日経ヘルス 2018年11月号 (2018年10月02日発売)

■特集１　美姿勢！ 下腹凹む！ 疲れない！ 女の体幹リセット

●美姿勢！ 下腹凹む！ 疲れない！ 女の体幹リセット（012p）
●体幹リセットで下半身太り、猫背を解消！ ヨガから空手まで、２０～４０代で体幹を整えた方法を公開！ （014p）
●体幹検定　まず、 「呼吸」 「骨盤」 「肩甲骨」 の“やわらかさ”と“強さ”をチェック（016p）
●5秒! バルーン呼吸で体幹ほぐししっかり吐き切れば、お腹がやわらかく動き、下腹も凹む！ 疲れにくくなる！ （022p）
●むくみ　スッキリ！ 美脚に！ 骨盤ヨガウオーク（026p）
●肩こり解消！ 猫背も治る！ 肩甲骨リセット体操（030p）
●モデル体形をつくるやせる食べ方効率よくやせる。食べ過ぎても太らないコツがわかる !! （034p）
●寝たまま体幹ピラティス　１日１ポーズ１０ｄａｙｓレッスン体幹の筋肉をまんべんなく鍛えて、腰痛も防ぐ（040p）
●中村格子さんの世界一わかりやすい女の体幹講座アスリートも診察　整形外科医が語る 「体幹」 の大切さ（048p）
●もっと知りたい！ 体幹リセットＱ＆Ａ（053p）
●私と体幹　Ｉｎｔｅｒｖｉｅｗ　水川あさみ週１回の体幹トレで筋肉量がアップ　疲れにくくなりました（054p）
●２人の人気トレーナーが直伝！ 究極の体幹トレくびれができヒップアップも！ 腰痛改善、疲れ知らずの体に！ （056p）


■特集２　がん検診の賢い受け方

●がん検診の賢い受け方　誕生日や記念日を 「がん検診の日」 にしよう！ （102p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ　お昼寝で仕事の効率上げる 「パワーナップ」 に注目！ 仮眠を推進する企業も（008p）
●ＦＯＯＤ　インフルエンザや風邪の感染を防ぐ新 ・ 機能性のど飴（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　ティント系液状リップの描きやすさ　発色、持ちがアップ！ （010p）
●ＰＥＯＰＬＥ　８４歳で大ブレーク！ 著書が相次ぎベストセラー（011p）


■女性のお悩み相談室

●太る生活が招く　“血糖値スパイク”　食べ順と軽い運動で予防食後の血糖値急上昇が将来の病気につながる !? （070p）


■効くニュース　大人の百日咳

●が増加　咳が１週間以上続いたら受診　百日咳は子どもだけの病気ではない！ （074p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●“幻の臭い”の経験はありますか？ 女性の１１人に１人が経験（075p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●疲れ目の解消法（076p）


■ＳＰＥＣＩＡＬ　ＩＮＴＥＲＶＩＥＷ

●ＥＸＩＬＥ／三代目　Ｊ　Ｓｏｕｌ　Ｂｒｏｔｈｅｒｓ　岩田剛典ダンスにも演技にも体幹は必要です（077p）


■和漢のチカラを食事に生かして、キレイと元気をキープ！

●東洋医学の暮らしの知恵（082p）


■肌バリアを整える新 ・ 美容習慣

●ゆらぎ肌を解消！ アンチエイジングにも（088p）


■ＳＰＥＣＩＡＬ　ＩＮＴＥＲＶＩＥＷ

●坂本昌行（Ｖ６）　素敵な年の重ね方（092p）


■岡野瑞恵さんの魅せる素肌になる大人のナチュラルＭａｋｅ塾

●【最終回】　夕方のお疲れ顔にツヤ、ハリ、血色！ ３分！ 魔法のメイク直し術（098p）


■スマートリィ ・ エイジングＥＸＰＯ開催リポート

●“美容”から“食べ方”、“ダイエット法”まで　最新の健康情報を１日で習得！ （110p）


■表紙の人

●米倉涼子　アルゼンチンタンゴを始めて体のバランスの偏りに気づけた（113p）


■次号予告

●次号のお知らせ（114p）


■読者プレゼント

●（115p）


■読者アンケート

●（116p）


■特別付録

●心と体が軽くなる　ずぼらヨガ＆ずぼらダイエット