一晩で完成！ 老化を防ぐスーパー飲料
「レモン酢」で80歳でも超元気！
高血圧・HbA1c・中性脂肪値・骨密度・シミ・疲労感 続々と改善
1：最強の若返り食材を大活用！ 血圧、血糖値も下がる！ 「レモン」らくうまレシピ６
2：80歳でも毎日ゴキゲンに暮らせてカゼ１つひかない！ 元気の秘訣は「レモン酢」です
3：半日で完成！「レモン酢」基本の作り方
ほか

整形外科医が考案の５分体操で
「老け姿勢」は２週間で変わる！
ねこ背が改善、腰痛が軽快、肩・首のコリが楽
68歳 丸まった背中が伸びた！
1：老け姿勢を治すには硬く縮んだ“筋肉の膜”をほぐして伸ばすことが先決
2：加齢で衰える４大ラインが「姿勢リセット体操」で復活！ 腰痛、股関節痛も解消
3：２週間やってみた！ 姿勢リセット体操でネコ背、スマホ首が大改善！
ほか

「逆流性食道炎」の胸やけ・こみ上げ・ゲップ・つかえ感
自分で楽にする最強メソッド
1：ムカムカ、こみ上げ、つかえ…。もしかして「逆流性食道炎」？ まずはチェックしてみよう
2：逆流性食道炎を招く主な要因は４つありピロリ菌感染の減少や食事の欧米化も関係が！
3：逆流性食道炎が悪化するとセキやぜんそくが続いたり誤嚥性肺炎を招く恐れも！
ほか

上手にとって不調を撃退！
ちょこっと「スパイス活用術」
医師の血管年齢が20歳若返った！
1：スパイスは健康づくりに役立つ！ 健胃・整腸・解毒・解熱から頭痛・歯痛・下痢止めまでバッチリ
2：抗酸化作用のあるスパイス３種をヨーグルトに混ぜて食べたら血管年齢が20歳ほど若返った！
3：80歳の私はご飯を炊くときも紅茶を入れるときも入浴にもうがいにもスパイスを活用！

（連載）
体と心が元気になる！ ミネラル健康レシピ「雑穀」
この症状にこの一撃！「乗り物酔いを防ぐセルフケア」
脳が目覚める間違い探し
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