■特集１　１日１分の筋トレでカラダ年齢は１０歳下がる

●北川景子（011p）
●１日１分の筋トレでカラダ年齢は１０歳下がる（012p）
●２０秒×１ポーズだけ！ 体幹ゆる筋トレ　姿勢が良くなり、疲れにくくなる！ （018p）
●スロジョグで若返る＆ヤセる！ ニコニコペースで続けるだけで筋力アップ、走れるカラダに！ （022p）
●５秒！ 腹ヨガ　立ったまま５秒キープ！ お腹がみるみる凹む（026p）
●美尻筋トレ　ヒップラインがキレイに！ 腰痛が改善！ （030p）
●１日４分で疲れにくくなる！ ＴＡＢＡＴＡトレーニング（038p）
●女優　黒木　華さん　役者にとって腹筋や背筋は大事　“使える筋肉”を増やしたい（046p）
● 「運動」 と 「筋肉」 にまつわる最新キーワード（047p）
●話題のジム＆スタジオで筋力アップエアリアルヨガ、ボルダリング、ポールダンス、クロスフィット（050p）
●筋力アップをフォローする進化型ランニングシューズ（055p）
●楽しく“歩いて”体幹を鍛える最新アウトドアスポーツ５（058p）
●４０歳過ぎて運動を始めて 「人生が変わった」 （062p）


■特集２　押す　流す　つまむ　筋肉デトックスｄｉｅｔマッサージ

●押す　流す　つまむ　筋肉デトックスｄｉｅｔマッサージ硬くなった筋肉 ・ 脂肪をほぐしてやせ体質 ・ 小顔に！ （074p）


■特集３　実は健康に悪い眠り方

●実は健康に悪い眠り方（124p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　自律神経を整え疲れを早くとる！ 高炭酸入浴剤（008p）
●ＦＯＯＤ　焼きそば、ラーメン　糖質オフのおいしい麺が登場（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　まめに塗り、爪悩み解消　保湿 ・ 補修する美容液とバーム（010p）


■Ｂｏｄｙ

●スペシャリストが教える美肌のもと（068p）


■Ｆｏｏｄ

●太りにくく健康になる 「間食」 ヘルシー ・ スナッキングの始め方（084p）
●新発見　女性のためのスーパードリンク 「黒酢」 の美肌パワー（088p）


■女性のお悩み相談室

●大人の歯列矯正　最新情報（092p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●運動の秋が到来！ 外でやりたいエクササイズ（096p）


■心の駆け込み寺

● 「変わりたい」 と思ったら（098p）


■効くニュース

●ピントが合いづらい　若者に増える 「スマホ老眼」 スマホの使いすぎで目の調節機能が低下（100p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●ネット支援で生活スタイルを改善　スマホアプリを利用してダイエットも（101p）


■足裏のおつげ

●右足の土踏まずをほぐすと胃痛やむかつきがおさまります（102p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●ＤＶＤ付き　１日１５分２週間でタフ×ビューティ ・ ボディ　ＡＹＡボディメソッド２週間運動を続ければ体も気持ちも強くなる（103p）


■ＳＰＥＣＩＡＬ　ＩＮＴＥＲＶＩＥＷ

●伊野尾　慧　ｆｒｏｍ　Ｈｅｙ！ Ｓａｙ！ ＪＵＭＰ　ウワサのイノオくんに急接近（106p）


■Ｆｏｏｄ

●腸から元気＆キレイの 「ための腸活３原則」 （112p）
●朝の腸温活で、便秘、冷え解消　元気スイッチＯＮ！ 食物繊維たっぷりの温かいスープで女子力ＵＰ！ （120p）


■美と健康と心に効く飲み物

●ハーブティー　１日２～３杯で風邪を予防し　インフルエンザ対策にも（130p）


■機能性食品ガイド

●還元型ＣｏＱ１０　細胞でのエネルギー産生を高め疲れを軽減する（134p）


■表紙の人

●北川景子　お芝居には正解がない　だから、はまるのかも（139p）


■読者プレゼント

●（141p）


■読者アンケート

●（142p）


■いのちの温度

●ルシヨン　フランス（145p）


■次号予告

●次号のお知らせ（146p）


■特別付録

●やせる食べ方２０１６