■特集１　お尻のたるみと脚の悩みすべて解決！

●お尻のたるみと脚の悩みすべて解決！　綾瀬はるかさんの 「美脚 ・ 美尻」 習慣とは？ （010p）
●“浮き指歩き”と“割りひざ座り”がブス脚と垂れ尻、不調のもと！ （012p）
●美脚 ・ 美尻になる　「小また歩き」 （018p）
●お尻が引き上がる！　ヒップタイプ別エクササイズ（022p）
●佐藤江梨子さんの美脚 ・ 美尻のヒミツとは？ （028p）
●お風呂で 「つかみ＆流し」 マッサージ（030p）
●ひざしばりでＯ脚なおし（034p）
●美脚パンプスの選び方（038p）
●脚とお尻にまつわる　Ｑ＆Ａ（044p）
●脚やせ＆ヒップアップ　３０日カレンダー（058p）
●ツヤピカ脚とスベスベお尻になる　ケア＆グッズ４１（066p）
●美脚エクサ　グッズ（072p）


■特集２　足の悩みまるごと解決

●足の悩みまるごと解決　読者の８４％が足のトラブルをかかえている！ （045p）
●女性のお悩み解決手帳〈６７〉Ｓｐｅｃｉａｌ　足と爪の１１トラブル　完全対策ガイド（046p）
●話題の足ドクターがチェック！　読者のリアル足裏にトラブルが続々見つかりました！ （052p）
●足裏マッサージで体も心も軽くなる　末梢の血行を良くし、むくみ解消！ （054p）


■特集３　肌が変わる！ 正しい朝洗顔

●肌が変わる！ 正しい朝洗顔（088p）


■トレンド＆ニュース

●オーダー感覚コスメ＆腸をほぐすかっさ　ほか（008p）


■齊藤早苗 ・ おなかのきもち

●体の硬さは、心の硬さ？　その硬さが、便秘だけでなく様々な不調と関連しています（077p）


■気づいてますか？ からだのお便り

●体重　朝と夜の体重をグラフにするとダイエットの指針になります（078p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●趣味に運動に瞑想も !? 健康的な朝習慣　ほか（080p）


■効くニュース　１

●日本でも発症！ マダニ感染症　治療薬なく、致死率高い（082p）


■効くニュース　２

●大気汚染物質がシミ、シワを加速　肌への付着を防ぎ、徹底洗顔を（083p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●握力が強い人ほど長生き日本人対象の研究で明らかに　握力をアップするには朝食をとることが大切　ほか（084p）


■トレンドフォーカス

●４０代以降の髪の悩みを解決する　ヘアケア商品が進化！ （086p）


■人気料理家に教わる　カラダ想いの簡単レシピ　新連載

●笠原将弘さん 「野菜と漬け物を切ってあえるだけ。僕が特に気に入っているサラダです。」 （094p）


■Ｆｏｏｄ

●“穀物繊維”のチカラ　老化の進行を抑え、糖尿病のリスクを下げる（098p）
●乳酸菌が病気の侵入をブロック＆腸を若返らせる効果も（104p）


■旬の食材　ヘルシーレシピ

●ニンニク　効果的に脂肪を燃焼　解毒効果も高い（106p）


■表紙の人

●綾瀬はるか　最近は、酵素を意識！ 自分を大事にする努力は自信につながります（121p）


■いのちの温度

●エッサウィラ　モロッコ（125p）


■次号予告

●次号のお知らせ（126p）