▲2010年5月号 no.146 特別価格650円（税込み）4月2日発行・発売

■総力特集 「骨盤 & 陽」をケアしてお腹ぺたんこ！

●（012p）


■特集1 骨盤をほぐす「 8の字」エクササイズ

●発見！ 8の字の “ねじり” の動きが骨盤と腸に働きかける（018p）
●4日でウエスト4.5cm減、下腹4cm減も！ 背すじがスッと伸びてくびれもできた♪（018p）


■特集2 便秘、月経痛、冷えに魔法の「漢方式ショウガ白湯」

●朝の空腹時に1杯。これが “スルっと出る” ための秘訣（028p）
●ミントをプラス、マーマレードをプラス。アレンジすればさらに効果アップ（028p）


■特集3 腸のタイプ別お腹すっきりレシピ

●「ストレス腸」にはあったか食、「にぶり腸」にはガツンと繊維を（032p）
●ウエスト4cm減、下腹3.5cm減のモニターも !! （032p）


■特集4 腸さすりマッサージで便秘が解消！

●背中からお腹に向けて4カ所をさするだけで「ストレス腸」に効く（042p）
●ガンコな便秘には三つのツボで効かせる！（042p）


■特集5 100均グッズで骨盤ほぐし

● “隠れ凝り” をほぐして快便になる（秘）メソッド（064p）
●10分腸温めテクニック（064p）
●気づかない腸の冷えには首と仙骨温めがてきめん（064p）


■特集6 「巻くだけ」よりスゴイ 正しい骨盤の締め方

●骨盤ケアの達人が徹底指南 「正しい位置で締めて動くのが肝心」（072p）
●首と骨盤、一挙に調整。腰を回してセルフ整体（072p）


■Check! あなたに合う「骨盤 & 腸」ケアがある!

●あなたのお腹ぽっこりは骨盤から? 腸から? （012p）
●エクササイズ、食事、マッサージ。タイプと気分で選べる8大メソッド（012p）


■スペシャル 「骨盤 & 腸」ケアでお腹がぺたんこになる理由（わけ）

●大腸を動かす神経は骨盤から出ていた！（045p）


■インタビュー

●「デルデル呼吸法で腸が動き始めます」（荒木隆次さん ・ 医師）（050p）
●「骨盤の動きは体からのメッセージです」（片山 洋次郎さん ・ 整体研究家）（050p）


■スペシャル

●DVD連動 ・ 12のお悩み別 ベストストレッチ & エクササイズ 23 これはスゴい！ 秀逸メソッドを厳選！（080p）
●漢方コスメでスキンケア 伝統生薬のクジン、トウキでニキビ改善、クマも消える！（086p）
●ゆがみ解消プロジェクト 足裏のタコで見分ける 1分でできる骨盤 & 足のゆがみ取り（096p）
○読者参加型企画の第2期が始動！ 足裏にあるタコで、ゆがみの原因を発見 ・ 解消！
●特別インタビュー 東城 百合子さん 食生活を変えれば、体も心も人生も変わる（106p）


■フード

●多忙な女性の応援レシピ 「ヘルシー自分ご飯レッスン」（7） 枝元 なほみさんの「フライパン一つでできる春野菜レシピ」（098p）
●伊達友美のハッピー ダイエット相談室（11） ドカ食いがやめられない人（100p）
●体がよろこぶKIYOさんのキッチン（4） 元気になれる！ 5色のバランス弁当（124p）
●今晩はこの食材で決まり !! （78） キャベツ 「芯」に栄養が詰まっている 生と加熱、2つの魅力を引き出すレシピ（128p）
●平野 美由紀のビューティースイーツ便り（7） バナナとアボカドのムース（147p）


■ビューティー

●目からウロコの実践キレイ術（9） 崩れないファンデーションの使い方（092p）
●佐伯チズの美肌指南 ・ 生き方指南（13） リンパマッサージでボディーケア（136p）


■カラダ

●女性のお悩み解決手帳（38） ひどい月経痛は子宮内膜症のサイン !? （054p）
●注目のOTCガイド（9） タイプ別便秘薬の選び方（079p）
●美人科学研究所（6） カネボウ化粧品 ビーチ合宿で新商品が生まれる !? （104p）
●働きもののカラダのしくみ（22） コラーゲンは骨の中でも働いています（110p）
●こころナビゲーション 新シリーズ（7） 下園壮太 「嫌われてもいいんだよ」（112p）


■ニュース

●パワーアップ！ トレンド & ニュース（008p）
●アウトドアフィットネス ヨガやランニングを緑の中で楽しもう（008p）
●最新 ・ 歯磨き剤 30代から始める歯のアンチエイジング（008p）
●内外美容が本格化 新アプローチの商品が続々（008p）



■効くニュース

●血液型と病気の関係（058p）
●マラソンで多発の足トラブル（058p）


■NEWS DIGEST

●（060p）


■トレンドミニ

●延毛効果！ 進化を遂げるまつ毛アイテム（061p）


■まだある！ 好評連載 & コラム

●ChatChat読者クラブ（114p）
●リニューアル！ 「美人論」！ 勝見洋一（116p）
●「旅行者血栓症」予防に水分補給と適度な運動を（118p）
●国際東洋医学会 市民公開講座リポート（134p）
●読むカルテ（149p）
●表紙の人 上戸 彩（152p）
●次号予告（155p）
●読者アンケート & 編集後記（156p）
●読者プレゼント（157p）
●いのちの温度（26） 岩合光昭 「岸辺のカバの親子」（158p）


■特別付録DVD

●12の悩みに効くベストストレッチ & エクササイズ 23（013p）