■特集１　老けない人の朝＆夜７つの習慣

●石田ゆり子（011p）
●老けない人の朝＆夜７つの習慣　すき間時間で、たるまない！ 太らない！ （012p）
●３分！ ゴロゴロ体幹ストレッチ　太る体グセが根本から変わる！ 朝から代謝アップ！ （018p）
●昼食まで“やせ効果”が続く！ きな粉　若返りドリンク　朝の１杯で体内年齢－１０歳！ （022p）
●体脂肪を燃やし、－１０歳！ ＯＮオン＆ＯＦＦオフウオーク（026p）
●３ステップ眼トレ（030p）
●脳が若返る！ 魔法の親指体操（034p）
●ゆる椅子トレでたるみ解消！ 肌も若返る（036p）
●アンチエイジングおやつ３０　上手に選べば太らない！ 老けない！ キレイに！ （042p）
●湯船でつまむだけで、たるみが解消！ お風呂でつまみもみ（046p）
●海外セレブの若返り術（050p）
●肌も体も若くなる　最新アンチエイジング術（052p）
●国内外の最新医学研究で判明！ 老化を食い止める食事と運動（056p）
●若さを保つカギは、姿勢とカラダの操縦術肩こり　腰痛　ひざの痛みは“姿勢”の生活習慣病！ （058p）


■特集２　筋膜はがし

●筋膜はがし　凝りがとれ、体が軽くなる！ やせやすくなる（070p）
●肩、首、腕の　筋膜はがし　押して動かし、肩こり、腕の疲れを解消！ （072p）
●ネット別 「全身 ・ 筋膜はがし」 手作りタオルポールで押し伸ばす（074p）
●頭皮ゆるめはがし　カツラのように動かして目の疲れ、不眠を解消（080p）


■特集３　自律神経を整える　大人の塗り絵

●自律神経を整える　大人の塗り絵　ストレスから解放され、絵の世界に入り込む（094p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　うつぶせ寝ＯＫ　頭の高さを調節　“わがまま寝姿勢”をかなえる枕（008p）
●ＦＯＯＤ　塩分少なくてもおいしい！ うまみを加えた減塩醤油（009p）
●ＢＥＡＵＴＹポンポンするだけで潤った仕上がりに！ ＵＶカット効果高いクッションファンデ（010p）


■がん予防の基礎講座

●がんと運動 ・ 出産　運動で大腸がんのリスクが低下　無理のない、適度な運動を（064p）


■Ｆｏｏｄ

●朝こそ 「腸食」 ！ 腸がごきげんになる朝食をとれば、１日中太りにくく、心身も整う（086p）
●朝の体を腸からキレイに！ 腸が喜ぶフード＆ドリンク（090p）


■今月の気になる話題

●糖質制限　害はないの？ 続けて大丈夫？ （100p）


■効くニュース

●中南米で大流行の 「ジカ熱」 国内ではリオ五輪後注意　虫よけ剤で蚊の対策を！ （104p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●軽度のストレスでダイエット？ 脂肪を燃焼して熱を産生（105p）


■女性のお悩み相談室

●突発性難聴、メニエール病は脳のトラブルだった（106p）


■心の駆け込み寺

●居場所がなくて不安になったら（110p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●キッチンの片付けに役立つ　お気に入りグッズ（112p）


■ＳＰＥＣＩＡＬ　ＩＮＴＥＲＶＩＥＷ

●亀梨和也　生まれ変わる季節（114p）


■Ｃｏｌｕｍｎ

●日本抗加齢医学会　総会　最先端アンチエイジングの学術プログラムが集結（118p）


■女優メイクの魔術師 ・ 黒田啓蔵のシンプル－５歳メイク

●“東京タワー型まつ毛”で目元のたるみを解消根元はグッ、毛先はスッと入れて目力復活！ （120p）


■Ｆｏｏｄ

●もっと美活！ 一歩先行く 「ファイバー ・ プラス」 生活（124p）


■機能性食品ガイド

●ＧＡＢＡ　神経の興奮を鎮め血圧を抑えてリラックス効果をもたらす（131p）


■足裏のおつげ

●凝ってないのに 「肩の反射区」 が痛い！ 「諦め」 か 「背負いすぎ」 の表れです（132p）


■Ｃｏｌｕｍｎ

●美女式セミナー（136p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●マンガでわかる腰痛改善セラピー　予防法がよくわかる“腰痛ラブストーリー”（145p）


■表紙の人

●石田ゆり子　昆布やカツオ節からとる 「だし」 が疲れを取ってくれます（147p）


■いのちの温度

●弘前市　青森県（153p）


■次号予告

●次号のお知らせ（154p）


■特別付録

●ほうれい線、シワ、シミ　１日１分で消える ！ 顔たるみリセットＢＯＯＫ