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壮快 2021年11月号 (発売日2021年09月16日) の目次

【グラフ】
おいしくって栄養満点!最高ですよ!
「トマトみそ」絶品レシピ

ベストセラー作家も愛食(旨)ヘルシー調味料 専門医が絶賛!
「トマトみそ」で糖尿病を撃退!
血糖値が327ミリ→87ミリ
血圧も160ミリ→120ミリ
シミ、シワを防ぐ! 肌ツルツル
①血管の老化を抑える新作用が判明!トマトみそで動脈硬化、糖尿病、高血圧を撃退
②糖尿病専門医が推奨するナイスコンビ! メタボを防ぎ美肌もかなえるトマトみそ
③みその機能性成分が腸の炎症を抑えて免疫アップ! 生活習慣病や脂肪肝にも特効
ほか

【グラフ】
旬の食材でおなかが喜ぶ!元気になる! 
“腸活”秋の美味レシピ

ウイルスに感染しても発病を抑制!
ワクチンの効きがよくなる! 5Kg4Kg(楽)やせた
潰瘍性大腸炎、ぜんそく、アトピー、便秘 過敏性腸症候群も改善!
「腸を整える」これが正解!
①腸内環境を整えればウイルス感染しても発病を抑制できる!ワクチンの効きも向上
②母子の健康を守る産婦人科の食事術! 医師自身の頭痛、慢性疲労、イライラも消失
③水溶性食物繊維とオリゴ糖が必要! 野菜やキノコ、海藻を食事の最初に摂取しよう
ほか

長寿ホルモンが増えて元気になる!
「胸開き体操」でひざ痛、腰痛、手のしびれを一掃
めまい、ED、頻尿、ストレスも解消!
①海外の研究で実証! 胸を開くポーズを取るだけで健康長寿ホルモンが増加する
②血管を伸ばしやわらかくして血流アップ!血圧がその場で下がるバンザイグーパー
③悪い姿勢を正して手のしびれ、腕のだるさを改善!医師推奨の胸開きストレッチ
ほか

最新研究で続々判明!
「コーヒー」薬用術
耳鳴りが大改善! 眼圧が降下!8Kgやせた
肺炎、がんのリスクが低下!腎機能アップ!
①肥満が解消!腎臓病や心臓病の死亡リスクが低下とコーヒーの健康効果が続々判明
②コーヒーを1日2杯以上飲む高齢者は肺炎のリスクが低いと最新研究でわかった
③70歳のマウスが20歳に若返る! コーヒーの注目成分ニコチン酸が老化予防に役立つ
ほか

【連載】
和ごよみ養生 ~自然のリズムに耳を澄ませて~
楽しく脳をストレッチ! 東大謎解き

新刊ガイド
今月の執筆者
読者ハガキアンケート&メルマガのご案内
次号予告・編集室
定期購読のご案内
※デジタル版には、別冊付録は付属しておりません。                                                                                  





表紙
目次
【グラフ】おいしくって栄養満点! 最高ですよ!「トマトみそ」絶品レシピ
ベストセラー作家も愛食(旨)ヘルシー調味料 専門医が絶賛!「トマトみそ」で糖尿病を撃退! 血糖値が327ミリ→87ミリ 血圧も160ミリ→120ミリシミ、シワを防ぐ! 肌ツルツル
新刊ガイド
【連載】和ごよみ養生 ~自然のリズムに耳を澄ませて~
【グラフ】旬の食材でおなかが喜ぶ! 元気になる!“腸活”秋の美味レシピ
"ウイルスに感染しても発病を抑制!ワクチンの効きがよくなる! 5Kg4Kg(楽)やせた潰瘍性大腸炎、ぜんそく、アトピー、便秘 過敏性腸症候群も改善!
「腸を整える」これが正解!"
長寿ホルモンが増えて元気になる!「胸開き体操」でひざ痛、腰痛、手のしびれを一掃 めまい、ED、頻尿、ストレスも解消!
最新研究で続々判明!「コーヒー」薬用術 耳鳴りが大改善! 眼圧が降下! 8Kgやせた 肺炎、がんのリスクが低下! 腎機能アップ!
【連載】楽しく脳をストレッチ! 東大謎解き
今月の執筆者
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壮快 2019年11月号(2019-09-14発売) の特集を少しご紹介

湯通しキャベツで糖尿病血圧が 楽 正常化20㎏8㎏やせた!アトピー無呼吸症も劇的改善!
ハシが止まらぬ無限の美味しさ!
P.19~P.35
サッと湯通しするだけで、生よりもグンと食べやすくなる「湯通しキャベツ」。本誌7月号で特集したところ、簡単でおいしいから続けられる! と大好評でした。キャベツに豊富なビタミンなどの栄養はほぼそのまま、かさが減るので生よりもたくさん食べられ、空腹感を覚えることがありません。結果、ダイエットを楽々成功させることができるのです。  湯通しキャベツは、高血圧や糖尿病を改善し、緑内障の予防にも有効。睡眠時無呼吸症やアトピー性皮膚炎がよくなったという、喜びの声も上がっています。モリモリ食べて、どんどん健康になりましょう! 血圧が170㍉→130㍉!糖尿病、肥満も撃退すると湯通しキャベツが大人気  インターネットで話題になったことから人気に火がつき、いまや幅広い層に広がりを見せている「湯通しキャベツ」。『壮快』でも2019年7月号で特集が組まれ、ブームの発端 となった料理研究家・リュウジさん(7㌻参照)のレシピが、好評だったと聞きました。  また、湯通しキャベツを活用して20㎏やせた医師や、最大血圧が170㎜Hgから130㎜Hgまで下がった男性などが、続々登場したとのこと。その健康効果には目を見張るばかりです。
酒かすゼリー
肌が潤いハリが復活すると皮膚科医が絶賛!湿疹、目のクマも消えた
P.55~P.77
夏疲れの肌がプルプル!“食べる美容液 酒かすゼリー」とは、酒かすを寒天で冷やし固めた食べ物です。酒かすは、日本酒を作る際に残ったしぼりかすですが、“ かす” なんて呼ぶには恐れ多いほど、豊富な栄養素が含まれているのです。  これを、食材のなかでもトップクラスの食物繊維量を誇る寒天と組み合わせれば、腸内環境が整い、美肌やダイエット、そして、生活習慣病にも優れた作用を発揮します。  58㌻を参考に手作りし、ぜひ、酒かすゼリーの効果をご自身で実感してください! 肌がしっとりプルプル!血圧、血糖値も抑えると酒かすゼリーを皮膚科医が絶賛  皮膚も体も健康であるために最も大切なことは、必要な栄養をしっかりとることです。私は皮膚科医ですが、「体の中から健康にならないと美肌にはなれない」という考えのもと、栄養療法に力を注いでいます。 美と健康のためには、極力、自然な食べ物から栄養をバランスよく摂取することが、安全かつ効果的だと、私は考えます。
ガス腹を治す極意
漏れるおなら、臭いおならおなかの張りを一挙解決!
P.99~P.110
ガス腹や臭いおならの放置は厳禁!便秘や腸の動きが悪い〝停滞腸〟を改善しよう  私のクリニックの便秘外来にやってくる患者さんは、年々、増加傾向にあります。それは、便秘外来という存在が、広く知られるようになってきたためという側面もあるでしょう。しかし、それ以上に、便秘の悩みを抱える人が増えつつあることの現れだと感じています。  なかでも、私が近年、注目しているのが、「おなかが張って苦しい」「おならが漏れる」「お ならがとても臭い」といった、いわゆるガス腹に悩む人が増えている点です。  もともと、便秘のかたほど、ガス腹の症状を訴える傾向がありました。しかし近ごろは、排便は毎日あるのに、おなかが張って苦しいと訴える人も少なくありません。  私は以前、当時勤務していたクリニックで、排便状況の正常な人と、常習性(慢性)便秘症の人の自覚症状を調査したことがあります。

