力でコロナを倒すからだに」／伊達伯欣


●イエスとノーと、そのあいだ／落合恵子





ストレスが重なると、呼吸が浅くなります。

そうすると、「元気」がなくなってきます。

ストレスフルな環境を変えることはむずかしいけれど、

呼吸を意識して深くすることは可能です。

もうしばらく息苦しい状況が続きそうですが

ぜひ深い呼吸をこころがけ、

元気をキープしてくださいね。



編集長　戸来祐子