＊特集

運動が苦手、すぐ疲れる、転びやすい……

子どもの運動不足、気になりますね！


コロナ禍で、子どもの運動不足が心配されています。
運動不足や日光にあたる時間の減少は、
イライラを増幅させてしまったり、
免疫力の低下を招いているという一面も。
そこで、乳幼児期の発達に必要な運動量を確保できて、
からだへの負荷がかからない運動法をご紹介します。
運動後に摂りたい、話題の植物性たんぱく質の
レシピもおたのしみに！


◎子どものからだをつくる基本の動作36

中村和彦さん（山梨大学理事・副学長）

骨折しやすい、しゃがめない、まっすぐ立てない……。子どものからだに起きている異変は、運動不足に原因がある場合が多いようです。乳幼児期には、からだの基本的な動きを獲得する必要がありますが、それを満たすにはどうしたらいいのでしょう？　36の動作に整理した、子どもの基本の動きを見てみましょう！



◎0～3歳で育む「動ける」からだ

土田妙子さん（子供の部屋保育園代表園長）

寝ているだけのあかちゃんも、たっぷり触れられることで五感がどんどん発達していきます。やがておすわり、ハイハイと進み、歩きはじめたら、とにかくたくさん動きましょう。ちょっとした公園や部屋の中でも、充分たのしみながら、「動けるからだ」は育ちます。みるみるたくましく育っていく「子供の部屋保育園」の子どもたちのようすを参考にします。



◎畑のお肉料理でからだづくり

五十嵐廣子さん（ヴィーガニック料理研究家）

筋肉をつくるにはタンパク質。ただし、質の悪いお肉を食べすぎると、体調を崩す恐れも。そこで、もうひとつの選択肢として、植物性タンパク質を見直してみましょう。今回は主に大豆製品を使って、子どもに人気の唐揚げや麻婆豆腐をつくります。満腹感があり、自在に変身する素材としても、豆腐や厚揚げがかなり便利なことがわかりますよ！



◎親子でやりたいからだあそび

岩田勇樹さん（フィジカルトレーナー）

からだを育てるときに、無理な「筋トレ」などは無用です。親子で動物の動きをまねたり、足をつかってじゃんけんしたり。そんなことのくり返しで、乳幼児期のからだはしっかり育ちます。あそんだあとのストレッチもぜひ習慣に。発達に沿った親子でのからだあそびを、プロのトレーナーにおそわります。




【　そのほか　好　評　連　載　】

●小鮒ちふみさんの子ども養生通信　7月はきゅうり

●藤原辰史さんの「チンプンカンプン大学・育（いく）学部」

●おじゃまします！　絵本の時間・子どもの時間　今月は、市川学園第2幼稚園におじゃましました

●子どもにおしえたい！　すごい大人　4人目は…近藤博子さん

●「気になる子」のためのわらべうた「今月の動きは［起こす］」／山下直樹 さん

●Dr.ミュージシャン・パパの　子どもの医療を選べる親になる「子どもの育ちとアート①」／伊達伯欣さん

●イエスとノーと、そのあいだ／落合恵子


ほか多数


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