壮快 2019年10月号(2019-08-16発売) の特集を少しご紹介

ヨーグルトみそ漬けで27㎏23㎏続々やせた!
血圧肝機能値が正常化脊柱管狭窄症無呼吸症も劇的改善!
P.27~P.37
『壮快』8月号で私がご紹介した「ヨーグルトみそ漬け」は、もう作られましたか?   ヨーグルトみそ漬けは、ヨーグルトとみそを混ぜた漬け床に野菜を漬けた、ぬか漬けの簡易版です。当クリニックは肥満治療(ダイエット外来)を開設していますが、ヨーグルトみそ漬けによる食事療法は、ダイエット外来の切り札です。  先月は、TBSの人気番組『名医のTHE太鼓判!』でも紹介され、ますます注目を集めました。続々とメディアに取り上げられたことで、熱心にヨーグルトみそ漬けを作るかたが増え、私もうれしく思います。  ヨーグルトみそ漬けをはじめ、独自の食事療法を患者さんに実践してもらうと、「何をやってもやせられない」「どんなダイエットも続かなかった」という人たちが、おもしろいようにやせていきます。
塩バナナで猛暑を乗り切る
熱中症、脱水症夏バテを撃退こむら返りにも特効
P.51~P.63
私は、ふだんは介護老人保健施設で、医師として、入居者の健康を管理しています。  その傍ら、年間30以上、マラソン大会や山道を走るトレイルランニング(以下、トレラン)の大会に出場。また、そうした大会のプロデュースも手がけています。 「塩バナナ」と聞いて、ピンとくる人は、ランナーである可能性が高いでしょう。というのも塩バナナは、2010年に、ランナーの補給食として私が考案した物だからです。  バナナは、簡便な補給食として、昔からさまざまなスポーツ分野で活用されてきました。 まず、バナナはほかの果物に比べて炭水化物を多く含み、栄養価が高いという利点があります。消化がいいため、すぐにエネルギーに変換され、補給食として効率的です。安価で入手しやすいうえ、持ち歩きに便利で片手で食べやすいところも、支持される理由でしょう。
糖尿病を自力で克服
A1cが12%→6%だるさ、のどの渇き、かすみ目も解消
P.83~P.129
いまや日本の国民病ともいえる糖尿病。健康診断で注意を受けても、「食事制限がなかなかできない」「時間がなくて運動ができない」という人も多いのではないでしょうか。 今回は、薬に頼らず、ちょっとした工夫で糖尿病や合併症を防ぐ方法を集めました。  糖尿病の三大合併症として有名なのは、網膜まく腎症、神経障害です。血液中の糖分量が多い状態が慢性的に続くと、細い血管が傷むことが知られています。そのため、微細な血管が密集する、目の網膜や腎臓の糸球きゆう体、神経に栄養を与える血管がダメージを受けるのです。 悪化すれば、最終的には失明、腎不全による人工透とう析せき、壊疽による足の切断など、深刻な状況に陥ります。いずれも深刻ですが、糖尿病を発症してから数十年後にリスクが高くなる合併症です。

