■特集１　太らないキッチン　老けにくい寝室

●太らないキッチン　老けにくい寝室食べ方　睡眠　ウイルス対策も 「環境」 からなら楽に変われる！ （012p）
●キッチンから賢くダイエット！ 太らないキッチン常備する食材が変われば、食べ方も変わる！ （014p）
●石澤清美さん以前はキッチンにたくさんのお菓子を置いていました。それを 「腸活おやつ」 に替え動ける体を手に入れました！ （016p）
●石澤清美さんの　２大ストックで昼 ・ 夜展開！ 体が重い！ ときのお助け飯（018p）
●村岡奈弥さんダイエットだからと食べないのはＮＧ！ きちんと食べて 「五臓」 をしっかり働かせることが大事です！ （020p）
●村岡奈弥さんの　薬膳食材がサポートする！ 体が重い！ ときのお助けスープ（022p）
●ダイエットのプロが考案！ がまん知らずの置き替え術８食材の選び方でやせるキッチンになる！ （024p）
●ダイエッター注目の最新キッチン家電ボタンひとつでほったらかせば、ヘルシー料理が完成！ （026p）
●深呼吸したくなるリビング温度×湿度　花粉 ・ カビ　におい　化学物質　体に取り込むものは 「呼吸から」 が８割！ （028p）
●体と脳が老けない寝室全身の疲れがとれ、体のリズムを整える、日中のパフォーマンスもみるみる変わる！ （036p）
●快眠ホテルに学ぶ快適な寝室環境（043p）
●睡眠と健康のヒミツ　眠らなくても死なないはウソだった！ （044p）
●目、手首、肩が疲れない　快適テレワーク環境づくり（046p）
● 「環境」 と 「健康」 にまつわる最新研究　【自然の中で過ごすと幸福度が上がる？ 】（050p）


■特集２　モヤモヤ不調がスルスル整う　からだ巡りヨガ

●モヤモヤ不調がスルスル整う　からだ巡りヨガツボを刺激しながらヨガのポーズをとれば効果ＵＰ！ （054p）


■特集３　敏感肌のトリセツ

●敏感肌のトリセツ　マスク荒れ ・ マスクニキビも解決！ あのヒルドイド成分を徹底解説（062p）


■トレンドフォーカス

●ＢＯＤＹ　脚用ＥＭＳで足裏から刺激！ 歩く力を鍛える（006p）
●ＦＯＯＤ　繊維多いオーツ麦、脂質少なめのライス、広がる植物性ミルク（007p）
●ＢＥＡＵＴＹ　髪と頭皮の 「いい状態」 を取り戻す炭酸処方の泡シャンプー（008p）
●ＰＥＯＰＬＥ 「心」 に似合う髪形は女性の自己肯定感を高めてくれます（009p）


■表紙の人に聞く　美しさの磨き方

●水川あさみ　体をしっかり鍛えることで、心の柔軟性を養いたい（010p）


■Ｔｒｅｎｄ　ＰｉｃｋＵｐ　Ｍｅｄｉｃａｌ

● 「過活動膀胱」 の新治療 「急に生じる強い尿意」 に悩む人に朗報　注射で、膀胱の過度な収縮弱める新治療　既存薬が効かない人向けに保険適用に（072p）


■Ｔｒｅｎｄ　ＰｉｃｋＵｐ　Ｒｅｐｏｒｔ

●筋肉を健康に保つにはビタミンＣ摂取が大切　ほか（073p）


■Ｔｒｅｎｄ　ＰｉｃｋＵｐ　Ｇｏｏｄｓ

●食物繊維 ・ 植物性たんぱく質が豊富　黄えんどう豆１００％のヌードル　ほか（075p）


■女性のお悩み相談室

●動悸 ・ 胸苦しさは更年期が原因？ 貧血や不安、心臓に問題があることも急なドキドキ、脈の乱れ、息苦しさに注意！ （076p）


■いつまでも歩けるための健足術

●糖尿病、痛風、関節リウマチ…注意すべき足に症状が出る病気（080p）


■ＦＯＯＤ

●まるごと昆布ダイエット（086p）


■ＳＰＥＣＩＡＬ　ＩＮＴＥＲＶＩＥＷ

●重岡大毅　（ジャニーズ　ＷＥＳＴ）　偉大なる等身大（092p）


■セルフケアの伝道師２人が対談

●自分の“手”で顔のたるみを防ぎ、体と心を整えるには看護師 ・ リフレクソロジスト　市野さおりさん　アンチエイジングデザイナー　村木宏衣さん（098p）


■日経Ｈｅａｌｔｈ×日経Ｇｏｏｄａｙ　健康Ｑ＆Ａ

●お尻の悩み　読者の疑問に 「肛門科医」 が回答！ （102p）


■体と心をときほぐすマッサージ

●ひざ下のむくみ ・ 冷えをとるオイルマッサージ（106p）


■女性のカラダと栄養基礎講座

●カルシウム不足は、乾燥肌や全身の老化を招く !? 骨や歯の健康だけじゃない！ （110p）


■藤井恵さんの体にやさしい献立

●お肉メインで２品完成　フライパン１つで１０分献立（112p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●お通じ改善、私の快腸法（119p）


■読者プレゼント

●ＰＲＥＳＥＮＴ（121p）


■特別付録

●完全保存版　ゆるストレッチＢＯＯＫ