■特集１　体と心の 「大そうじ」 で冷え ・ 乾燥 ・ 便秘解消！ うるツヤ肌に！

●体と心の 「大そうじ」 で冷え ・ 乾燥 ・ 便秘解消！ うるツヤ肌に！ （010p）
●気温や湿度が下がると、血流がよどむ、腸が詰まる、肌が乾燥する（012p）
●３つの方法で全身大そうじをすれば冷え ・ 便秘 ・ 乾燥知らず、内も外もぴかぴかに！ （014p）
●腸をおそうじ！ 「ひとさじ常備菜」 下腹－５ｃｍ！ （016p）
●でるでる成分２つを組み合わせた 「ひとさじ常備菜」 で腸をキレイに！ （018p）
●アレンジ１分から！ 腸すっきり 「ひとさじ常備菜」 アレンジレシピ（020p）
●１分！ だ液でるでるマッサージ　歯垢も口臭も歯周病もだ液で防げる！ （022p）
●リンパメトリック＆リンパストレッチで太らない！ 不調解消深いリンパを流して全身くまなく大そうじ（026p）
●静脈　ボディマッサージ血管の中の老廃物を流し、血行をよくして　冷え　むくみ　乾燥を解消！ （032p）
●毛穴をおそうじして、乾燥肌解決！ 「１分！ 指スクラブ」 洗顔角栓を取り除けば、潤う、もち肌になる（036p）
● 「点置き」 クリームケア　ひじ、ひざの黒ずみ、粉ふきすね、ガサかかと、かゆみ解決！ （042p）
●心のおそうじノート　イライラやモヤモヤもすっきり消える（045p）
●体に備わるおそうじのしくみ　空腹で体が生まれ変わる？ （050p）
●体のそうじにまつわるＱ＆Ａ　体の“穴”の老廃物から体内の有害重金属まで（053p）
●２０秒！ ハンド＆ネイルケア手と爪の悩みをすべて解決！ 指先までしっとりツルツルになる（057p）
●ダニ ・ カビを寄せつけないおそうじ術（062p）


■トレンド＆ニュース

●水で汚れを落とす　炭酸で血流アップ　ほか（008p）


■健康 ・ 美容トレンド予測　２０１５－２０１６

●健康 ・ 美容 トレンド予測 ２０１５－２０１６（068p）
●仲間で楽しく体を動かすラクに体をほぐすメソッドが人気（070p）
●スーパーフード、機能性食品 健康効果の高い食材に注目（072p）
●再生医療の技術でたるみ対策（075p）
●失敗しない時短コスメ（077p）


■肩甲骨はがしストレッチ　テレビで話題！ 猫背解消！ 肩こりもたちまち軽くなる

●テレビで話題！ 猫背解消！ 肩こりもたちまち軽くなる（082p）


■ 「ベジ ・ ファースト」 習慣　“血糖値が上がりにくい食事”で若々しく、太りにくくなる！

●“血糖値が上がりにくい食事”で、若々しく、太りにくくなる！ （086p）


■齊藤早苗 ・ おなかのきもち

●マインドフルネスで便秘もよくなる？ おなかを意識してみましょう（089p）


■女性のお悩み解決手帳

●脂不足を解消すればドライアイは治る目がしょぼしょぼ、疲れやすいは涙の“脂”不足が原因でした（090p）


■アドラー流　ＨＡＰＰＹなココロの作り方

● 「周りが協力してくれない」 を解決する方法（094p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●手と脚をガサガサにしないための保湿ケア　ほか（096p）


■効くニュース１

● 「強めの筋トレ」 が認知症への移行を抑える !? （098p）


■効くニュース２

●錠剤を舌の下に含む方法でアレルギー性鼻炎根治を目指す（099p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●ダイエット中の人に朗報　食物繊維の多い豆類で牛肉と同じ満腹感に　ほか（100p）


■トレンドフォーカス

●使い心地にこだわったマスク　肌ざわり＆潤い感アップ 小顔に見せるマスクも（103p）


■女優メイクの魔術師　黒田敬三のシンプル－５歳メイク

●濃い色シャドウの先塗りで目元の老けを解消　順番を変えるだけで繊細な陰影に（106p）


■旬の食材　ヘルシーレシピ

●カリフラワー　ビタミンＣが豊富 ダイエット食材として米国で注目（112p）


■機能性食品ガイド

●メチル化カテキン　くしゃみやかゆみを引き起こす物質の産生を抑える（117p）


■ヘルシーＤｏってなに？ 北海道生まれの機能性表示

●北海道生まれの機能性表示（119p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●人工物を避ける食事でやせて減塩もできます　ほか（133p）


■表紙の人

●米倉涼子　体をいたわりながら運動するようになりました（135p）


■いのちの温度

●藤沢市　神奈川県（141p）


■次号予告

●次号のお知らせ（142p）