■特集１　腹筋なし！ たった８秒で！ 下腹が即効凹む！ ダイエット

●腹筋なし！ たった８秒で！ 下腹が即効凹む！ ダイエット（016p）
●ながらくびれトレで一生ものの 「やせ体質」 に！ 膣を引き上げるだけで、みるみるくびれちゃう！ （022p）
●８秒で体が変わる！ 肛筋エクササイズで下腹凹ませる！ 便秘解消！ ヒップアップ！ 骨盤ゆがみも整う！ （028p）
● 「５分！ 皮膚ねじり」 で即効ぽよ腹＆むくみ脚解消！ 皮膚のゆがみを整えて全身のむくみをとる！ ２万人がサイズダウン！ （034p）
●間食もしっかり！ １日５食で血糖値コントロールＤｉｅｔ３９種類のダイエットに失敗した女医が実証（040p）
●ヨーグルト“１食置き換え”ダイエット　多忙な女医が見つけた最強ずぼらダイエット（044p）
●一度身につければ一生やせ体質に !! ダイエット脳のつくり方２０年間スリムをキープする医師が考案（048p）
●ゴクゴク飲める　下腹凹ませドリンク１１腸内環境を整え、便秘によるぽっこり下腹を解消（052p）
●体脂肪を燃やすショウガオリーブオイル＆内臓脂肪を減らすトマト酢お腹の脂肪も、全身の脂肪も減らす！ 科学的データが証明した食材の力（054p）
●くびれ美人が考えた　下腹に効く便利グッズ４（060p）


■特集２　分散美白でシミは消せる

●分散美白でシミは消せる　シミのもとを黒くしない、散らして捨てる（082p）


■特集３　人生１００年時代！ 女の健康戦略

●人生１００年時代！ 女の健康戦略元気でいるためにあなたが今やるべきこと受けるべき検診がわかる！ （088p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　瞑想やコンディショニング　疲労回復に着目した　スポーツジムが話題（008p）
●ＦＯＯＤ　美腸対策や温活に発酵飲料コンブチャがカフェメニューに登場（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　スッと溶け、ピタッとフィットして毛穴カバー　新感触ファンデーション（010p）
●ＰＥＯＰＬＥ　恐怖心を１つ越えるたび心が強くなる気がします（011p）


■表紙の人

●綾瀬はるか　女性らしい体の源泉はストレッチ（012p）


■女性のお悩み相談室

●胃の長引く不調は３つの対策で治る！ 胃もたれ、胃痛、すぐにお腹がいっぱい…… 「機能性ディスペプシア」 かも（062p）


■効くニュース　はしかの患者が増加

●はしかの防御策は予防接種　ワクチン歴の確認を　感染力はインフルエンザより強い！ （066p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●ダークチョコレートを食べると目の働きが良くなる（067p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●夏バテ回避にはこの飲み物！ （068p）


■Ｆｏｏｄ

●胃腸をリセット !! ４日間ゆる断食スムージーとヨーグルトで胃腸機能が回復！ やせ体質になる（070p）


■ＳＰＥＣＩＡＬ　ＩＮＴＥＲＶＩＥＷ

●三宅健×滝沢秀明　キラキラのヒミツ（076p）


■藤井恵さんの体にやさしい献立

●夏バテを防ぐ食事（094p）


■ＴＨＥ発酵食キッチン

●チーズ　骨を丈夫にするだけでなくダイエットの強い味方に（098p）


■次号予告

●次号のお知らせ（106p）


■読者プレゼント

●（107p）


■読者アンケート

●（108p）


■特別付録

●ライザップ式　ダイエットボール

■別冊付録

●おうちでできる 運動 食事　ライザップ式 ダイエットＢＯＯＫ