■特集１　太らないシンプル食事術

●松嶋菜々子（011p）
●太らないシンプル食事術 「作りおき」 と 「時間栄養学」 で解決！ （012p）
●疲れ知らずになる！ 朝の 「パワー ・ サラダ」 コンビニ食材でもできる！ たんぱく質をオン！ （018p）
●お腹すっきりオイルおにぎり　するっと出る、ぽっこり下腹にサヨナラできる（022p）
●時間栄養学でわかった　夜遅くても太らないスープ　帰宅して１５分でできる！ （026p）
●やせた！ タフになれた！ この２人のサクセス作りおき生活ＢＲＥＡＫＥＲＺギタリスト ・ ＳＨＩＮＰＥＩさん／女優 ・ 伊藤かずえさん（030p）
●魚と肉のやせる！ 作りおき　アレンジ１０分以内でがっつりメーン料理が完成（032p）
●酢パプリカ　抗酸化力×酢酸パワーで美肌＆やせ体質に（038p）
●薬膳ナムル　作りおき１週間レシピ　肩こり、むくみ、目の疲れ、気になる不調を解消！ （042p）
●ストレスフリー ・ キッチン学　時間と手間から解放される！ （048p）
●話題の食べ方１４　キーワードで解説！ 太らない　不調も解消（052p）
●腸を元気にする小林式 「週末ファスティング」 休みの２日間で体リセット、便秘や冷えが解消！ （056p）


■特集２ 「手の反射区＆ツボ押し」 で不調を解消

● 「手の反射区＆ツボ押し」 で不調を解消（068p）
●手を押す前の 「血流アップストレッチ」 指や手首、腕をほぐしておくと効果が高まる（070p）
●１０の不調を解消！ 手の反射区押し　便秘、むくみ、頭痛、月経トラブルなど（072p）
●肩と首の凝り、頭痛は指や指先を中心に押す　凝り、痛み解消（074p）
●胃腸、婦人科系不調は手のひらや手首まわりを押す　便秘 ・ 月経トラブル（076p）
●顔とリンパ節、腸を押して花粉症、むくみがラクに　花粉症、むくみ（078p）
●読者が体験　見えない体の中の状態が押すだけで次々と明らかに！ （079p）
●手のツボ押し１分プログラム肩こり、目の疲れ、ストレス、不眠……上半身やメンタルの不調に効果てきめん！ （080p）
●押し方と順番をマスターしよう　手のツボ押し１分プログラム目の疲れ、ストレス……１０の不調に効く！ （082p）


■特集３　お金のかからないアンチエイジング

●お金のかからないアンチエイジング　手持ちや１０００円以下のコスメがあれば十分！ （114p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　歩きがスムーズに　筋肉活動量を高める機能スパッツ（008p）
●ＦＯＯＤ　女性向け！ 乳酸菌と大豆イソフラボンが一度にとれる飲食品（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　春の乾燥による毛穴対策に！ 保湿パックが続々（010p）


■美と健康と心に効く飲み物

●スムージー　野菜とフルーツの栄養を手軽にたっぷりとれる（060p）


■Ｂｏｄｙ

●慢性化しやすい不調は筋肉の緊張や冷えによる血行不良が原因かも !? （084p）


■Ｆｏｏｄ

●普段使いで血管から若返る　エキストラバージン ・ オリーブオイルポリフェノールたっぷり！ 酸化しにくく使いやすい（086p）


■女性のお悩み相談室

● 「もの忘れ」 は“脳にちょっと負荷”で回復！ 女性ホルモンの影響も大。４０代からのイライラは大切な警告 !? （092p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●ストレスも疲れも消える！ 最高の休息法（096p）


■心と漢方

●春は心が揺れる季節　捨てることで前に進む（098p）


■効くニュース

●歯周病を防ぐ新治療 「３ＤＳ」 専用マウスピースを１日５分生活習慣病との関連にも着目（100p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●強い運動 ・ 長時間運動に炭水化物を血糖値の維持で免疫系の低下を防ぐ（101p）


■足裏のおつげ

●花粉症や鼻炎、ドライアイには指先を押して粘膜を強くしましょう（102p）


■Ｂｏｄｙ

●コンディショニングのすすめ！ 明日のハッピーと高いパフォーマンスのために（103p）


■ＳＰＥＣＩＡＬ　ＩＮＴＥＲＶＩＥＷ

●中島健人ｆｒｏｍＳｅｘｙ　Ｚｏｎｅ　少年から大人の男へ　“王子”の美学（108p）


■Ｆｏｏｄ

●スーパー 「腸活ライフ」 春は腸が喜ぶ育菌＋腸すっきりデトックスでパワーＵＰ！ （120p）


■ＣＨＩＨＡＲＵさんの自分ぼれメイク

●今春は眉下の角度が要　引き締め美眉で小顔に眉頭ふんわり、眉尻しっかり。骨格を際立て若々しく（130p）


■機能性食品ガイド

●低分子化　ライチポリフェノール　肉体的疲労感や筋肉痛を減らす（135p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●一汁一菜でよいという提案　毎日の料理に少し疲れたら読みたい（137p）


■表紙の人

●松嶋菜々子　産後の不調をきっかけに体と向き合うようになりました（139p）


■読者プレゼント

●（141p）


■読者アンケート

●（142p）


■いのちの温度

●トアマシナ州　マダガスカル（145p）


■次号予告

●次号のお知らせ（146p）


■特別付録

●反射区＆ツボ押し手袋