壮快 2019年9月号(2019-07-16発売) の特集を少しご紹介

最強の酢漬け食 3大特集
酢ナッツで血圧が劇的降下
P.19~P.65
最近、ナッツの健康効果が広く知られて、その注目度が高まっています。ナッツを長年研究している私にとっては、うれしい限りです。  そして、ナッツの健康効果をさらに高めるのが、酢漬けにした「酢ナッツ」です。生活習慣病の改善をはじめ、ダイエットや美肌にも有効な、超健康食です。ちなみに、私も冷蔵庫に常備し、毎日食べています。  さて、日本でナッツといえば、アーモンド、クルミ、カシューナッツ、ピスタチオが一般的でしょう。私はこれらに加えて、ピーナッツもお勧めします。ピーナッツは、厳密にいえば木の実ではなく豆類ですが、成分的には、ナッツと非常によく似ています。 〝ナッツ=太る〟というのは、大きな誤解です。  例えば、私たちの研究では、毎日25粒のアーモンドを被験者に食べていただいた結果、19人全員の便通が改善し、半年で平均3・4㎏減量したという結果が出ています。
耳鳴り、難聴に特効!専門医お勧め亜鉛レシピ
P.83~P.89
耳鳴りや難聴に悩む患者さんは、不眠や抑うつ(気分の落ち込み)を併発するケースが少なくありません。 病気について丁寧に説明されることで、患者さんの不安が取り除かれ、それだけで症状が軽減することもあります。昨年、日本聴覚医学会が発表した耳鳴りの治療指針に、「まずカウンセリング」と記されたのは、こうした背景があるからでしょう。 亜鉛は、抑うつや味覚障害との関連が広く知られている栄養素です。また、以前から耳鳴りや難聴の患者さんにも亜鉛欠乏が多いという報告がされています。食生活に亜鉛をとり入れ、健康の維持に役立ててください。 耳鳴りや難聴の予防には、バランスのよい食事をとることが基本です。そのうえで、亜 鉛を含む食品を意識して摂取しましょう。亜鉛は、貝類やレバーなどに多く含まれます。 ほかに、内臓を含む「丸ごと」食べられる食材を、積極的に食べるといいでしょう。   また、亜鉛は、ビタミンCといっしょにとると吸収率が上がります。魚介類や肉を、野 菜やかんきつ類と組み合わせることで、亜鉛を効率よくとり入れられると同時に、栄養の バランスも整います。
耳鳴り・めまい難聴は 楽 治せる
キーン、ザーザーが消えた!メニエール病 突発性難聴 突発性難聴 耳閉感を一掃
P.91~P.98
「 耳鳴りが気になって眠れない」「人の話が聞き取れない」「動くたびにグルグル目が回る」 そうした症状に悩むかたは多いのではないでしょうか。なかには、「年だから治らない」とあきらめているかたもいるかもしれません。  この特集では、治療と併用して行えるセルフケアや、実際に症状が改善したかたの体験手記を数多くご紹介します。 耳鳴りに悩んで病院に行ったのに、「老化現象だから治らない」といわれ、絶望したかたは多いのではないでしょうか。   日本聴覚医学会は昨年10月、耳鳴りの治療指針案をまとめました。耳鳴りの多くは、薬剤治療の効果がなく、まずカウンセリングを丁寧に行い、耳鳴りとうまくつきあえるように支援することが強調されています。この治療指針は、全国の耳鼻咽喉科医が目を通します。ですから今後は、「治りません」と一蹴されるケースは減るでしょう。病状を丁寧に聞き、耳鳴りの機序をわかりやすく説明し、対処法を提案して、患者さんが安心して治療に臨める、そんな診療が進むと思います。

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壮快のレビュー
総合評価: ★★★★☆ 4.21
全てのレビュー:28件

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なるほど
★★★★☆2021年03月21日 sin 会社員
納得できる記事が多々あり参考になりました。ボリュームもちょうどいい感じ。
雑誌のタイトルを見るたびに
★★★★☆2020年06月11日 funako 会社員
健康は気にはなるが積極的に何かをするタイプではないが、書店でこの雑誌を見かけるとついつい手に取って見てしまう。今気になる内容がタイトルに載っているな~。
身体の見直し
★★★★★2020年04月27日 ぴー 無職
主人がよくみていたので私も何となく読んでいました。いい事が書いてあると思いましたが普段分かっているつもりでもなかなか実行は難しく、まぁいいかな生活が日々続いた結果病気になって、この雑誌の事を思い出し少しずつ取り入れてます。
壮快1月号塩ミカン
★★★★☆2020年03月30日 ねこまつ 専業主婦
102ページの塩ミカンでカゼ、インフルエンザとも無縁、の記事に夢中になりました。紹介されていた二味唐辛子も作ってみました。香りがとてもいいです。
壮快2月号副鼻腔炎について
★★★★★2020年03月30日 ねこまつ 専業主婦
日頃から副鼻腔炎、後鼻漏に苦しんでいるので、貪るように読みました。
副鼻腔炎の人必読
★★★★★2020年03月30日 ねこまつ 専業主婦
慢性副鼻腔炎、後鼻漏で日頃から苦しんでいるので、特集記事をむさぼるように読みました。できることは何でも試してみたいと思いました。
唐揚げダイエットで高血圧も正常化
★★★★★2019年04月01日 ババリン 無職
最近血圧が高く何か無いかと本棚を探したら昔買った壮快に、唐揚げダイエット 血圧も正常化、が目についた、早速読んでみた、有り得ない高血圧も正常化し薬が不要になった。早速実践してみようと思う。
勉強になる!
★★★★★2018年12月06日 ぶう 公務員
余裕のある年齢のうちから読んでおくと、健康に 意識が向けられて良いです。
まずは実践あるのみ
★★★☆☆2018年06月26日 なまぐさ和尚 会社員
壮快を購読して2か月,自分に該当する効能がありそうなものについては,実践して様子を見ています。人それぞれ,同じ悩みでも症状や程度が違うので一概に効果が出るかわかりませんが,まずは続けてみようと思っています。
こうじ水
★★★★★2018年05月07日 おこさん 専業主婦
4月号のこうじ水を実行したら半月ぐらいから超便秘が自然に出るようになりました。3回しようした残りは入浴剤としていましたらシミがなんと薄くなってきました、ずーと続けていきます。
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壮快をFujisan.co.jpスタッフが紹介します

「壮快」はマキノ出版から発行されている月刊誌です。体の不調を改善するにはどうしたらいいのか、健康増進を実行するにはどうしたらいいのかなど、様々な視点から日々の生活の中でとりいれられるような多くの対処療法を紹介しています。特に、食に関しての記事が多く、食べ物の最適な摂取方法や調理方法、体の動かし方などを中心に取り上げています。最先端医療やそれを用いた化学療法を掲載しているわけではありませんが、「壮快」では最新医療知識をベースに、安全で確実に効果があり実行出来る健康増進方法を紹介、また実際に誌面に紹介されたことを実践した人の体験談やその効果も紹介しています。

また、「壮快」は近年多く発行されている健康雑誌の中でも長い歴史をもっています。昭和49年に創刊されて以来、実益情報を常に発信し続けています。編集部員の1人はある取材で「1つの健康法だけやっていても、またやり過ぎても効果はない、万人に効くわけでもない、いろいろ試して自分に合う健康法を見つけて実践することが大切」というような内容を言っていました。雑誌に載っている全ての情報が全ての人に効く、という前提で読者は理解しがちですが、そうではなく時間がかかっても実践する中で自分にマッチする方法を探す大切さを、感じずにはいられません。
おすすめの購読プラン
【グラフ】
おいしくって栄養満点!最高ですよ!
「トマトみそ」絶品レシピ

