■特集１　５分！ 筋肉貯金

●５分！ 筋肉貯金毎日よりも週に３回で筋肉がつく！ 下腹、お尻、太もも……引き締まった体が一生保てる（014p）
●ずぼらでも筋肉は増える！ 「負荷が軽いと効かない」 は過去の話！ 最新研究でわかった新常識（016p）
●シミ、骨やせ、冷えも解決 !? 「筋肉貯金」 は、たるまない、太らないだけじゃない（018p）
●１日５分でできる！ これだけ筋トレ毎日やる必要なし！ 週３回で筋肉量が増え、体が引き締まる、若返る（020p）
●肩甲骨　リセットダイエット　モデルが秘密にしたがる　結果につながる基本トレ（026p）
●＃腹筋女子３週間プログラム　─お腹が割れるポイントは 「ほぐしと呼吸」 ─（032p）
●お尻　下腹　太ももが引き締まる　足パカダイエット１０（040p）
● 「筋肉体操」 で大ブレイク！ 武田　真治トレーニングのきっかけは顎関節症　初めは縄跳び１０回も跳べませんでした（046p）
●アスリートモデル／ブラジリアン柔術家　東あずささん華奢＝美しいから脱却。柔術で筋肉がついて肌荒れもしにくくなりました（048p）
●フィットネスビキニ日本チャンピオン　安井友梨さんトレーニングで変わり続ける体形に　精神面も鍛えられました（049p）
●朝夜“食べて育筋”レシピ　整形外科医が指導　筋肉が増える！ きれいに歩ける（050p）
● 「筋肉貯金」 が必要な理由 「筋肉体操」 で話題の谷本道哉さんが解説！ （058p）
●筋肉貯金にまつわる最新研究６筋トレとダイエットはどっちが先…？ クイズに答えて筋肉貯金の残高をもっと増やす（062p）
●２分で超簡単　うつぶせゆらゆら痛みの起きない“柔らかな筋肉”に！ 慢性の肩こり、腰痛、ひざ痛……なども改善（064p）


■特集２　“長生きみそ汁”のひみつ

●“長生きみそ汁”のひみつ（088p）


■特集３　かずのすけ流　敏感肌のための洗剤の選び方

●かずのすけ流　敏感肌のための洗剤の選び方衣料用　食器用　ボディ用　毎日使う洗剤が肌の潤いと健康を洗い流しているのかも ?! （102p）


■トレンドフォーカス

●ＢＯＤＹ　花粉の害を減らす成分を活用した花粉症対策の新製品（008p）
●ＦＯＯＤ　水分補給、とろみなし…　目的に合わせて選べる進化形甘酒（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ 「塗っても日焼け」 を新技術で解決するＵＶケア品が登場（010p）
●ＰＥＯＰＬＥ　食事で体は変わることを働く女性たちに伝えたい（011p）


■表紙の人

●吉瀬美智子　新鮮な野菜をシンプルな調理で。美や健康は体の内側から（012p）


■Ｔｒｅｎｄ　ＰｉｃｋＵｐ　Ｍｅｄｉｃａｌ

●治療用アプリ　禁煙治療のアプリが現在承認審査中（072p）


■Ｔｒｅｎｄ　ＰｉｃｋＵｐ　Ｒｅｐｏｒｔ

●野菜や果物中心の食事でアスリートの持久力や回復力も向上（073p）


■Ｔｒｅｎｄ　ＰｉｃｋＵｐ　Ｇｏｏｄｓ

●１０年ぶりの新規美白有効成分　ポーラが５月から配合商品を発売開始　ほか（074p）


■女性のお悩み相談室

●４０代以降の不正出血、自己判断は禁物　病気が隠れていることもその出血は月経のゆらぎ？ それともがんなどの病気？ （076p）


■いつまでも歩けるための健足術

● 「歩行」 が足の健康を支える１日に一度は足を見よう（080p）


■女性のカラダと栄養基礎講座

● 「無月経」 に気をつけて！ 静かに 「老化」 が進んでる（084p）


■Ｆｏｏｄ

●春から始める“胃弱”対策（086p）


■Ｓｐｅｃｉａｌ　Ｉｎｔｅｒｖｉｅｗ

●ジェシー×京本大我（ＳｉｘＴＯＮＥＳ）　解き放たれる存在感（096p）


■美肌のサイエンス最前線

●バリア機能とは 「角層の力」 が上がればみずみずしい素肌になる（110p）


■栄養まるごとベジキッチン

●アボカド　良質な脂質がたっぷり！ 美肌づくり、便秘改善に（118p）


■藤井恵さんの体にやさしい献立

●骨を丈夫にする食事（122p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●かさつく手先のケア方法（128p）


■読者プレゼント

●（131p）


■読者アンケート

●（132p）


■特別付録

●「顔の老け悩み」すべて解決ＢＯＯＫ