家にこもりがちな
今こそ始めどき!
「はじめての筋トレ」
10㎏9㎏簡単にやせた 免疫力、記憶力もアップ!
大人気の「やせ筋トレ女子」も登場!

1: 1日2分でOK! 糖尿病や高血圧にも有効! やれば確実に得られる筋トレの8大効果
2:血圧が高いけどやっていい? 筋肉痛がひどいけど大丈夫「?はじめての筋トレ」Q&A
3:つらくない! 中高年専用の「老筋トレ」で体がらくになる! うつや腰痛も大改善
ほか

71歳で現役バリバリ! 『全裸監督』が20年愛食
糖尿病、高血圧が大改善 精力アップ! シミ、シワ撃退
「酢ニンニク」 若返りレシピ

1: 71歳でも現役! 伝説のAV監督村西とおるさんが20年以上食べ続ける「酢ニンニク」
2: 1日で完成する酢ニンニクの作り方
3:毎日食べやすい! 臭いが気にならない! 健康効果もバッチリ! 酢ニンニクレシピ5
ほか

料理家の痛みが消えた! 絶品レシピ付
「ひざの痛み」は自分で治せる
軟骨が再生! 手術を回避! 階段や正座もらくらく

1:作り置きして保存もできる! 料理研究家のひざ痛を治した超簡単コラーゲン美味レシピ
2:体の中からひざ痛を治す! 自作のコラーゲン料理で正座や階段の上り下りもらくらく!
3:新常識! ひざ痛の原因はひざ関節ではなく足や太もも、胸の筋肉の硬さにあった!
ほか

「絶壁頭・ハチ張り頭」が美頭に変わる!
足の裏呼吸初公開

1:頭の形は生まれつきではない! 上半身のこりや緊張が引き起こす絶壁頭・ハチ張り頭
2:ハチ張り頭が小さくなった! 絶壁の後頭部に丸みが出た! かすみ目も改善の「足の裏呼吸」
3:超必須! 足の裏呼吸の効果をより高める頭の形セルフチェック
ほか

リュウジさんの「悪魔のTKG」も紹介!
肺炎、うつ、認知症、骨粗鬆症を防ぐ
「卵かけご飯」やみつきレシピ

1:マンガ・なんでも卵かけご飯ライフ
2:老人性うつ、骨粗鬆症、認知症を撃退! 卵かけご飯は最強の老化防止飯
3:亜鉛・食物繊維が豊富! 食後高血糖を防ぐ卵白先混ぜモチ麦入り卵かけご飯
ほか

(連載)
脳が目覚める「間違い探し」
気が通るということ
今月の薬草「アレルギーを治すオニタビラコ」
食べて治すヒミツの医学
名療法発見! 「手指の変形のエクオール補充療法」
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