■特集１　脂肪を減らす！ 食べても太らない！ ゆるダイエット

●脂肪を減らす！ 食べても太らない！ ゆるダイエット　食べ方８割　運動２割（010p）
●健康的なダイエットのカギは 「脂肪」 ！ 減らしたい脂肪と活性化したい脂肪があります（012p）
●ゆっくり食べるだけ！ ダイエット　自然に体脂肪が燃える！ 顔もたるまない！ （018p）
●脂肪が消える！ 「くぼみ押し」 ７つの“くぼみ”を押して流すだけ！ お腹がへこむ！ 太ももが細くなる！ （024p）
●緑茶 ・ 紅茶 ・ コーヒーで脂肪が燃える飲み方を変えるだけで燃える体に！ 下腹－６ｃｍも！ （030p）
●“やせホルモン”でるでる３秒！ トレ 「燃える脂肪」 に変える！ 魔法のホルモン 「イリシン」 が出る！ （034p）
●豆腐＆ベジで作りおきダイエット　夜のゆる“糖質オフ”だから続けられる（040p）
●体脂肪のヒミツ　適量なら味方、増えすぎると悪者になる（045p）
●体脂肪がつかないライフスタイルとは？ 最新医学研究でわかった！ （048p）
●通販 ・ ドラッグストアで買える体脂肪対策　サプリ＆ドリンク糖と脂肪を体に入れない！ 入れたら燃やす！ （050p）
● 「脂肪」 と 「ダイエット」 にまつわるＱ＆Ａ（054p）
●３分！ 自転車こぎストレッチ！ ベッドで寝転んだままできる（057p）
● 「時間ダイエット手帳」 でやせる！ 体内時計のズレが太る原因でした！ （068p）


■特集２　オイル＋温タオル美容

●オイル＋温タオル美容（062p）


■特集３　最新健康トレンド

●最新健康トレンド　ニューヨーク発　２０１５年はこれがくる！ （094p）


■トレンド＆ニュース

●乾燥する冬には頼れるオイルを　ほか（008p）


■Ｓｐｅｃｉａｌ　Ｉｎｔｅｒｖｉｅｗ

●手越 祐也　ｆｒｏｍ　ＮＥＷＳ海外ロケに奔走するジャニーズが明かす　強くしなやかな体づくり（074p）


■Ｂｏｄｙ

●歯磨きで口元から 「老い」 を撃退！ 下がった歯茎、黄ばんだ歯は 「老化」 のサイン？ （078p）


■トレンドフォーカス

●植物と動物の良さを持つ　“ミドリムシ”がブーム！ ユーグレナ（080p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●週３回のランニングで筋肉の若さが保たれ普段の歩きも楽になる　ほか（081p）


■女性のお悩み解決手帳

●お腹にガスがたまるお腹が張って苦しい、ごろごろ鳴る、　ゲップやおならが出そうで気になる……（082p）


■アドラー流　ＨＡＰＰＹなココロの作り方

● 「不安な気持ち」 から抜け出す方法（086p）


■効くニュース

●Ｃ型肝炎はのみ薬だけで治る時代に　約８割でウイルスが消える　強力な新薬登場（088p）


■ブックレビュー

●岡野 雄一さん　認知症になった母は心の重荷を下ろした（089p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●私のカゼ、インフルエンザ対策　ほか（090p）


■齊藤早苗 ・ おなかのきもち

●お腹の“スッキリ感”は食物繊維と腸の共同作業で生まれます！ （092p）


■Ｆｏｏｄ

●いつまでも美しく健康的であるための 美と健康の女性ホルモン（098p）
● 「蒸し黒豆」 で、やせる！ 黒豆ダイエット（102p）
●「セカンドミール効果」 とは？ 大麦を食べると１日中太りにくくなるワケ （108p）


■人気料理家に教わる　カラダ想いの簡単レシピ

● 「その日の心と体に合った食材やお茶を選ぶ韓方の養生法が、幼いころからの習慣です」 コウ静子さん（110p）


■旬の食材　ヘルシーレシピ

●キムチ　乳酸菌と食物繊維が腸を整え、唐辛子やショウガで代謝アップ（114p）


■Ｃｏｌｕｍｎ

●食品の 「新機能性表示制度」 ～その最新動向と企業戦略～（118p）
●美と健康を支える食物繊維の生かし方（120p）
●美女式セミナー（124p）


■表紙の人

●深田恭子今日は寝ると決めたらほかのことは全部あきらめてでも７時間睡眠を確保します！ （129p）


■いのちの温度

●ハバナ　キューバ（133p）


■次号予告

●次号のお知らせ（134p）


■特別付録

●魔法の「時間ダイエット」手帳