日経ヘルス 2014年12月号 (発売日2014年11月01日)

日経BP
■特集1 3分 「ゆる筋トレ」 で下腹 ・ 太もも ・ お尻はあと5cm引き締まる!

●3分 「ゆる筋トレ」 で下腹 ・ 太もも ・ お尻はあと5cm引き締まる! (010p)
●筋トレで何が変わりましたか? ...
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  • 611円(税込)

    2014年12月号 (発売日2014年11月07日)
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    • デジタル版では、著作権等の関係で一部掲載していない記事や写真がある場合がございます。

日経ヘルス 2014年12月号 (発売日2014年11月01日) の目次

■特集1 3分 「ゆる筋トレ」 で下腹 ・ 太もも ・ お尻はあと5cm引き締まる!

●3分 「ゆる筋トレ」 で下腹 ・ 太もも ・ お尻はあと5cm引き締まる! (010p)
●筋トレで何が変わりましたか? Q&Aでわかるあなたに必要な筋トレ(012p)
●Q筋肉をちょっと鍛えるとどんな変化が起こるの? ほか(014p)
●年代別 寝たまま ゆる筋トレ朝たった3分で目覚めスッキリ! 疲れにくい! たるみ解消! (020p)
●バウンド&ブレーキ筋トレ読者モニター11人全員がやせた! 1カ月で体のラインはここまで変わる! (028p)
●骨盤と肩甲骨がよく動く ぶんぶん関節ストレッチ振る動きが効く! ガチガチの硬い体をほぐし、ゆる筋トレ効果にもなる! (038p)
●楽しく引き締め! 筋トレグッズ18筋トレ初心者も、運動が苦手でも、楽しくラクに効く! (042p)
●人気トレーナーに聞く “女優ボディ”の作り方(045p)
●話題の2大筋トレ施設に潜入! ライザップVS.カーブス自宅でもマネできるダイエット成功の秘訣を大公開! (050p)
●筋トレが“若い”体と心をつくる! 最新医学研究で判明! (054p)
●女性のための正しいプロテインの使い方 「プロテインはとるべき? 」 「太マッチョにならない? 」 ─そんな疑問に答えます。(056p)
● 「筋肉」 にまつわる ウソ ・ ホント筋肉に関するあなたの常識を最新情報にアップデート! (058p)
● 「端から」 筋ほぐしマッサージ 筋トレ疲れを翌日に残さない! コリもとれる! (061p)


■特集2 ココナツオイル活用法

●ココナツオイル活用法 体脂肪になりにくい、美肌や便秘解消効果も(066p)


■特集3 爪悩み丸ごと解決! 1分! オイルマッサージ

●爪悩み丸ごと解決! 1分! オイルマッサージ(094p)


■トレンド&ニュース

●スマホでデータを管理する電動歯ブラシ、婦人体温計 ほか(008p)


■ヘルスニュースダイジェスト

●人工甘味料が腸内細菌叢を変化させ耐糖能を悪くする !? ほか(075p)


■女性のお悩み解決手帳

●見え方の異常は目の病気のサイン老眼、眼精疲労、ドライアイ、緑内障 40歳前後からは目にご注意(076p)


■効くニュース 1

●子宮頸がんワクチンの副反応 「神経免疫異常症候群」 かも日本線維筋痛症学会らが病態調査し、提言(080p)


■効くニュース 2

●より高い抗糖化作用 ?! ザクロが肌や血管の老化を防ぐ抗酸化 ・ 抗糖化で注目のアンチエイジングフルーツ(081p)


■アドラー流 HAPPYなココロの作り方

●イライラする感情を手放す方法(082p)


■ChatChat読者クラブ

●祖母や母から教わった我が家に伝わる健康法(084p)


■齊藤早苗 ・ おなかのきもち

● 「冷え便秘」 は食べ方に問題が! 昼食抜きのドカ食いに注意(086p)


■Beauty

●肌のエネルギー代謝にアプローチする 「機能性エイジングケアコスメ」 に注目! (087p)


■Book Review

●今月の著者 前田京子さん 「ハッカ油」 を使って20年。カゼ予防に掃除にと万能(091p)


■トレンドフォーカス

●本当に 「伸びる」 「増える」 話題のまつげケアに注目! (093p)


■Body

●30歳以降は歯周病にご用心! (100p)


■Food

●大豆&大麦入り三穀ご飯のパワー!ダイエットや美肌、生活習慣病予防に効く最強の主食(102p)


■人気料理家に教わる カラダ想いの簡単レシピ

● 「朝食は質のいいものを、昼食は好きなものを、夕食は少なめに食べる。中国の養生法です」 パン ・ ウェイさん(108p)


