■特集１　老けない人のおうち習慣７

●老けない人のおうち習慣７すき間時間に、ちょっと変えるだけでカラダもココロもみるみる軽くなる！ （012p）
●緑茶ＶＳコーヒー アンチエイジング　ダイエットのための効かせる飲み方朝はどちらか１杯を飲むのが正解！ （016p）
●鼻すじ　シュッ！ ほうれい線消し　顔老け対策には 「鼻から」 が近道（020p）
●ビタミンＤアップ！ 魚＆キノコふりかけ骨やせ、筋肉の減りを防いで、免疫力もサポート（026p）
● 「座り老け」 解決！ 座ったまま　寝たまま　ながらストレッチ２タイプのながらストレッチで 「座り老け」 を防ごう！ （032p）
●コンビニやスーパーで買える　アンチエイジングおやつ（038p）
●医師が薦める　４分 「ゆるＨＩＩＴ」 で老化をＳｔｏｐ！ （040p）
●歯科医が考案！ ふきとり歯みがきで歯と口のアンチエイジングゴシゴシ磨きはダメ！ 口臭 ・ 虫歯 ・ 歯茎下がりストップ（046p）
●お風呂教授が考えた！ アンチエイジング入浴法１０更年期、腰痛、むくみ、、、　不調別入浴法も紹介（050p）
●お風呂で５分！ ツヤ声筋トレ　声だけで印象が５歳若返る！ 体幹も鍛えられる（054p）
●認知症にならない食事運動習慣　認知症専門医が教える元気脳のつくりかた（058p）
●フォロワー１万人超！ 人気インスタグラマーの美習慣　美は１日にしてならず！ （064p）


■特集２　最新！ 新型コロナウイルス予防術

●最新！ 新型コロナウイルス予防術　感染しない、させないための対策がわかる !! （087p）
●新型コロナウイルスによる　不安な心理状態の乗り越え方（094p）


■特集３　ワセリン美容術

●ワセリン美容術　ゆらぎ肌のお守り的存在！ コスパ最高！ 顔から全身までうるツヤに（102p）


■トレンドフォーカス

●ＢＯＤＹ　過熱するサウナ人気　女性にも広がる健康上のメリットとは（006p）
●ＦＯＯＤ　プロテインと一緒に運動内容に合わせてＭＣＴオイル商品が多彩に（007p）
●ＢＥＡＵＴＹ　おこもり美容にパーソナライズサービスが広がる（008p）
●ＰＥＯＰＬＥ　ストレスからの月経や妊娠への影響をアプリのデータで解析社会医学研究者　三瓶舞紀子さん（009p）


■表紙の人に聞く　美しさの磨き方

●上戸　彩　チューブを使うトレーニングで産後の体づくりを始めています（010p）


■ＦＯＯＤ

●蒸し大豆はやっぱりすごい！ 大豆の力がぎゅっと凝縮　話題の 「水溶性食物繊維」 も実は豊富だった！ （066p）


■女性のお悩み相談室

●アトピーのかゆみに効く新薬登場　ステロイドは 「怖がらずに使う」 が大事保湿不足が症状を悪化させる（072p）


■いつまでも歩けるための健足術

●“歩く力”を落とさないためのストレッチと筋トレとは？ （076p）


■女性のカラダと栄養基礎講座

●ビタミンＤ　サプリも活用を　下　摂りにくい栄養素の代表　妊活にも、病気の予防にも（080p）


■Ｔｒｅｎｄ　ＰｉｃｋＵｐ　Ｍｅｄｉｃａｌ

●下肢静脈瘤のグルー治療瞬間接着剤を用い、短時間で終了　負担の少ない下肢静脈瘤の治療　昨年１２月から保険適用に（082p）


■Ｔｒｅｎｄ　ＰｉｃｋＵｐ　Ｒｅｐｏｒｔ

● 「イスに座る」 より 「しゃがむ」 休むときも筋肉を使う姿勢がいい　ほか（083p）


■Ｓｐｅｃｉａｌ　Ｉｎｔｅｒｖｉｅｗ

●丸山隆平［関ジャニ∞］ “今”を、すべて受け止めて（096p）


■体と心をときほぐすマッサージ

●お腹の 「深部リンパマッサージ」 （108p）


■東西栄養学が認めたスター食材

●ゴマ　小さな粒に体にいい成分がぎっしり　肌や髪のアンチエイジングに（112p）


■藤井恵さんの体にやさしい献立

●筋肉、骨、肌の健康を支える　たんぱく質のおかず（116p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●オススメのヘルシードリンク（120p）


■読者プレゼント

●ＰＲＥＳＥＮＴ（121p）


■特別付録

●自宅でできる「経絡ヨガ」ポーズ図鑑