日経ヘルス

■特集１　５分！ 関節ほぐしで不調を解決！

●５分！ 関節ほぐしで不調を解決！ 血流＆リンパ、筋肉も 「関節」 がカギでした！ （012p）
●５秒！ 鎖骨つまみ　肩こり、首こり、頭痛がすっと楽になる、四十肩対策にも！ （016p）
●たった５分！ 距骨調整でむくみを解決！ 距骨がゆがむとふくらはぎの筋肉が働きにくくむくみやすい（022p）
●むくみのＱ＆Ａむずむず、かさかさ、ぼこぼこ……放置しないほうがいい 「むくみ」 は？ （030p）
●下腹も凹む！ 寝たまま腸ゆらしヨガ“腸ヨガ”を指導する医師が薦める　股関節を動かして便秘改善（032p）
●便秘の悩みＱ＆Ａ　２万人の腸を診断した医師に聞いた（036p）
●科学的な冷え研究からわかった！ タイプ別冷え対策（038p）
●４つのストレッチで慢性腰痛を治す！ 東大附属病院の臨床試験で実証！ （044p）
●不調の予兆をとらえて楽しく続くセルフケアを（048p）
●疲れがとれる　最高の入浴法　全身浴と温冷交代浴を目的別に使い分ける（050p）
●５分でできる！ スープジャーで 「ゆる漢方」 ゆるゆる漢方家 ・ 櫻井大典さんに教わる（056p）
●痛みのトリセツ　メカニズムを知って、和らげる糸口を見つけよう！ （062p）


■特集２　残念なカラダのにおい図鑑とその対策

●残念なカラダのにおい図鑑とその対策（082p）
●２０２０年最新！ におい対策グッズ　においの部位、種類で使い分けるのがポイント（086p）


■特集３　ＨＳＰがラクになる

●ＨＳＰがラクになる　雑音が苦手、いつもビクビクしている、悩みから抜け出せない…（088p）


■トレンドフォーカス

●ＢＯＤＹ　オリンピック競技をバーチャルで体験できる！ （006p）
●ＦＯＯＤ　ついに 「花粉」 の表示も　目や鼻の不快感を軽減する機能性表示食品（007p）
●ＢＥＡＵＴＹ　熱や赤色光も味方につける最高強度の日焼け止め（008p）
●ＰＥＯＰＬＥ　たんぱく質豊富な宅配食で、女性の体づくりを支えたい（009p）


■表紙の人に聞く　美しさの磨き方

●波瑠　主人公が持つ真っすぐさや強さを　表したくて、思い切り走りました（010p）


■Ｔｒｅｎｄ　ＰｉｃｋＵｐ　Ｍｅｄｉｃａｌ

● 「日本人の食事摂取基準」 改定２０２０年版に見る 「日本人の栄養摂取の課題」 「筋肉量 ・ 骨量を保つ食事」 を重視したんぱく質 ・ ビタミンＤを増やす（068p）


■Ｔｒｅｎｄ　ＰｉｃｋＵｐ　Ｒｅｐｏｒｔ

●毎日の食事にクルミをプラス　一部の腸内細菌が増えて心臓を健康に　ほか（070p）


■Ｔｒｅｎｄ　ＰｉｃｋＵｐ　Ｇｏｏｄｓ

●発芽でさらにパワーアップ　血圧を下げる機能性アーモンド　ほか（071p）


■女性のお悩み相談室

●頻尿 ・ 尿漏れは筋力低下から青竹踏みやスクワットが効く出産経験にかかわらず更年期女性はリスクあり！ （074p）


■いつまでも歩けるための健足術

●歩く速さや体のバランスにも影響　外反母趾は、足指を動かして防ごう（078p）


■体と心をときほぐすマッサージ

●深部リンパマッサージで首肩まわりの凝り解放！ （092p）


■美肌のサイエンス最前線

●頭皮ケア白髪、うねり毛、細毛対策は頭皮の炎症予防から　カラー後の弱酸性回復とシャンプー後の保湿がカギ（096p）


■女性のカラダと栄養基礎講座

●注目の栄養素　ビタミンＤ　上　重要なのに、ほぼ全員で不足！ 筋肉強化の作用も判明（100p）


■東西栄養学が認めたスター食材

●長芋　生のまま、黒酢＋醤油に漬けるだけでＯＫ　滋養強壮に役立つ食材（102p）


■藤井恵さんの体にやさしい献立

●女性ホルモンをサポートする　大豆たっぷりおかず（106p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●買ってよかった健康グッズ（112p）


■読者プレゼント

●ＰＲＥＳＥＮＴ（113p）