■旬の食材 ヘルシーレシピ

●サケ 良質な脂肪とたんぱく質を含んでメタボ予防効果にも注目が集まる海のルビー(112p)


■表紙の人

●米倉涼子今、演技も体調管理もプレッシャーとは無縁! 最近はお酒を飲む傍らに白湯なんです(125p)


■いのちの温度

●ナッチェス、ミシシッピ州 米国(129p)


■次号予告

●次号のお知らせ(130p)
※電子化にあたり、日経BP社に著作権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。
また、紙の本に付録が付いている場合、通常電子書籍/雑誌には含まれません。予めご了承ください。

トレンド&ニュース スマホでデータ 管理する電動歯ブラシ、婦人体温計 ほか

特集1 3分「ゆる筋トレ」で下腹・太もも・お尻はあと5cm引き締まる!
特集1 筋トレで何が変わりましたか?
特集1 Q筋肉をちょっと鍛えるとどんな変化が起こるの? ほか
特集1 年代別 寝たまま ゆる筋トレ
特集1 バウンド&ブレーキ筋トレ
特集1 骨盤と肩甲骨がよく動く ぶんぶん関節ストレッチ
特集1 楽しく引き締め! 筋トレグッズ18
特集1 人気トレーナーに聞く “女優ボディ”の作り方
特集1 話題の2大筋トレ施設に潜入! ライザップVS.カーブス
特集1 筋トレが “若い”体と心をつくる!
特集1 女性のための正しいプロテインの使い方
特集1 「筋肉」にまつわる ウソ・ホント
特集1 「端から」筋ほぐしマッサージ

特集2 ココナツオイル活用法

ヘルスニュースダイジェスト 人工甘味料が腸内細菌叢を変化させ耐糖能を悪くする!? ほか
女性のお悩み解決手帳 見え方の異常は目の病気のサイン

効くニュース 1 子宮頸がんワクチンの副反応 「神経免疫異常症候群」かも
効くニュース 2 より高い抗糖化作用?! ザクロが肌や血管の老化を防ぐ

アドラー流 HAPPYなココロの作り方 イライラする感情を手放す方法
ChatChat読者クラブ 祖母や母から教わった 我が家に伝わる健康法
齊藤早苗・おなかのきもち 「冷え便秘」は食べ方に問題が! 昼食抜きのドカ食いに注意
Beauty 肌のエネルギー代謝にアプローチする「機能性エイジングケアコスメ」に注目!
Book Review 今月の著者 前田京子さん

トレンドフォーカス 本当に「伸びる」「増える」 話題のまつげケアに注目!

特集3 爪悩み丸ごと解決! 1分! オイルマッサージ

Body 30歳以降は歯周病にご用心!
Food 大豆&大麦入り三穀ご飯のパワー!
人気料理家に教わる カラダ想いの簡単レシピ 「朝食は質のいいものを、昼食は好きなものを、夕食は少なめに食べる。中国の養生法です」
旬の食材 ヘルシーレシピ サケ

表紙の人 米倉涼子

日経ヘルス 雑誌の内容

  • 出版社:日経BP
  • 発行間隔:隔月刊
もっと健康に、もっと楽しく。アナタの健康をデザインする
肥満、肌の老化、ストレス、疲労―現代人の健康にまつわる悩みは切実です。「日経ヘルス」は、「ダイエット」「サプリメント(栄養補助食品)」「スキンケア」「生活習慣病予防」など健康に関わるすべてのテーマを取り上げ、最新科学が明らかにした“ベスト”な健康づくりを提案します。毎号、編集スタッフ自ら実験・実証した「納得」の実用情報を満載。セルフケア時代の到来をリードする健康情報誌です。

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日経ヘルス2014年12月号 (発売日2014年11月01日)を買った人はこんな雑誌も買っています!

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2021年11月25日発売

目次: 別冊付録 玉本ゆりのベストおかず/とじこみ付録 片づく人の3COINS×貯めてる人のシャトレーゼ/疲れた日の15分おかず

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暮らしに役立つ情報満載の情報誌

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目次: 【豪華3大付録】
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2 別冊24P絵本「いちごサンタ」大塚健太/文 わたなべあや/絵
3 とじこみ付録 ノラネコぐんだん カレンダー2022

【巻頭大特集】
あま~い51冊ガイド&再現レシピ
おかしと絵本

●『ノラネコぐんだん ケーキをたべる』の聖地探訪
●お菓子づくり基本のキ
●『おかしのずかん』の世界
●もっとくわしく! おかしのずかん  大森裕子
●プリンちゃんの家族を紹介します
●スイーツ絵本を召し上がれ♪
●こどもおやつスペシャル
●絵本のようなクッキー缶

