■特集１　朝と夜で効果が違った！ 必ず効くストレッチ

●朝と夜で効果が違った！ 必ず効くストレッチ　観月ありささんに教わるストレッチ（012p）
●キレイな人の毎日のストレッチ（016p）
●やせるには朝のストレッチ　ゆがみ解消には夜のストレッチ！ （020p）
●やせる！ 朝の反動ストレッチ（024p）
●昼の３秒ぐるぐるストレッチ（028p）
●立体視で疲れ目をストレッチ（032p）
●ゆがみ解消！ 「夜のゆるストレッチ」 （034p）
●ほぐれッチ　ストレッチ（040p）
●９０秒！ 筋膜ストレッチ（044p）
●内臓から若返る自彊術（047p）
●ストレッチ専門店の人気Ｎｏ．１ストレッチ（056p）
●おしごと別ストレッチ（060p）
●１日１ポーズ　お腹やせストレッチカレンダー（067p）
●ハッピーフェイス　ストレッチ（076p）


■特集２　頭蓋骨マッサージで小顔になる！

●頭蓋骨マッサージで小顔になる！ （104p）


■トレンド＆ニュース

●泡のパワーで髪も肌もキレイに　ほか（010p）


■中村格子のポジティブボディ講座

●胸広げ呼吸で真の美姿勢が手に入る！ （052p）


■尾花ケイコの 「覚え直しメイク」 解体新書

● 「ど真ん中チーク」 でハリ＆小顔（082p）


■トレンドフォーカス

●スパイスが決め手！ ジャパンブランドのエナジードリンクが続々　ほか（086p）


■齊藤早苗 ・ おなかのきもち

●長期の断食には気をつけて　「週末プチ断食」 なら腸の調子が整います（091p）


■女性のお悩み解決手帳

●オンナの傷跡ケア（092p）


■効くニュース　１

●薬局 ・ ドラッグストアの店頭で　血液検査が可能に（096p）


■効くニュース　２

●自分の軟骨組織を培養し　移植する治療法が広がる（098p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●夏目前！ 私の日焼け防止テクニック　ほか（100p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●手書きのメモはパソコンに打ち込むより記憶に残りやすい　ほか（102p）


■Ｆｏｏｄ

●炭水化物の正しい食べ方（114p）
●アンチエイジングを助ける大豆パワー（120p）


■人気料理家に教わる　カラダ想いの簡単レシピ

●コウケンテツさん「味付けしてない野菜を何かひとつ食卓に並べるようにしています」 （128p）


■旬の食材　ヘルシーレシピ

●オクラ　ネバネバ成分がコレステロールを抑え胃腸を元気に（132p）


■糖質と健康

●【最終回】　主食の“質”が元気とキレイを左右する（136p）


■表紙の人

●観月ありさ　体にしっかりした軸を作るためピラティスを再開しました（141p）


■いのちの温度

●竹富島　沖縄県（145p）


■次号予告

●次号のお知らせ（146p）