■特集１　ラクにやせる　糖質 ・ 脂質とり方の正解！

●米倉涼子（011p）
●ラクにやせる　糖質 ・ 脂質とり方の正解！ ご飯ＯＫ！ 油ＯＫ！ 賢く食べて体脂肪オフ（012p）
●糖質オフはダイエットに効く！ ただし“減らしすぎ”と“ガマン”が失敗の原因に（014p）
●糖質５分あとまわしダイエットベジ ・ ファーストじゃなくてもいい！ 最新研究でわかった食べ方革命（018p）
●サワー野菜ジュースで脂肪がつきにくい体に！ Ｗの作用で血糖値上昇を抑える！ （024p）
●キノコご飯ダイエット　ご飯をがまんしないで、体脂肪を減らす！ （028p）
●おやつののり＆チーズで腸が整い、やせる！ （034p）
●５分でできる！ やせる魚レシピ（038p）
●糖質 ・ 脂質と体脂肪まるわかり！ （045p）
●書き込み式　糖質日記　あなたは糖質を減らすべき？ 必要な糖質量をチェックしよう（050p）
●マンガでわかる　糖質と脂質のフシギな関係（052p）
●自宅でできるライザップ式ダイエット　２週間の糖質オフで結果にコミット！ （056p）
●糖質オフは夕食から２週間続けてみよう（058p）
●基本のトレーニング　運動は週２回　無理しなくてＯＫ！ （064p）
●サッカー ・ 長友佑都さんに聞く　炭水化物の上手なとり方でパフォーマンスが維持できました（067p）


■特集２　ゆるクレンジングで大人敏感肌を解決！

●ゆるクレンジングで大人敏感肌を解決！ （070p）


■特集３　体が硬い人のための　３分！ 柔軟教室

●体が硬い人のための　３分！ 柔軟教室（077p）


■特集４　カラダがほぐれる 「ヒモトレ」

●カラダがほぐれる 「ヒモトレ」 ヒモを１本巻くだけ！ 姿勢が良くなる！ 肩こり ・ 腰痛知らずに！ （082p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　口に貼るテープで睡眠改善　口やのどの乾燥を防ぎ風邪予防にも（008p）
●ＦＯＯＤ 「糖質ゼロ」 ブームがついに料理酒にも到来　うまみ多く、超辛口（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　時間がたつほどツヤが増す！ 新技術を生かすリキッドファンデーション（010p）


■表紙の人

●米倉涼子　食べるのが大好き！ 食べ始めたら満腹になるまで食べたくなります（笑） （076p）


■Ｆｏｏｄ

●最新研究が裏付ける究極の健康法　“新 ・ デトックス”に注目！ 「食べるもの」 と 「食べ方」 次第で体も心も元気になる !! （088p）
●たんぱく質の消化を助け　腸内環境を守る！ パイナップル注目の酵素　ブロメラインでスッキリ！ （090p）
●バナナでヘルシースナッキング！ 代謝を促し体もスッキリ！ （094p）
●タマネギに豊富なポリフェノール　ケルセチンで血管力アップ！ キレイと元気のカギは血管にあり！ （096p）


■女性のお悩み相談室

●インフルエンザとの賢い付き合い方　どうしてもかかりたくないなら、ワクチンや漢方も（098p）


■効くニュース　線維筋痛症

●全身が痛む 「線維筋痛症」 薬と生活改善で症状が軽くレディー ・ ガガさんも発症、日本の患者数は２００万人（102p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●更年期症状へのホルモン補充療法は長期的な死亡リスクに影響せず（103p）


■心と漢方

●自分の 「冷え方」 は持っている服でわかる（104p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●朝から体が温まる！ レンジで作るスープ（106p）


■足裏のおつげ

●胆のうの反射区は脂質コントロールの成績表。押して代謝を円滑に（108p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●ラブダイエット　─スイーツなしで体と心を満たす美の教科書なぜ砂糖を過剰摂取 ?! スキンシップを大事にすることで、スイーツなしできれいになれる（109p）


■人気料理家に教わる　カラダ想いの簡単レシピ

●川津幸子さん 「体にいい料理を多めに作ると気持ちにも余裕が生まれます」 （112p）


■美と健康と心に効く飲み物

●ワイン　ブドウ由来のポリフェノールが豊富　血流を促しアンチエイジングにもいい（116p）


■Ｆｏｏｄ

●キムチ乳酸菌で腸から美肌しっかりと腸に届いて作用する、韓国人のキレイと元気のもと（120p）
●昆布のチカラ活用大事典　日本人のソウルフードに秘められたうれしい作用を総まとめ（124p）
●腸から“戦う力”を高める（130p）


■いのちの温度

●青森県　日本　ｖｏｌ．１１７（144p）


■次号予告

●次号のお知らせ（146p）


■読者プレゼント

●（147p）


■読者アンケート

●（148p）