【第2特集】
手づくり+厳選ギフトで準備はバッチリ
親子でMerry Christmas!
クリスマスオーナメントを手づくりしよう!
子どもギフトコンシェルジュ

【親子時間が楽しくなる記事がいっぱい】
◆洗濯機で洗えるから、お手入れもノンストレス!
この冬、ママは洗えるニットしか欲しくない!
◆ハハもコも! 森の仲間たちとおしゃれしよう
 WE LOVEどうぶつアイテム
◆子どもの「おいしい!」が止まらない
 野菜が主役!の無限鍋
◆心も体もポカポカ温まる!
 親子で楽しむお風呂育のススメ
◆ロングインタビュー 柴田愛子
◆仲よくしたい、頼りたい、けどイライラ、モヤモヤ……
 「実家がしんどい」人の処方箋
◆便秘予防にも役立つ!
 免疫力アップのカギは腸活にあり!
◆日本の伝統遊びを現代風に!
 しげおかのぶこさんのNEOお正月遊び



【好評連載】
◆ だいすけお兄さんのパパシュギョー! 横山だいすけ・ヨシタケシンスケ
◆ 中川政七商店とつくる、季節のしつらい。
◆ 疲れていてもこれならできる! 10分献立 しらいのりこ
◆ おやこ プチプラごっこ 杉浦さやか
◆ 豊田エリーのエリゴノミ。
◆ 季節の絵本ノート
◆ 書店員さんおすすめ新刊絵本 ほか

参考価格: 710円 定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊:355円

「親子時間」を楽しむ子育て情報誌kodomoe(コドモエ)

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こどものとも年少版

2021年11月02日発売

目次: でんしゃ すきなのどーれ

岡本雄司 作

いろんな顔の電車があるね。やさしい顔の電車に、おこった顔の電車。すきなのどーれ。
いろんなかたちの電車があるね。窓のかたちもみんな違うよ。色や模様も、赤だったり黄色だったり、花柄だったり、それぞれに違ってる。いちばんすきなの、どーれ。
版画で刷った絵を貼り重ねて作るやわらかで端整な画面表現で、たくさんの電車を図鑑的に描いた絵本です。

絵本が大好きになる絵本

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目次: ★次世代を担う新技術!
水素エネルギー
水素はさまざまな物質からつくることができ、使用時に二酸化炭素(CO2)を出さないクリーンエネルギーです。脱炭素や気候変動対策としても、水素は大きな注目を集めています。水素はなぜ利用価値が高いのでしょうか? どうつくり、どう運び、社会の中でどう利用するのでしょう? 水素社会実現に向けた最新の取り組みを紹介します。

・とじ込み付録
超リアル! ペーパークラフト ショベルカー
超リアルなショベルカーのペーパークラフトをつくってみましょう。今回はコベルコ建機のショベルカー「SK200」がモデルです。完成したらアームなどを動かすこともできます。

・2021年ノーベル賞研究解説
毎年、秋に発表されるノーベル賞。今年は10月4日の医学・生理学賞を皮切りに、翌日、翌々日に物理学賞、化学賞が発表されました。いずれもノーベル賞を受賞するにふさわしく、私たちの社会に大きな影響を与える重要な研究ばかりでした。この3分野それぞれについて、受賞対象となった研究を解説します。

・地球の歴史を秘めた驚きの痕跡
ウンチ化石のミステリー
恐竜などの古生物を研究する上で欠かせないのが化石です。しかし、骨や歯などの体の一部が化石になった「体化石」だけでは、古生物がどのような行動をしていたかは、なかなかわかりません。そこで、生物の行動が痕跡として残された「生痕化石」の研究が行われています。生痕化石の中でも古生物の排泄物の化石、つまり“ウンチ化石”を研究している千葉大学の泉賢太郎先生に、生痕化石やウンチ化石の研究について詳しくお話を聞きました。

・世界を変えた科学と実験
静電気をためる!
フランクリンのライデンびん
ドアノブなどに触ったとき、ビリッとする静電気のシーズンがやってきました。今回は、プラスチックのコップやアルミホイルなどを使って静電気をためる実験をご紹介。成功するとパチンと音がして火花が飛ぶおもしろい実験で、放電のしくみもわかります。

