■特集１　１週間でたるみ解消！ 下腹もへこませる

●１週間でたるみ解消！ 下腹もへこませる（012p）
●私たちの体が 「たるむ」 のはなぜ？ 読者の９３％が 「たるみ」 を感じていると回答（014p）
●肩甲骨ヨガ　背中筋トレ肩甲骨が動くようになれば　お腹のたるみも顔のたるみも取れます（020p）
●たるまない人のカラダの秘密　壇蜜さん３０代ならではの魅力的な体のために　肩甲骨は柔らかく保っていたい（028p）
●たるまない人のカラダの秘密　紫吹　淳さん宝塚で習った肩甲骨メソッドが　ボディラインキープの要です（030p）
●“繊維オフ”ジュース断食　疲れた胃腸を休めてお腹スッキリ、むくみも解消！ （032p）
●遅朝ご飯で太らない！ 話題の“８時間ダイエット”を取り入れる（036p）
●ハミ肉が消える！ 下着ガイド（042p）
●たるみ解消！ Ｎｏ．１エクササイズ　１週間でしっかり効果が出る　メソッドを厳選！ （045p）
●たるみが取れる　家庭用美顔器　徹底比較ＲＦ（高周波）ＮＩＲ（近赤外線）ＥＭＳ（電気的筋肉刺激）が効く！ （054p）
●たるみにまつわる　Ｑ＆Ａ（056p）


■特集２　骨盤ヨガ ・ ストレッチバンドで下腹がへこむ

●骨盤ヨガストレッチバンドで　下腹がへこむ、部分やせ、肩こり解消（058p）
●下腹がへこむ！ 骨盤ヨガ　ゆがみが取れて猫背も解消！ 体が硬くてもよく効く！ （060p）
●引き締めストレッチ　二の腕、ウエスト、脚が細くなる！ ヒップアップも！ （064p）
●こり取りイスストレッチ　肩こり、腰痛がラクになる！ 整形外科医が考えた（070p）


■特集３　毛穴が消える！ 正しいクレンジング術

●毛穴が消える！ 正しいクレンジング術　合わないクレンジングが毛穴悩みの元凶だった！ （084p）


■トレンド＆ニュース

●夏の汚れ ・ くすみを　しっかり落とす　ほか（010p）


■Ｂｏｄｙ

●夏バテ ・ 熱中症─６大対策法─汗がドッと出る、暑さでぼーっとする、顔が赤らむ……　そんな夏の不調は“プチ熱中症”なのかも ?! （074p）


■旬の食材　ヘルシーレシピ

●トマト　皮ごと食べてダイエットにも妊活にも（090p）


■人気料理家に教わる　カラダ想いの簡単レシピ

● 「育てる野菜は年間100種類以上。　野菜には人を元気にする力があります」 植松良枝さん（096p）


■Ｆｏｏｄ

●驚きの昆布パワー（100p）
●大豆を食べて女子力アップ！ 女性の不調を解消して、ダイエット＆美容をサポートするイチオシ食材（110p）


■トレンドフォーカス

●続く“ナチュ眉”トレンド！ 手軽に叶える 「眉コスメ」 続々　ほか　新アイブロウ（118p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●座り時間にテレビを見るより新聞やネットを見るほうがうつや認知障害になりにくい　ほか（121p）


■効くニュース　１

●市販薬がネットで買えるように 「許可業者か？ 副作用は？ 」 確認を（122p）


■効くニュース　２

●睡眠中の歯ぎしり、寝汗……　もしかして 「夜間低血糖」 かも（123p）


■女性のお悩み解決手帳

●私の 「おりもの」 大丈夫？ （124p）


■中村格子のポジティブボディ講座

●くびれ作りの土台は前鋸筋です！ （128p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●月経痛、頭痛……　私の痛み対処法（132p）


■齊藤早苗 ・ おなかのきもち

●食べているのに出ない人は食事内容と時間を見直しましょう！ （134p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●今月の著者　若林理砂さん　安心のペットボトル温灸 「アチッ！ 」 と感じたら　お灸の効果が出ます（135p）


■最新不妊治療ガイド２０１４

●不妊治療の“近道”は 「二人で同時」 に始めること！ （138p）


■Ｆｏｏｄ

●女性ホルモンのバランスを整える大豆イソフラボン（148p）


■日経ヘルス 「Ｂｅａｕｔｙ　Ｍｕｓｅ大賞」

●第１回は、観月ありささんに！ （162p）


■表紙の人

●吉瀬美智子口角を上げるには気持ちの安定も大事　イヤなことは 「自分のための修業」 だと思うんです（169p）


■いのちの温度

●飯南町　島根県（173p）


■次号予告

●次号のお知らせ（174p）


■オリジナル付録

●引っ張るだけで下腹 －４ｃｍ！ 骨盤ヨガ　ストレッチバンド