■特集１　３週間で柔らかくなる　本物のストレッチ

●広末涼子女優として常に第一線で活躍しながら、家事や子育ての時間を大切にしている　広末涼子さん。日常生活の中で自然に　ストレッチをしているそうです。（011p）
●３週間で柔らかくなる本物のストレッチ（012p）
●オフィスで３分！ 筋膜マッサージ座ってばかりの人、ガチガチに凝っている人はストレッチ前にまずこれ！ （020p）
●肩甲骨ストレッチ＆開脚ストレッチ体の硬い読者が３週間でほぐれた！ むくみが取れた！ よく眠れた！ （026p）
●寝たまま！ すりすりストレッチ　痛くない！ 股関節が柔らかくなり小尻、美脚に（036p）
●１日１ポーズ美腹ストレッチ　２週間プログラム下腹ぺたんこ、ウエストくびれる、腰上スッキリ！ （040p）
●サッカー日本代表長友佑都さんの 「ヨガ友」 Ｌｅｓｓｏｎレッスンストレッチ＋呼吸でもっと柔らかくなる（046p）
●お手軽かわいいストレッチグッズ　持ち歩きＯＫ！ カラフルだから気分も上がる！ （050p）
●ストレッチに関するソボクな疑問！ Ｑ＆Ａコーナー（054p）
●女性の６大不調に効くＮｏ．１ストレッチ（056p）
●柔軟な体を手に入れ人生をリセットした　３人（064p）
●体当たりガイド　柔らか施設選手権女性スタッフのみの初心者向けからゴリゴリ効く筋膜マッサージまで！ （066p）


■特集２　中野ジェームズ修一さん直伝！ あなたに一番必要なストレッチの見つけ方

●中野ジェームズ修一さん直伝！ あなたに一番必要なストレッチの見つけ方（074p）


■特集３　女性のための肉食ダイエット

●女性のための肉食ダイエット　やせやすい体をつくる　貧血を防ぎ、血管から若返る（098p）


■特集４　神ワザ！ ５分置き美肌ＵＶテク

●神ワザ！ ５分置き美肌ＵＶテクシミ、くすみ、色ムラを防ぐコツは“塗り方”にあった！ （110p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　１日１回の抗アレルギー薬　保湿重視の花粉ガードに注目（008p）
●ＦＯＯＤ　栄養を補ってくれる　健康的なおやつ習慣　ヘルシースナッキング（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　リップ＆チークに使える注目のティントコスメ（010p）


■女性のお悩み相談室

● 「疲れる」 「だるい」 は、正しい休養法で“脳の疲れ”を取る“眠っても疲れが抜けない”　が一つのシグナル（084p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●体を柔らかくしたい！ 柔軟性を高めるテク（088p）


■心と漢方

●心と体はつながり合う　心が弱れば体は冷える（090p）


■効くニュース

●片頭痛とめまいが相互に関係　小脳トレーニングがカギ 「片頭痛関連めまい」 とは？ （092p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●ストレスを減らして心血管病を防ぐ　鍵を握るのは、脳の扁桃体の働き（093p）


■足裏のおつげ

●春の背中の痛みは寒さが原因　内側アーチをほぐして気分も軽く（094p）


■Ｆｏｏｄ

●納豆の強さの秘密　納豆菌が大豆から引き出す脅威のパワー！ （096p）


■機能性食品ガイド

●ローズヒップ由来　ティリロサイド　脂肪の燃焼を促し体脂肪を減らす（106p）


■Ｃｏｌｕｍｎ

● 「機能性表示食品」 を賢く役立てよう！ トクホ、栄養機能食品に続く、新たな選択肢（107p）


■人気料理家に教わる　カラダ想いの簡単レシピ

●藤井　恵さん 「腸の健康のために必要な食材は、朝食でしっかり食べます」 （120p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●欧米人とはこんなに違った　日本人の 「体質」 科学的事実が教える正しいがん ・ 生活習慣病予防“本物の健康法”が知りたい人に（124p）


■美と健康と心に効く飲み物

●烏龍茶　香りの効果でリラックス　ダイエット効果も期待（128p）


■表紙の人

●広末涼子　子どもの発想を一緒に楽しめる　大らかなお母さんが理想です（139p）


■読者プレゼント

●（141p）


■読者アンケート

●（142p）


■いのちの温度

●プラハ　チェコ（145p）


■次号予告

●次号のお知らせ（146p）