あと５ｇ「たんぱく質」を増やせば
老けない！ 疲れない！
ひざ痛・乾燥肌・顔のシミ・抜け毛・手足の冷え・糖尿病を一掃
1：「あとちょっと」に使える！ 身近な食材でこまめに補給！ 便利な「たんぱく質食材」図鑑
2：現代人は実はたんぱく質不足！ 元気な体のために「あと５ｇ」増やすことから始めよう
3：基本知識１・たんぱく質をしっかりとるとどんないいことがある？
ほか

薬に頼らず「血圧を下げる」方法
165ミリの血圧が朝食を変えたら130ミリに降下
1：降圧剤に頼ると死亡率が10倍に跳ね上がる！ 性急に下げず食事と運動で穏やかに下げよ
2：冬のなすは血圧を下げる成分が豊富な天然の降圧食品！ レンチンで食べるのがお勧め
3：血圧を下げる成分を逃さない！ なす農家も愛食するさっぱりレンチンなすの作り方
ほか

大掃除がはかどる
「捨てる紙・残す紙」はこう見分ける！
金融機関の書類・年金のお知らせ・保証書・取扱説明書……
1：「とりあえず保管」をやめて捨てる紙・残す紙を見極めれば家も頭もスッキリ！
2：９割の紙は、実は捨てられる！ 残すべきは「金目の紙」と「目的のある紙」だけ
3：必要そうな顔をした紙にだまされるな！ 捨てるか残すか迷いがちな紙の見極め方
ほか

「うがい」のやり方を少し変えるだけで
食事でムセない！
誤嚥を防ぐ・口臭も解消
1：食事中のムセやセキ込みは口・のどの筋肉の衰えが原因で、「長生きうがい」で改善できる
2：長生きうがいのやり方
3：食塩水による「鼻うがい」でのどの上にある免疫の要を洗えばコロナ重症化リスクが下がる！
ほか

（連載）
この症状にこの一撃！「冷えのセルフケア」
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