ベストセラー作家も愛食(旨)ヘルシー調味料 専門医が絶賛!
「トマトみそ」で糖尿病を撃退!
血糖値が327ミリ→87ミリ
血圧も160ミリ→120ミリ
シミ、シワを防ぐ! 肌ツルツル
①血管の老化を抑える新作用が判明!トマトみそで動脈硬化、糖尿病、高血圧を撃退
②糖尿病専門医が推奨するナイスコンビ! メタボを防ぎ美肌もかなえるトマトみそ
③みその機能性成分が腸の炎症を抑えて免疫アップ! 生活習慣病や脂肪肝にも特効
ほか

【グラフ】
旬の食材でおなかが喜ぶ!元気になる! 
“腸活”秋の美味レシピ

ウイルスに感染しても発病を抑制!
ワクチンの効きがよくなる! 5Kg4Kg(楽)やせた
潰瘍性大腸炎、ぜんそく、アトピー、便秘 過敏性腸症候群も改善!
「腸を整える」これが正解!
①腸内環境を整えればウイルス感染しても発病を抑制できる!ワクチンの効きも向上
②母子の健康を守る産婦人科の食事術! 医師自身の頭痛、慢性疲労、イライラも消失
③水溶性食物繊維とオリゴ糖が必要! 野菜やキノコ、海藻を食事の最初に摂取しよう
ほか

長寿ホルモンが増えて元気になる!
「胸開き体操」でひざ痛、腰痛、手のしびれを一掃
めまい、ED、頻尿、ストレスも解消!
①海外の研究で実証! 胸を開くポーズを取るだけで健康長寿ホルモンが増加する
②血管を伸ばしやわらかくして血流アップ!血圧がその場で下がるバンザイグーパー
③悪い姿勢を正して手のしびれ、腕のだるさを改善!医師推奨の胸開きストレッチ
ほか

最新研究で続々判明!
「コーヒー」薬用術
耳鳴りが大改善! 眼圧が降下!8Kgやせた
肺炎、がんのリスクが低下!腎機能アップ!
①肥満が解消!腎臓病や心臓病の死亡リスクが低下とコーヒーの健康効果が続々判明
②コーヒーを1日2杯以上飲む高齢者は肺炎のリスクが低いと最新研究でわかった
③70歳のマウスが20歳に若返る! コーヒーの注目成分ニコチン酸が老化予防に役立つ
ほか

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和ごよみ養生 ~自然のリズムに耳を澄ませて~
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真夏においしい! 元気をチャージ!
「サバ缶冷や汁&涼麺」レシピ

女子ビーチバレーのホープ、はんにゃ川島さんもオススメ
「サバ缶冷や汁」
血圧160ミリ→120ミリ! 糖尿病、動脈硬化に特効!
10Kgやせた! 素肌美人
①ビーチで走り止まってジャンプ! 私の体を強く軽くするお役立ち美味サバ缶冷や汁
②夏バテや熱中症、脳卒中予防に最適! サバ缶冷や汁で高血圧、糖尿病、肥満も退治
③健康的に18Kgやせた! だしパックで作る僕のサバ缶冷や汁はダイエット効果大
ほか

蒸し暑い今が危ない! だるさの元凶 “内臓の夏バテ” 解消術
医師の腎機能が大改善! 脂肪肝、耳鳴り、めまい、不眠、むくみも撃退
「腎臓・肝臓の疲れ取り」で不調を一掃!
①腎臓のSOSサインを見逃すな! 夏は特に水の飲み過ぎと脱水に気をつけよう
②コーヒーを飲むほど腎機能が高く腎臓病の発症&死亡リスクが有意に下がると判明
③夏は低栄養に注意! たんぱく質は無理に制限せず減塩するのが腎機能回復への近道
ほか

「医師のおやつ」
認知症専門医は歯磨きガム、耳鼻咽喉科医はチョコレート、
ナッツも人気太らない食ベ方を公開
①炭水化物は眠気を催し肥満を招く! 1日1食を実践する医師のおやつは酒のつまみ
②難聴の予防に耳鼻科医が重視するのは抗酸化力! ナッツはよく噛みチョコは週1
③整腸作用があり凍らせればアイスがわり! 消化器専門医の推しはこんにゃくゼリー
ほか

「ひざ痛を自分で治すベスト療法」
スムーズに歩けて階段楽々! 再発も防ぐ!
山登り、テニス、ダンス楽しい趣味をいつまでも
①変形性ひざ関節症は負担をかけ過ぎずに動かそう! 少々の痛みは散歩で軽減可能
②皿周りをやわらかくして炎症を解消! 曲がっていたひざが伸びる「ゆるひざ体操」
③太もも内側の筋肉をピンポイントで強化! 「関節ゆるトレ」が痛み解消に効果大
ほか

【連載】
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だるさ&疲れを一掃!
夏こそ!
「あずき」デトックスレシピ

基本の「あずき寒天」の作り方

甘くて美味しい! 夏のおやつに最高
「あずき寒天」で血糖値が降下!
15Kg10Kg楽々やせた!
高血圧、メタボを撃退!
重症便秘も解消! 肌ツルツル
①肥満、糖尿病、高血圧、動脈硬化に特効! あずき寒天は夏に最高のヘルシーおやつ
●もっと知りたい! あずき寒天Q&A
②寒天にあずきをのせるだけ! 便秘が解消し美肌がかなうと愛食する女性医師が絶賛
③糖尿病の母のおやつはあずき寒天! ひと夏でA1cが下がり医師にほめられた


側頭骨のゆがみを一掃! その場で耳、目、頭スッキリ
耳鳴り、めまい、メニエール、耳閉感
首・肩のコリが劇的改善
「耳穴ひねり」マスク頭痛にも効果大
①耳鳴り、めまいが次々に解消! 首こり、疲れ目、マスク頭痛もよくなる耳穴ひねり
②その場で耳スッキリ! 耳穴ひねりで耳鳴りと耳閉感が消え噛み合わせのズレも改善
③メニエール病のひどいめまいが耳穴ひねりで大改善! 肩こりや首こりも楽になった


