■特集１ 「疲れない」 「凝らない」 若い体の作り方

● 「疲れない」 「凝らない」 若い体の作り方元気いっぱい！ 優香さんの 「疲れ」 と 「凝り」 の対策は？ （014p）
●翌日に疲れをもちこさないことが若さを保つ秘訣！ 疲れの原因を　分析してみよう（016p）
●３秒！ 肩甲骨ほぐし　ストレッチ（022p）
●疲れ目解消！ 眼ヨガ（026p）
●９軸首振り　ストレッチ（030p）
●腰が軽くなる　タオルストレッチ（034p）
●むくみとり　マリオネット体操（038p）
● 「お疲れ顔」 解消　顔筋ほぐしマッサージ（042p）
● 「手首ストレッチ」 と 「人さし指スクロール」 で解消！ （046p）
●ストレスが原因のしつこい疲れ 「副腎疲労」 （047p）
●疲労に効く　サプリ＆市販薬２１（050p）
●疲れと凝りにまつわるＱ＆Ａ（054p）
● 「レモン水」 は　“疲労回復水”だった！ （057p）
●ピラティス　１週間ドリル（060p）
●鶏胸肉＆鶏レバーレシピ（066p）


■特集２　抗加齢医学の専門家７８１人が実践するアンチエイジング

●抗加齢医学の専門家７８１人が実践するアンチエイジング（074p）


■特集３　舌まわし体操＆舌診断健康法

●舌まわし体操＆舌診断健康法　舌を回すだけでたるみも不調も解消！ （108p）


■トレンド＆ニュース

●春に向けて準備　バリア機能高める入浴剤　見せたい ?! 機能性下着　ほか（010p）


■トレンドフォーカス

●花粉症対策の新商品　医療用成分の市販薬が続々　マスクはより進化！　ほか（012p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●適度な日光浴が高血圧の予防になる？ 皮膚の一酸化窒素が増え血圧を下げることに　ほか（073p）


■Ｆｏｏｄ

●漬物のチカラ　野菜の食物繊維がたくさんとれる！ 植物由来の乳酸菌が効く！ （084p）


■女性のお悩み解決手帳

●私のもの忘れ大丈夫 !? （092p）


■気づいてますか？ からだのお便り

●体温（096p）


■中村格子のポジティブボディ講座

●骨盤底筋群は　まわりの筋肉と鍛えよう！ （098p）


■効くニュース　１

●月経困難症治療薬、使い続けて大丈夫？ （102p）


■効くニュース　２

●恥ずかしさも苦痛もない大腸用カプセル内視鏡（103p）


■齊藤早苗 ・ おなかのきもち

● 「下腹ぽっこり」 の原因はお腹にたまったガス？ それとも運動不足？ （105p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●癒やしやリフレッシュに使える香り活用術　ほか（106p）


■Ｆｏｏｄ

●“蒸し大豆”で糖質コントロール（114p）


■健康をマネジメントしよう！

●腸ケアで体の内側から健康に！ （120p）


■Ｍｅｄｉｃａｌ　Ｃａｒｅ

●女性に多い 「うつ」 しっかり治して職場復帰！ （124p）


■旬の食材　ＳＰＥＣＩＡＬ　ヘルシーレシピ

●ハチミツ　食べればのどを守り　塗れば肌の感染予防に（134p）


■表紙の人

●優香　初舞台に備え、カゼ予防とのどの健康のために大根ハチミツ水を飲んでます！ （141p）


■いのちの温度

●入来町　鹿児島県（145p）


■次号予告

●次号のお知らせ（146p）