■特集１　失敗ゼロのダイエット

●失敗ゼロのダイエット　行動科学で失敗しないコツがわかった！ （016p）
●自分の意志に頼らない　ラクなダイエットの続け方があった！ 行動科学による準備で、ダイエットは失敗ゼロに！ （018p）
●体形 ・ 目的で選ぶ失敗しないダイエットメタボの人は食事制限から！ 運動を加えるとリバウンドしにくい（020p）
●お通じが良くなり、“やせる体になる”　朝のフル×フルダイエット朝食をフルーツに変えるだけで手軽にカロリーオフ（022p）
●無理なく糖質オフ　おからパウダーダイエット食前に食べるだけで読者モニターも下腹－４ｃｍ！ （026p）
●夜　ベジライスダイエット　野菜たっぷり！ ちゃんと食べて糖質オフ（032p）
●３０秒！ 食事見るだけ脳科学ダイエット　がまんゼロで食べ過ぎ防げ、やせる！ （038p）
●らくらく５秒腹筋で劇的腹やせ！ 伸ばす→つぶすで効率よく下腹も凹む（044p）
●大黒摩季　骨盤を立てて歌うそれだけで“歌筋”が鍛えられます（049p）
●足ぶみ下腹ダイエット　座ったまま！ 骨盤のゆがみを整えて引き締める（052p）
●究極の 「ながらエクサ習慣」 で脂肪燃焼！ 研究データでも判明！ わざわざ運動しなくても効果あり！ （056p）
●ダイエットを成功に導くスマホアプリＢＥＳＴ４つい怠けてしまう　お金はかけたくない　やり方がわからない…を解決！ （058p）
●ダイエット科学　最新キーワード７（060p）


■特集２　白髪ケア革命２０１９

●白髪ケア革命２０１９増やさない、傷めず染める、ツヤをアップ、グレイヘア育て……もう白髪は怖くない！ （064p）
●血流アップ＆抗酸化で黒髪のもとを絶やさない（068p）
●白髪染め剤最前線　最新技術で髪や頭皮への負担が劇的に減り、色持ちもアップ（070p）
●ツヤ出しオイルパックキューティクルを守って白髪染め後の髪をツヤツヤに！ 決め手は油分（074p）
●１年かけて白髪を育てたら髪にツヤ、肌に潤い！ いま注目のグレイヘアという選択（078p）


■特集３　最新！ 免疫の鍛え方

●最新！ 免疫の鍛え方唾液でカゼ ・ インフルエンザ予防　花粉症は早めの薬が効く！ ノーベル賞で話題のがん免疫療法も丸わかり（110p）
●カゼ ・ インフルエンザ対策には　“いい唾液”と元気な腸でウイルスの侵入をブロック！ （112p）
●花粉症 ・ アレルギー対策　免疫システムの暴走を抑えるカギはＴレグ細胞（114p）
●ガン治療最前線　図でわかる　ノーベル賞受賞 !! がん免疫療法のしくみ（116p）


■トレンドフォーカス

●ＢＯＤＹ　スニーカー通勤に続きスポーツテイストのファッションが広がる（008p）
●ＦＯＯＤ　就寝前にも安心カフェインレス飲料が老舗ブランドにも登場！ （009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　潤いを引き出す肌フローラを整える美肌菌コスメ（010p）
●ＰＥＯＰＬＥ　美容に正解はない心地よさが美肌の近道です（011p）


■表紙の人

●深田恭子ストイックなランニングや筋トレは苦手。自分のペースでトレーニングをしています（012p）


■桃尻ボディメイク＆ダイエット手帳活用術

●（080p）


■Ｆｏｏｄ

●美も健康も昆布で守る！ ５つの力で私たちを助けてくれるスーパーソウルフード（090p）


■Ｔｒｅｎｄ　ＰｉｃｋＵｐ　Ｍｅｄｉｃａｌ

●２０１９年注目の新薬７花粉症、インフルエンザ、爪白癬……　貼るだけ！ １回のむだけ！ と便利さ向上（096p）


■Ｔｒｅｎｄ　ＰｉｃｋＵｐ　Ｇｏｏｄｓ

●日本初！ 「肌の水分を逃がしにくくする」 トクホ（098p）


■Ｔｒｅｎｄ　ＰｉｃｋＵｐ　Ｒｅｐｏｒｔ

●月に１～２回は魚を食べて大動脈の病気による死亡を防ごう（100p）


■女性のお悩み相談室

●症状別のクリーム使い分けで手荒れは改善できる放っておくと慢性の皮膚炎 「手湿疹」 に !? （102p）


■医師に 「運動しなさい」 と言われたら…

●中野ジェームズ修一式エクササイズに挑戦！ 運動指導のプロが教える医学的に正しい最強の運動法（106p）


■Ｆｏｏｄ

●腸内細菌のエサになって腸活に役立つ　水溶性食物繊維 「イヌリン」 （120p）


■ＭＥＤＩＣＡＬ　ＣＡＲＥ

●働く女性と新しい命の、元気と幸福のために！ ヘルシー ・ マザリング ・ プロジェクト始動栄養不足は仕事のパフォーマンスが低下！ 妊活にも悪影響！ （126p）


■栄養まるごとベジキッチン

●小松菜　生でおいしく！ 美肌や骨の健康に（134p）


■藤井恵さんの体にやさしい献立

●貧血を防ぐ食事（138p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●食べ過ぎを防ぐ方法、食べ過ぎた後の対処法（152p）


■次号予告

●次号のお知らせ（154p）


■読者プレゼント

●（155p）


■読者アンケート

●（156p）


■特別付録

●桃尻ボディメイク＆ダイエット手帳２０１９