■特集１　猫背を直して －５歳の美姿勢に！

●猫背を直して －５歳の美姿勢に！ 中谷美紀さんの美姿勢の秘密は？ （014p）
● 「うつむきスマホ姿勢」 と 「座り猫背」 が　女の 「首」 「背中」 「骨盤」 のゆがみを深刻化！ （016p）
● 「美背中」 のためには何が必要？ 猫背知らずの美人に聞きました！ （022p）
●猫背なおし　１０日間プログラム（024p）
● 「３分！ トカゲ体操」 わき腹のたるみがとれ、腰痛も改善！ （030p）
●骨盤ゆがみ解消！ 「５秒！ 壁トレ」 （036p）
●１分！ どうぶつ★ゆる筋トレ　背中のブラハミ肉、腰上肉が消える！ たった３つでＯＫ（040p）
●“スマホ顔たるみ”を解消！ 二重あご、ほうれい線、　額のシワが消えて、目元もパッチリ！ （046p）
●首 ・ 背骨 ・ 骨盤のしくみ（051p）
●４０代以降に多い　首 ・ 背中 ・ 腰の病気　最新セルフケア＆治療法（054p）
●タオル１本！ 首～骨盤メンテ体操　首こり＆ストレートネック改善！ （058p）
●首 ・ 背骨 ・ 骨盤にまつわる　Ｑ＆Ａ（062p）
●背伸ばしストレッチ　筋肉をほぐせば大人でも身長が伸びる！ （063p）
●美姿勢グッズ２３　背中伸ばしグッズから寝心地抜群の枕まで（068p）


■特集２　話題のジャーサラダ

●話題のジャーサラダ　ビンを満たす二酸化炭素が　生野菜を眠らせ抗酸化成分をキープ！ （090p）


■特集３　香りの力で　キレイになる

●香りの力で　キレイになる更年期、月経不順、もの忘れ、花粉症、ダイエットに効く！ （098p）


■トレンド＆ニュース

●顔も髪も！ 春から始める　日焼け対策　ほか（012p）


■齊藤早苗 ・ おなかのきもち

● 「便秘でストレス」 は生活習慣 「ストレスで便秘」 は人間関係　似ているようで、対策は違います（075p）


■女性のお悩み解決手帳

●膀胱炎を　しっかり治す　トイレ日誌で原因が分かる　繰り返す人は薬を替える（076p）


■アドラー流　ＨＡＰＰＹなココロの作り方

● 「“いいね！ ”がつかない不安」 から卒業する方法（080p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

● 「今年こそ○ｋｇヤセる！ 」 この春からの私の健康目標（082p）


■効くニュース　１

●手術入院時の下剤や絶食、見直す病院が増加不快感や痛みが減り　回復早まる 「ＥＲＡＳ」 （084p）


■効くニュース　２

●血液検査で早期にわかる　軽度認知障害のリスク認知症への移行を防ぐ　予防プログラムも実施（085p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●ボールのパスとキャッチで　体のバランス能が改善する　高齢者の効果的なリハビリに！ ほか（086p）


■トレンドフォーカス

●本来持っている　“肌の美白力”高める　コスメ続々　美白コスメ新トレンド（087p）


■人気料理家に教わる　カラダ想いの簡単レシピ

● 「味噌は日本人の健康の要。　毎日味噌汁を飲むと体が整います」 （110p）


■旬の食材　ヘルシーレシピ

●ニラ　機能性成分 「メチイン」 に注目　疲労回復、ピロリ菌抑制効果も（114p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●今月の著者　福島一隆さん　下あごのずれによる　筋肉痛が不調を招く（121p）


■表紙の人

●中谷美紀　体を“内観”するようになってから　小さな不調に気づきやすくなりました（123p）


■いのちの温度

●コヒマル　キューバ（129p）


■次号予告

●次号のお知らせ（130p）