・学校でも塾でも教えてくれない生きる技術
ナイフを使ってみよう!
「生きる技術」の中で、ナイフを正しく使えることは最も重要です。ナイフは大自然の中で生きていくため、命を守るための基本の道具でもあります。木を切ったり、削ったり、加工して火をおこしたりすることができますし、獲物を獲る道具や、調理道具をつくることもできます。もちろん、災害時にもとても役立つ道具です。もし、あなたがナイフを使ったことがないなら、ここで紹介する方法でナイフの正しい使い方をマスターしましょう。

参考価格: 770円 定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊:385円

小・中学生を対象にしたやさしい科学情報誌

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目次: 特集 深めて楽しむ、小さな暮らし/別冊付録1 二十四節気七十二候の暮らしカレンダー/別冊付録2 年末年始の料理レシピ

参考価格: 820円 定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊:450円

シンプルな暮らしを楽しむ雑誌「天然生活」は、無理をせず、手を動かして、自分なりの暮らしを育む雑誌

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目次: おんぶに だっこに かたぐるま

乾栄里子 文
西村敏雄 絵

「おんぶに だっこに かたぐるま/だれか のるこは いないかな」。
クマの呼びかけに、ウサギやリス、サルなど、動物たちが次々やってきて、クマはみんなをおんぶにだっこにかたぐるましてあげます。
子どもたちが大好きな「おんぶ・だっこ・かたぐるま」をテーマとしたこの絵本、読み終わったら、子どもと大人で一緒に遊びたくなる、楽しい楽しい絵本です。

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■家飲みをもっとヘルシーに!
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■免疫力低下や口臭の原因に
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  • 2021/10/15
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  • 2021/10/01
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  • 2021/09/17
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  • 2021/09/02
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目次: 【大特集】

 気ままが楽しい!
 『冬のひとり温泉』


●これだからやめられない!
 「達人のひとり温泉旅」

 1.山崎まゆみさんが“福島県 会津東山温泉”を案内
 「文化財の宿でお湯を楽しみ ひたすらのんびり過ごす」

 2.牧野伊三夫さんが“山梨県 甲府”を案内
 「駅前温泉天国で朝からゆるり 至福の一杯へ準備万端!」

●今行きたい!「ひとり温泉宿20」 
選者:温泉ビューティー研究家 石井宏子さん
 絶景の宿/養生できる宿/美食の宿/秘湯の宿/憧れの名宿

●名作を生んだ作家の温泉旅
●ひとり温泉のお供にしたい1冊

●「ひとり歩きが楽しい温泉街へ」
 1.情緒あふれる湯の街を浴衣姿でそぞろ歩き
  兵庫県 城崎温泉

 2.江戸時代から守り続ける13もの外湯、湯の郷の村
  長野県 野沢温泉

●ひとり歩きが楽しい「温泉地東西番付」

●温泉オタク永井千晴さんに聞く
 「はじめてのひとり温泉指南」

●ノジュール読者に聞きました!
 「私のひとり温泉旅」


【特集】

 自然が生んだ奇跡の美
 『極寒!真冬の絶景』

●ジュエリーアイス、霧氷、ダイヤモンドダストとサンピラー など
●真冬も元気な生き物たち
●真冬の絶景を生み出す自然現象

【特集】

 出会いが広がる
『ラジオの時間』
  
●TBSラジオ「アシタノカレッジ」
●NHK第1・NHK-FM「ラジオ深夜便」
●TOKYO FM


【連載】
●季節でめぐる世界の絶景 第14回
 ジェンネ旧市街 写真:竹沢うるま
●河合 敦の日本史の新常識 第15回
 外交音痴が招いた元寇、神風思想は幻想だったのか?
●東西高低差を歩く 第26回 関東編
 異人たちが驚いた スリバチ? ~横浜・山手~
●あの日の時刻表 第15回
 「フルムーン」と「ナイスミディ」
●“令和版”東海道中記 第12回
 難所、大井川を渡って 駿河国から遠江国へ
●ドクター格子のからだリフォーム体操 第14回
 脚
●京懐石の老舗が教える旬のおかず 第15回
 平目のかぶら蒸し風
●老後に備えるあんしんマネー学 第14回 畠中雅子
 計画的に貯めて 旅ができる旅行積立
●心ときめく今月の名作 第15回
 夜のポツダム広場 レッサー・ユリィ
●見つけてきました! 第27回
 きみがらスリッパ
●読者の本音 第27回
 お酒
●旅と暮らしのひとコマから
●今月のパズル

参考価格: 900円 定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊:450円

「ノジュール」は、直接皆さまのご自宅にお届けする “50代からの旅と暮らしの情報雑誌”です。

  • 2021/10/28
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  • 2021/09/28
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  • 2021/08/28
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  • 2021/07/28
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  • 2021/06/28
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  • 2021/05/28
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