都成竜馬棋士、医師も愛食!
「スパイス納豆」で免疫&記憶力アップ!
ガス腹、体臭、不眠が解消
この夏オススメ! 「スパイス納豆」 ALL STARS!
①老廃物を排出して血液サラサラ&免疫アップ! 病気も老化も退けるスパイス納豆
②対局日の朝も愛食! 辛党の私の勝負メシ! 唐辛子を存分に味わい楽しむキムチ納豆
③テレビで話題! 認知症を防ぐ成分の吸収率が高まる医師愛食のターメリック納豆


「脊柱管狭窄症」の痛み・しびれを治す最新ケア
作曲家・三枝成彰さんも克服
長く歩ける! 階段も平気!
①脊柱管狭窄症の7~8割は手術不要! 自分で治すという強い気持ちでケアに励もう
②病院で指導し多数改善! こわばった股関節周りの筋肉を緩める特効ストレッチ2選
③お尻ストレッチで右足のひどい痛みが消失! 3年飲み続けた痛み止め薬を卒業


【連載】
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今が旬! 梅の3大活用術
女優・水野真紀さんも10年愛食!
「酢漬け梅」血圧降下! 5kgやせた
糖尿病にも特効! 耳鳴りが消失! 肌髪ツヤツヤ
①私はいい状態で現場に立ちたい! 食のたいせつさに目覚め10年愛食する酢漬け梅
●酢漬け梅の作り方
②血圧、血糖値を下げて肥満解消! 酢漬け梅こそメタボ克服の切り札だと医師太鼓判
③酢漬け梅歴なんと36年! 祖母の血圧が160ミリ→120ミリ! 狭心症の発作も回避
ほか


大学名誉教授も愛飲! スーパーミネラル飲料
「梅酢水」で血液浄化! 感染症を退治
四十年来の水虫も完治
①ウイルスや菌の増殖を抑制! 肥満、糖尿病、高血圧も撃退する薬効高き梅酢水
②大学名誉教授の山登りのお供は梅酢水! ミネラルが同時にとれて水分補給に好適
③感染症の予防、症状の軽減に! 梅酢ポリフェノールの抗ウイルス作用は実証済み
ほか


梅干し博士が大絶賛!
「梅ヨーグルト」で免疫&骨密度アップ!
便秘解消! すっぴん美肌
①テレビで注目! 梅干し博士の健康デザート! 梅ヨーグルトが便秘、骨粗鬆症に特効
②血圧を抑えて免疫力アップ! 梅ヨーグルトは熱中症予防にも最適な作りおきレシピ
③梅農家の食卓に欠かせない一品! 梅ヨーグルトで疲れや便秘を一掃! 肌も調子いい
ほか


グラフ
旨みがすごいスタミナ食材
メタボに克つ!
「サバ缶」美味レシピ


絶対やせる! 宇都宮健児弁護士の思い出メシ
肥満、糖尿病が大改善! 20kg15kg(楽)やせた
A1cが10%→6%!
「サバ缶キャベツ」
①免疫アップ! 高血圧、糖尿病、肥満、筋力低下に特効! サバ缶キャベツ人気の秘密
②私は15㎏ダイエットに成功! サバ缶キャベツは筋肉が落ちない健康的なやせレシピ
③夜通し語り合ったコンパの肴がサバ缶キャベツ! ぜいたくでおいしかった青春の味
ほか


胸、わき、鎖骨つま先、手指
「トントン療法」肺炎、夜間頻尿に効!
めまい、腰痛、ひざ痛も一掃
①肺炎やCOPD、息苦しさに効果大! 呼吸を深く楽にする簡単トントン肺たたき
②目覚めのトントン肺たたきで間質性肺炎の息苦しさが1週間で大改善し早足も平気
③足の血流を促進! 下肢静脈瘤、夜間頻尿を自分で治す医師推奨つま先トントン
ほか


「緑内障・白内障・黄斑変性」を防ぎ治す極意
ぼやけ、ゆがみが改善し視界クリア!
①黄斑変性による失明を手術で回避! 見えることに感謝し人生これからも楽しみたい
②大事なのは早期発見! 緑内障、白内障、黄斑変性の症状と見え方をチェックしよう
③食が目の血流や涙の質を決める! 緑内障、白内障、黄斑変性に効く医師推奨の食事術
ほか


【連載】
楽しく脳をストレッチ! 東大謎解き
和ごよみ養生 ~自然のリズムに耳を澄ませて~


新刊ガイド
今月の執筆者
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次号予告・編集室
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【グラフ】
ほんのり甘い食べる漢方薬
生活習慣病、むくみ、冷えを一掃
「あずき」絶品レシピ

テレビで大反響! 毒出しパワーがスゴイ
「塩あずき」 糖尿病、肥満、高血圧を撃退
7Kg4Kgやせた!
肌しっとり! シミ、シワ一掃
①砂糖なしだからよりヘルシー! 塩あずきが糖尿病、高血圧、脂質異常症に特効
②テレビで話題! 食物繊維が増えてカロリーはオフ! 塩あずきは理想のダイエット食
③たるみ、シミ、シワ、白髪、抜け毛に効く! 愛食する皮膚科医が塩あずきを絶賛
ほか

押して! 伸ばして! 温冷で!
自律神経が整う! ゴースト血管がよみがえる!
180ミリの血圧が正常化! 耳鳴り、めまい、脊柱管狭窄症に特効
尿もれ、うつも大改善
「ふくらはぎ」 最高最強刺激ケア
①全身の血流と毛細血管の再生を促進! ふくらはぎを鍛えて生活習慣病を防ぎ治そう
②骨盤のゆがみを正し腰痛、ひざ痛、股関節痛が改善! 転倒も予防する足首パタパタ
③強くなる一方の左ひざ痛が劇的改善! 足首パタパタで腰痛も姿勢もよくなった
ほか

