■特集１　太らない！ 美肌！ 疲れない！ 「若返りホルモン」 の増やし方

●太らない！ 美肌！ 疲れない！ 「若返りホルモン」 の増やし方吉瀬美智子さんは自然と“ホルモンケア”をしていました！ （010p）
● 「老化ホルモン」 が出すぎると 「若返りホルモン」 が働きにくく太りやすい、疲れやすい（012p）
●ホルモンを上手にケアすれば 「心と体がもっとラクになります」 （018p）
●太らない　老けない　美肌になるおから鍋（020p）
●若返る！ 「スロージョギング」 ウオーキングよりラクにやせられる！ 医師や研究者も注目！ （028p）
●ゆるスクワットで成長ホルモンアップ成長ホルモンを出して、肌ツヤツヤ、疲れにくい体に！ （032p）
●読者やみつき！ 納豆レシピ　女性ホルモンを補う大豆イソフラボンＮｏ．１食材（036p）
●メラトニン睡眠術　４日で眠りが変わる！ （040p）
●寝たまま女性　ホルモンヨガ更年期のイライラ、疲れやすさ、冷え、不安感、だるさ……７大不調を解決！ （044p）
●体で働くホルモンのしくみ（048p）
●ホルモンにまつわる女性の病気（052p）
●更年期の不安　を解消！ 女性ホルモンが減ると誰もが経験する（058p）
●ペットに触れるだけ心癒やしセラピー　安らぎホルモンオキシトシンＵＰ！ （064p）
●ホルモンの最新研究Ｑ＆Ａ（070p）


■特集２　首ヨガ

●首こり、二重あご、顔たるみを解消！「首ヨガ」（076p）


■特集３　ＫＡＬＤＩ、ナチュラルローソン、成城石井の“美”食材３５

●ＫＡＬＤＩ、ナチュラルローソン、成城石井で見つけた！ 厳選美食材３５（091p）


■トレンド＆ニュース

●植物由来のオイルで潤いをキープ　ほか（008p）


■海の王者 「昆布」 と陸の王者 「大麦」 で和美人は作られる

●ダイエットやヘルシーエイジングに効く 「水溶性食物繊維」 の宝庫（082p）


■齊藤早苗 ・ おなかのきもち

●オリーブオイルやココナツオイル　スプーン１杯で快便にも！ おなかの健康に適度な油は大切（099p）


■女性のお悩み解決手帳

●女性に多い大人のぜんそく　咳ぜんそく　風邪の季節は特にご用心（100p）


■アドラー流　ＨＡＰＰＹなココロの作り方

● 「思いやりのあるココロ」 を育てる方法（104p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●“冬の冷え”を予防する＆取り除くワザ　ほか（106p）


■効くニュース　Ｓｐｅｃｉａｌ

●乳がん検診、　私はどう受けたらいいの？ （108p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●急性胃腸炎の予防にレモン汁のクエン酸でノロウイルス対策を　ほか（110p）


■Ｓｐｅｃｉａｌ　Ｉｎｔｅｒｖｉｅｗ

●丸山隆平　“ちょっと真面目な、カラダにいい話”（112p）


■スーパー ・ ブレックファストで１２０％ハッピーな１日をスタート !!

●いつもの朝食を“スーパー”に変える３つのポイントと２つのコツ（116p）


■手軽に“スーパー”でゲット！ 朝のスーパーフード

●ポリフェノールリッチ＆話題のスーパーフード全身の細胞をみずみずしくして、元気をチャージ（122p）


■人気料理家に教わる　カラダ想いの簡単レシピ

● 「ふだん使う食材や調味料、オイルこそ安心して食べられるものを選びます」 枝元なほみさん（126p）


■旬の食材　ヘルシーレシピ

●柿　タンニンで二日酔いを防ぐ　骨粗しょう症予防効果にも期待（130p）


■スローカロリーな“おやつ”はキレイの見方

●スローカロリーな“おやつ”はキレイの味方ダイエットや血糖コントロールに効く間食のとり方がある！ （134p）


■日本ＤＯＨａＤ研究会　市民公開講座レポート

●妊娠前からの母親の栄養状態が赤ちゃんの健康のカギを握る（138p）
● 「お母さんの栄養不足」 は赤ちゃんの発育に影響（140p）


■機能性食品ガイド

●大豆イソフラボン　破骨細胞の活性化を防ぎ骨の健康を維持する（141p）


■日経ヘルスＤｉｇｉｔａｌ　リニューアルのお知らせ

●日経ヘルスＤｉｇｉｔａｌリニューアルのお知らせ（142p）


■表紙の人

●吉瀬美智子　ストレスフリーのもとは“幸転力”役柄の“かわいらしい女性”を研究中！ （149p）


■いのちの温度

●青森市　青森県（153p）


■次号予告

●次号のお知らせ（154p）