■特集１　魔法の食べ方＆飲み方

●やせ体質に！ 素肌が輝く！ 魔法の食べ方＆飲み方杏さんのキレイを支える飲み方＆食べ方とは？ （012p）
●発見！ これが私たちの 「食べグセ」 でした！ （014p）
●私たち食べグセ直しで変わりました！ （020p）
●やせ体質になるプチ甘ハーブティー（022p）
●朝＆週末の豆乳スムージー断食でお腹がぺったんこ！ （026p）
● 「体内浄化でやせる」 とＮＹで大人気！ ジュース ・ クレンズ（030p）
●１日１杯くすみとり美肌スープ（032p）
●カンタン！ 豆おにぎりで便秘解消！ （036p）
●野菜の作りおきレシピ１３（040p）
●栄養素の基本ガイド（044p）
●書き込み式　食べグセチェックシート（050p）
●分子栄養学の最新検査ガイド＆栄養療法を受けられる全国の医療機関１９（052p）
●食べグセ、栄養、腸、にまつわるＱ＆Ａ（056p）
●アボカド１５レシピ　１日１／２個で若肌＆お通じ改善！ （062p）


■特集２　リンパ美かっさブラシ

●リンパ　美かっさブラシでたるみ解消！ ほおも目もとも引き上がる（076p）
●驚くほどほおが引き上がる美かっさマッサージ（078p）
●リンパが流れ、脚が細く！ 便秘も解消　ドライブラッシング（084p）


■特集３　肩甲骨ゆがみとり

●肩甲骨ゆがみとり（118p）


■トレンド＆ニュース

●もっと白く!　LED灯付き歯磨き粉　敏感肌の美白コスメ　ほか（008p）


■トレンドフォーカス

● 「近赤外線」 や 「長波長ＵＶＡ」 がシワ ・ たるみの原因に！ 害を防ぐコスメが続々　ほか（010p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●女性ホルモンが減ると血管機能は低下する３カ月の運動で血管の働きが回復　ほか（060p）


■Ｆｏｏｄ

●手軽においしくヘルシーなのがいい！ フリーズドライ（068p）


■尾花ケイコの 「覚え直しメイク」 解体新書　新連載

● 「ふさ太眉」 で見た目－５歳！ （072p）


■齊藤早苗 ・ おなかのきもち

●下剤がやめられない──その裏にダイエット心理が！ 「１日１回出す」 ことに執着しないで（093p）


■女性のお悩み解決手帳

●月経痛が重くて動けない子宮内膜症（094p）


■気づいてますか？ からだのお便り

●ほくろ　大人になってからできた大きな“ほくろ”は要チェック！ （098p）


■中村格子のポジティブボディ講座

●足指力をつけて 「ハイヒール不調」 を解消！ （100p）


■効くニュース　１

●血中のアミノ酸濃度を測定　卵巣 ・ 子宮体がん早期発見に期待（104p）


■効くニュース　２

●介護が驚くほどラクになる新 ・ 認知症ケア 「ユマニチュード」 （105p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●私の必殺小顔術　ほか（106p）


■Ｓｐｅｃｉａｌ　ｉｎｔｅｒｖｉｅｗ

●Ａ．Ｂ．Ｃ－Ｚ　運動量Ｎｏ．１ジャニーズの日常生活（110p）


■Ｆｏｏｄ

●女性ホルモンを助ける 「大豆食品」 の利用術（114p）


■糖質と健康

● 「食べ順ダイエット」 と酢、乳製品で低ＧＩに（124p）


■Ｆｏｏｄ

●食物繊維のチカラで美肌＆ダイエット（130p）


■ 「日経ヘルスＤｉｇｉｔａｌ」 がスタート

● 「日経ヘルス　Ｄｉｇｉｔａｌ」 がスタートｉＰｈｏｎｅやｉＰａｄで読める！ デジタルだから、どこでも手軽！ （137p）


■表紙の人

●杏　毎晩、湯船で体を温めてリラックス！ 最近、ぬか漬けを始めました（145p）


■いのちの温度

●田代島　宮城県（149p）


■次号予告

●次号のお知らせ（150p）


■16周年特別付録

●リンパ美かっさブラシ