89歳大村崑さんは夫婦で筋トレ、88歳現役医師はボウリング百寿者100人の秘訣も公開
「老いてなおますます楽しい! 健康法」
①筋トレが楽しくて早3年! 足の筋肉はカチンコチン! 肺が一つだって元気ハツラツ
②72歳で始めたカメラで自撮りし世界がアハハ! 人が見て笑える写真を私は撮りたい
③娘にもらったゲームで世界レベルの得点を記録! 日々楽しみ脳トレ&ストレス発散
ほか

内臓下垂が解消! 気分も上がる!
「腸の引き上げ」で20Kg9Kg続々やせた!
下腹ペタンコ! アトピー、乾癬、便秘、ガス腹も劇的改善!
①日本人に多いタイプの便秘を解消! 腸をゆらし引き上げればガス腹もスッキリ
②下がり腸を治し便秘や腰痛、肩こり、尿もれ、頭痛まで改善する腕上げストレッチ
③さわるとかたいポッコリ腹に注意! 腸の引き上げで代謝も上がり20Kgやせに大成功
ほか

「股関節痛を癒し克服する極意」
長くきれいに歩ける! 立ち上がりも痛くない!
①「変形性股関節症=手術」ではない! 生活習慣の改善や運動療法で改善は十分可能
②炎症やコリ、疲労が招く股関節のあらゆる痛みに効くと医師推奨の寝ながら筋トレ
③背骨と骨盤のつなぎ目のズレが原因! 慢性の股関節痛を軽減する腰仙関節リセット
ほか

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楽しく脳をストレッチ!東大謎解き
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※なお、電子版には別冊付録は付属しておりません。
週3回でOK 薬より効く!
「名医8人のスゴイ筋トレ」
糖尿病、メタボ、腰痛、ひざ痛、尿もれを防ぎ治す
①A1cが11%→5%! 肥満も解消! 薬より糖尿病に効く「ゆっくりスクワット」
②コロナ禍の運動不足に待った! 体幹と太ももを強化する「ゆっくりイス腹筋」
③私は一生涯元気できれいに歩くため! 転倒予防にもお勧めの「ふくらはぎ筋トレ」
ほか

手塚理美さん、女性アナウンサーが美肌効果を絶賛!
シミ、シワ、手湿疹が劇的改善! 4Kgやせた! 抜け毛、花粉症も解消
「こうじ水」で免疫アップ
血圧大降下!
①女優の仕事は体が資本! こうじ水で全身つるつる肌になり疲れた体をリセット
②高血圧、糖尿病、ぜんそく、胃弱に効く! 美肌効果もアップ! 医師推奨こうじ水
③1週間で肌が明るくなったと女性医師絶賛! こうじ水で乾燥肌やシミ、シワも改善
ほか

「脳活クイズ200問」
医師推奨! 楽しみながら認知症予防
●認知症は予防も改善も可能! 五感を刺激する医師推奨の200問で脳活性しよう
まちがいさがし
まちがいさがし答え
国語
算数
理科
社会
4教科答え

「耳鳴り・めまい・メニエール」を治す秘策
八代亜紀さん、競艇界のレジェンドも克服
①あなたのめまいはどのタイプ? 降圧剤も原因になるので高齢者は特に注意が必要
②ストレスをためない日々が大事! メニエールの再発を乗り越え私は歌う舞台に立つ
③メニエールといい加減でつきあいながら優勝142回! 左耳の耳鳴りも気にしない
ほか

【グラフ】
専門医が太鼓判!
脳疲労&ストレスに効く!
「耳鳴り・めまい」解消レシピ

漫画家・折原みとさん、岡本信人さんも愛食!
「春の野草活用術」
旬の生命力で元気倍増!
①薬効たっぷり! 4月~5月に採れる野草ガイド
②野草の基本的な活用法
③身近な野草の多くは薬草! 食べて飲んで肌につけて痛みや炎症、皮膚疾患に有効
ほか

連載
【新連載】和ごよみ養生 ~自然のリズムに耳を澄ませて~
楽しく脳をストレッチ!東大謎解き

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健康・生活 雑誌の売上ランキング

最大
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参考価格: 820円

シンプルな暮らしを楽しむ雑誌「天然生活」は、無理をせず、手を動かして、自分なりの暮らしを育む雑誌

  • 2021/08/20
    発売号

  • 2021/07/20
    発売号

  • 2021/06/18
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  • 2021/05/20
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  • 2021/04/20
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  • 2021/03/19
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kodomoe(コドモエ)

2021年09月07日発売

目次: 【豪華3大付録】
1 別冊24P絵本「くだもののずかん」大森裕子
2 別冊32P絵本「あかちゃんといっしょ」えがしらみちこ
3 とじこみ付録 ノラネコぐんだん ガーランド

【巻頭大特集】
もう神話に振りまわされない!
子育てを科学する

●エビデンスを知ればラクになる 中室牧子・犬山紙子
●ママ医師に聞く、子育て「新常識」
●専門家がオススメ! 正しい情報はココで!
●運動神経は伸ばせる
●子どもの睡眠、ホントのところ
●SNS発! リアルで使える! 子育てワザ
●動物と暮らすと子どもの力が伸びる

【第2特集】
大好きなあの子と一緒に楽しく過ごそう!
絵本の国のハロウィンパーティー
『ノラネコぐんだん おばけのやま』『ねないこだれだ』で手づくりハロウィン♪

【親子時間が楽しくなる記事がいっぱい】
◆トレンドを楽しむもよし! いつものテイストを極めるもよし!
ハピプラブランドで秋の1万円コーデ
◆おうちにあるものでできる簡単&楽しい工作
さわこさんと「紙コップ」で遊ぼう!
◆1時間以内で完成!
ボウルひとつで作れるこねないパン
◆料理にまで手が回らない”
おつかれさまの日を救うお助けレシピ
◆ロングインタビュー バービー(フォーリンラブ)
◆親子でジェンダー意識をアップデート
「女の子らしく/男の子らしく」はもう言わない!
◆放置しておくとアレルギー発症の要因に!
カビ・ダニ対策は秋が勝負!
◆何を買おうかな、のワクワクを体験”
おかいもの&お金の絵本


【好評連載】
◆ だいすけお兄さんのパパシュギョー! 横山だいすけ・若菜まりえ
◆ 中川政七商店とつくる、季節のしつらい。
◆ 疲れていてもこれならできる! 10分献立 野口真紀
◆ おやこ プチプラごっこ 杉浦さやか
◆ 食べたいときにすぐ作れる こどもおやつ 福田淳子
◆ 豊田エリーのエリゴノミ。
◆ 季節の絵本ノート
◆ 書店員さんおすすめ新刊絵本 ほか

参考価格: 710円 定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊:355円

「親子時間」を楽しむ子育て情報誌kodomoe(コドモエ)

  • 2021/07/07
    発売号

  • 2021/05/07
    発売号

  • 2021/03/05
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  • 2021/01/07
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  • 2020/11/06
    発売号

  • 2020/09/07
    発売号

こどものとも0.1.2.

