■特集１　ゆるっとずぼらダイエット

●ゆるっとずぼらダイエット（012p）
●白米代わりに食べるとラクラク　オートミールダイエットずぼらでもＯＫ！ 水を入れてレンチンするだけ（014p）
●更年期太りを防ぐチーズｖｓ甘いのに太らないチョコレートの食べ方（020p）
●フライパン１つで８分蒸しダイエット（024p）
●太らないお酒のお酒好きでもやせられる！ 飲み方（030p）
●食欲に向き合ってやせる！ 脳科学者が教える　マインドフルネス ・ ダイエット（034p）
●今さら聞けない　血糖値とダイエットの本当の関係“血糖値の上がり方”が“肥満”を決める？ 筋肉は“糖の貯蔵庫”？ （036p）
●ひとつからでもいい！ ボディメイクダイエットコロナ疲れの体にはゆるっと始めるのが正解！ （040p）
●おなかを凹ませるだけ！ １分！ 腹凹ウオーク（042p）
●凝り太りリセット !! 座ってほぐピラ神崎恵さんの美ボディラインを支えるトレーナーが直伝！ （046p）
●ダイエットを成功させる　［体組成計］の正しい使い方（052p）
● 「良い肥満」 「悪い肥満」 太っても健康でいられる 「良い肥満」 の正体が判明！ 生活習慣病のリスクが上がる 「悪い肥満」 との違いとは？ （054p）
●ダイエット漢方　活用術　コロナ太りでたるんだ体を変える！ （058p）


■特集２　歯科医師が考案！ 「音読舌トレ」

●歯科医師が考案！ 「音読舌トレ」 ほうれい線、二重あごが消える！ 滑舌もよくなり美声に！ （086p）


■特集３　自己肯定感で悩まなくなる方法

●自己肯定感で悩まなくなる方法嫉妬も不安もモヤモヤも、すべて 「自己肯定感の低さ」 が原因だった！ （106p）


■特集４　コロナ時代だからこそ知っておきたい　免疫のしくみ

●コロナ時代だからこそ知っておきたい　免疫のしくみ（112p）


■トレンドフォーカス

●ＢＯＤＹ　折りたたみＯＫも！ 足の冷えを解消　最新フットバス（006p）
●ＦＯＯＤ　奥深い 「発酵」 を学べ、体験できる施設が続々登場（007p）
●ＢＥＡＵＴＹ　消毒と保湿がワンステップでできるハンドクリーム（008p）
●ＰＥＯＰＬＥ　腸活で手に入れたのは自分らしい体と心（009p）


■表紙の人に聞く　美しさの磨き方

●綾瀬はるか　全身の滞りをなくして、しなやかな体を目指したい（010p）


■ＦＯＯＤ

● 「ＮＭＮ」 で老化にブレーキ元気で健康な１００歳を目指すカギ 「ＮＡＤ」 と 「長寿遺伝子」 （064p）


■Ｔｒｅｎｄ　ＰｉｃｋＵｐ　Ｒｅｐｏｒｔ

●ぐっすり眠れなかった朝の濃いコーヒーは食後の血糖値を高めやすい　ほか（075p）


■Ｔｒｅｎｄ　ＰｉｃｋＵｐ　Ｍｅｄｉｃａｌ

●花粉症対策２０２１重症患者にも強力な新薬 「ゾレア」 が登場　くしゃみ、鼻水など、症状をゼロに？ ウィズコロナ時代の花粉症対策とは（076p）


■Ｔｒｅｎｄ　ＰｉｃｋＵｐ　Ｇｏｏｄｓ

●専用ブレンダーで作る　スーパーフード入りスムージー　ほか（079p）


■女性のお悩み相談室

●プレ更年期＆更年期の月経トラブル対策月経周期や量の乱れは卵巣機能低下のサイン　ホルモン治療で改善する（080p）


■ＭＥＤＩＣＡＬ　ＣＡＲＥ

●胃活で変わる !! ハッピーホルモン活用術食欲をコントロールして不安を抑える。老化を防ぐ働きも（104p）


■日経Ｈｅａｌｔｈ×日経Ｇｏｏｄａｙ　健康Ｑ＆Ａ

●足の悩み　読者の疑問に 「足の専門医」 が回答！ （116p）
●入浴の疑問　読者の疑問に 「お風呂教授」 が回答！ （119p）


■ＭＥＤＩＣＡＬ　ＣＡＲＥ

●子宮頸がん予防　ＨＰＶワクチン情報アップデート世界初のエビデンス　ＨＰＶワクチン、子宮頸がんリスク６３％減　男性の接種もがんリスクの低減に役立つ（122p）


■体と心をときほぐすマッサージ

●むくみ ・ 頭痛 ・ 便秘に足裏反射区マッサージ（124p）


■女性のカラダと栄養基礎講座

●高齢出産では特に注意を　高めの血糖値は認知症や妊娠にも悪影響（128p）


■藤井恵さんの体にやさしい献立

●お魚メインで２品完成　フライパン１つで簡単献立（130p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●シンプルだけど効果的な美容習慣（135p）


■読者プレゼント

●ＰＲＥＳＥＮＴ（137p）


■特別付録

●石本哲郎式　ボディメイクの奥義特別付録　Ｂｏｄｙ　Ｍａｋｅ　Ｄｉａｒｙ　２０２１で始めよう！ （070p）


■別冊付録

●ボディメイクダイアリー２０２１