2021年09月03日発売

目次: きのこのこ

得田之久 文
ザ・キャビンカンパニー 絵

「とっとこ とことこ きのこのこ。みんな げんきに あるいてく」。
きのこのきょうだいが、みんな一緒におでかけです。山を登ったり、川を渡ったり、元気に進んでいきます。
リズミカルな文章と、カラフルなきのこたちが並んで進む様子が楽しい絵本です。

赤ちゃんがいい気持ちになれる絵本

  • 2021/08/03
    発売号

  • 2021/07/03
    発売号

  • 2021/06/03
    発売号

  • 2021/05/01
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  • 2021/04/03
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  • 2021/03/03
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こどものとも年少版

2021年09月03日発売

目次: あきをみつけたよ

平野恵理子 作

「コスモス コスモス さいてるよ」。赤とんぼにいわし雲。きのこごはんに栗ごはん、踏むと楽しい落ち葉の山、そして鳴き声が美しいマツムシ、スズムシ……。
ほら、あそこにもここにも、身のまわりには秋がいっぱい! 身近なところにあるいろんな“秋”を見つけます。
秋のものを一つ一つじっくり見ながら、季節をたっぷり味わえる、美しい絵本です。

絵本が大好きになる絵本

  • 2021/08/03
    発売号

  • 2021/07/03
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  • 2021/06/03
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  • 2021/05/01
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  • 2021/04/03
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  • 2021/03/03
    発売号

5 子供の科学

誠文堂新光社

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子供の科学

2021年09月10日発売

目次: ★特集 キミはどっち派? 最高の相棒決定戦!! イヌVSネコ
近年、これまで一般家庭で飼われることのなかった動物がペットとして販売されるようになり、ペットに何を飼うのか悩むようになりました。
とはいえ、やはりペットの王道といえば、イヌとネコ以外には考えられません。
しかしイヌやネコを飼っている人でも、どんな動物なのかは案外知らないのではないでしょうか?
そこで、イヌやネコに詳しい動物学者の今泉忠明先生にお話を聞きました。

●発酵と腐るはどう違う? おいしさをつくる微生物のはたらきに迫る! クサ~い食べ物のヒミツ
「クサ~い食べ物」といえば何が思い浮かぶでしょうか?
身近なものなら納豆でしょうか?
実は、世の中にはもっともっとクサ~い食べ物がたくさんあります。
ところで、それらがクサ~いのに食べられる理由は、「発酵」というしくみが鍵を握っているようです。
発酵ってなんだろう? 腐っているのとは違うの? そんな疑問について知るために、明治大学の中島春紫先生にお話を聞きました。

●世界を変えた科学と実験 100円ショップのレンズで挑戦! ヨハネス・ケプラーのケプラー式望遠鏡
お月見シーズンにぴったりの実験をご紹介。
月がきれいに見える日は、望遠鏡で見てみたい人も多いはず。
でも、残念ながら望遠鏡を持っていない、そんな人におすすめなのが、100円ショップで手に入る材料でつくる「ケプラー式望遠鏡」。
なぜ遠くの物が大きく見えるのか、その原理も解説しています。

●学校でも塾でも教えてくれない 生きる技術 たき火で料理をつくって食べよう!
キャンプやたき火が大人気ですが、たき火料理をおいしくつくるには、炎の状態をしっかり見ることが大切です。
薪から炎が盛んに上がっているときは、調理道具を使えば料理ができますが、実は、たき火料理にとってはベストの状態ではありません。
薪から燃え盛る炎が少なくなり、周りに白い灰がついた「おき火」の状態が、実はおいしい料理ができる合図です。
手軽な串焼きから、かたまり肉の調理、本格的なバウムクーヘンまで、おいしいたき火料理をつくってみましょう!

●おもしろ工作開発現場 コドモノカガク研究所 ダイヤルを回してあける! ロックつき宝箱
海で拾ったきれいな貝殻や友達からもらった手紙、家族旅行の思い出の写真など、大切な宝物を持っていますか?
今回は、そんな大切な宝物を入れることができる「ダイヤルロックつきの宝箱」を段ボールでつくってみましょう。
好きな2つの数字でロックの解除番号を決めたら、2つのダイヤルをくるくる回して解除番号に合わせれば、宝箱がオープン。
さぁ、あなたなら何を入れてみますか?

●別冊付録 モノのしくみがよくわかる サイエンス&テクノロジーまる見えポスター デジタルカメラのしくみ
身近なモノを徹底解剖するポスター付録が登場!
第1弾のテーマは「デジタルカメラのしくみ」です。
たくさんのボタンやダイヤルがついた外装から、シャッターやしぼり、撮像素子など、複雑なしくみを持ったカメラの内部まで、絵や解説がた~っぷり!
カメラや写真が好きな子に超オススメです。

参考価格: 770円 定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊:385円

小・中学生を対象にしたやさしい科学情報誌

  • 2021/08/10
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  • 2021/07/09
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  • 2021/06/10
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  • 2021/03/10
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6 オレンジページ

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オレンジページ

2021年09月17日発売

目次: 【特別付録】
毎日役立つ晩ごはん献立 Today’s Cooking

■自己流じゃこうはいかない
 基本調味料だけで味つけ名人

■うまみも栄養も逃がさない
 野菜はオイルで蒸す。

■その手があったか!
 魚×揚げる=ご飯がすすむ

■いつもの献立に飽きたなら。
 みそ汁を変えてみて!

■最新データやいまどきグッズで知る
 みんなの生理、最前線!
 
■めざせ、完全消費!
 まとめ買い時代の新ルール

■解凍いらずでそのままGO!
 冷凍ご飯ダイレクトクッキング

■いってきます!
 秋田

定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊:249円

暮らしに「おいしい」と「ワクワク」を。

  • 2021/09/02
    発売号

  • 2021/08/17
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  • 2021/08/02
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  • 2021/07/16
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  • 2021/07/02
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  • 2021/06/17
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月刊 MOE(モエ)

2021年09月03日発売

目次: 巻頭大特集 かわいいだけじゃない
サンリオ60年 なかよしの絆
サンリオ展
撮影/かくたみほ © 2021 SANRIO CO., LTD. TOKYO, JAPAN Ⓗ


子どもから大人まで、今日も世界中に「かわいい」を届けるサンリオ。
1960年、社員数名の小さな事務所からはじまったサンリオは、
チャールズ M. シュルツさん、やなせたかしさん、水森亜土さんら
著名な作家たちと関わり合いながら「かわいい」の領域を広げていきました。
サンリオの根源にある願いは「みんながなかよくなる世界をつくる」こと。
とびきりかわいい、でもかわいいだけじゃ終わらない。
すべてのサンリオファンに読んでほしい保存版の大特集です。

● イラストギャラリー 大好きなあの子が生まれた日
ハローキティ、マイメロディ、リトルツインスターズ、タキシードサム、
ハンギョドン、マロンクリーム、ポチャッコ、ポムポムプリン、シナモロール
● 初代担当デザイナーのロコ・まえださんが語る
パティ&ジミー誕生のひみつ
● いちごの王さまの願い
サンリオが生まれた本当の理由
● かわいいが生まれる現場
サンリオ本社に潜入してきました!
シナモロールデザイナー 奥村心雪さんにインタビュー!
● サンリオ出身の3名をインタビュー サンリオにいた「あの頃」 
羽海野チカ、なかやみわ、中丸ひとみ
● チャールズ M. シュルツ・やなせたかし・水森亜土・手塚治虫
大人気作家とサンリオの深い絆
● 絵本作家が描くサンリオキャラクター
きくちちき、しおたにまみこ、シゲタサヤカ、はっとりさちえ、ヒグチユウコ
● グッズで読み解く サンリオの60年史
● MOE版 2021年サンリオキャラクター大賞
● サンリオ最旬NEWS

特別ふろく
MOEオリジナル ヒグチユウコ×ハローキティ クリアファイル
デザイン/名久井直子
©Yuko Higuchi
© 2021 SANRIO CO., LTD. TOKYO, JAPAN Ⓗ


懸賞
サンリオ展オリジナルグッズ 合計50名プレゼント
撮影/かくたみほ © 2021 SANRIO CO., LTD. TOKYO, JAPAN Ⓗ


季節連載 描きおろし絵本第1回
鈴木のりたけ「テントーむし」
絵/鈴木のりたけ


出版45周年記念
みんな大好き! ノンタンの世界
©キヨノサチコ/偕成社


「鹿の王」映画化記念 最新インタビュー
上橋菜穂子 物語と生きていく
© 2021「鹿の王」製作委員会


わたしの部屋に飾る
ゴフスタインの絵本と雑貨
撮影/志田三穂子


季節連載 最終回
絵本のようなお菓子 milky pop.
撮影/有賀傑


“見立て”でつくるアート
田中達也のミニチュアカレンダー
撮影/田中達也


日本郵便のキャラクター
ぽすくまが絵本になりました
ぽすくまです!
『もりの ゆうびんきょくの おはなし ぽすくまです!』(中丸ひとみ/絵 坂井治/文 白泉社 2021年9月16日発売)


お気に入りがみつかる!
白泉社の最新絵本
『ゆめぎんこう』(コンドウアキ/作 白泉社)より


連載第14回
ヒグチユウコ×大島依提亜 映画のはなし
絵/ヒグチユウコ


好評連載
ワンワンちゃん 工藤ノリコ
アーティスト・インタビュー 大竹しのぶ
注目の作家インタビュー 山口洋佑
MOEのおすすめ新刊絵本
今月の展覧会
糸暦 いとごよみ 小川糸/文 杉本さなえ/絵

参考価格: 910円

絵本とキャラクターのアート・エンターテイメント

  • 2021/08/03
    発売号

  • 2021/07/02
    発売号

  • 2021/06/03
    発売号

  • 2021/05/01
    発売号

  • 2021/04/02
    発売号

  • 2021/03/03
    発売号

8 かがくのとも

福音館書店

かがくのとも

2021年09月03日発売

目次: かげ みつけた

竹山枝里 文
いぬんこ 絵

お父さんと散歩に出たはなちゃんは、道行く先々でいろいろな影を発見します。
干している雨傘の影は、その濃さが傘の色によって違っていたり、太陽光と人工照明ではできる影の質が違ったり、様々なことに気づきました。
影を探しながら、光の性質と光の届かないところにできる影のメカニズムを易しく解き明かしてゆく絵本です。

子どもの強い好奇心=子どもの科学の芽を大きく伸ばす絵本

  • 2021/08/03
    発売号

  • 2021/07/03
    発売号

  • 2021/06/03
    発売号

  • 2021/05/01
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  • 2021/04/03
    発売号

  • 2021/03/03
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たくさんのふしぎ

2021年09月03日発売

目次: コケのすきまぐらし

田中美穂 文
平澤朋子 絵

コケというと、道路脇なんかにある、ただの緑のかたまりだと思っているかもしれません。
しかし、近づいてルーペを使ってよく観察すると、色も形も違い、いろんな種類のコケがあることに驚かされます。
濁流に負けず、日照りにも負けず、がんこに、能天気に、そしてしたたかに生きる小さな植物、コケの世界にご案内します。

子どもはもちろん、おとなも楽しめる不思議の世界へようこそ!身の回りのあらゆる”ふしぎ”にせまります。

  • 2021/08/03
    発売号

  • 2021/07/03
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  • 2021/06/03
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  • 2021/05/01
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  • 2021/04/03
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  • 2021/03/03
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