▲2010年6月号 no.147 定価580円（税込み）5月2日発行・発売

■総力特集 新★食べるダイエット

●500人調査から発見！ 自然にやせる！（010p）


■特集1 飲みものチェンジ！ で太らない、冷えない体に

●朝レモン、ショウガ白湯 …… 1日1杯からの体質改善プラン（020p）
●5日でへそ周り4.5cm減も（020p）


■特集2 「朝フルーツ」でお通じ改善、疲れ知らず！

●野菜不足 & 遅め夕食タイプの人にお薦め！（026p）
●朝食をフルーツに替えるだけでお腹が凹む（026p）


■特集3 1日1個のたまごで女性力アップ！

●冷えがたちまち改善したモニターも！（032p）
●肌の調子が悪い人や、貧血気味の人の “特効薬” （032p）


■特集4 たっぷり野菜のフライパン蒸しレシピ

●20 ～ 30代女性は最も野菜不足（038p）
●1日にとりたい野菜の半分以上が1皿でとれるレシピ（038p）


■特集5 食べすぎを防ぐ！ 21時からのカツオブシ活用レシピ

●満腹系アミノ酸「ヒスチジン」が決め手（068p）
●「食べる量が減った」とモニターも絶賛！（068p）


■読者500人と見つけた！ 見直したい！ 私たちの5つの “食ベグセ”

●あなたも当てはまるこんなクセが判明 ……… コーヒーの飲みすぎ、毎朝食べるバナナで冷え !? （010p）
● “パン ・ パスタ大好き” タイプは、カロリーは足りても体は栄養に飢える … （010p）


■スペシャル 毎日の基本栄養素なっとくガイド

●糖質、たんぱく質、脂質、食物繊維 … 知らなかった！ 活動の元になる基本栄養素の働き（045p）


■スペシャル コンビニ & 駅ナカおやつ指名買い 40

●心と体が満足するおやつを試食してセレクト！（064p）
●ボリューミーなのにローカロリー（064p）


■インタビュー

●田中マヤさん（ビューティモデル）（031p）
●高橋ミカさん（ミッシィボーテ代表）（037p）


■実験リポート たった5日で4.5cmお腹ヤセ、冷えも改善

●食べて体重1.5kg減、飲みものチェンジでへそ周り4.5cm減！（030p）（044p）


■コラム ストレス食い卒業のための5カ条

●やめたいと思えば思うほどやめられない !? （061p）


■スペシャル

●30秒！ バランスUPエクササイズ（074p）
●Wii Fit監修の松井 薫さん考案のプログラム（074p）
●たった30秒！ お手軽バランスエクサで代謝を上げて、やせやすい体に（074p）
●巡り改善プロジェクト 第2回 “巡る” 食べ物、食べ方ルール 7メンバー 5人が巡り改善にトライ 体調が改善。2ヵ月でウエスト2cm減も！（056p）


■フード

●伊達友美のハッピー ダイエット相談室 【最終回】 もうリバウンドしたくない人（086p）
●体がよろこぶKIYOさんのキッチン（5） 湿度が高まる季節には発酵食品を食べましょう（112p）
●多忙な女性の応援レシピ 「ヘルシー自分ご飯レッスン」（8） 枝元 なほみさんの「豆のうまみを生かす簡単レシピ」（118p）
●平野 美由紀のビューティースイーツ便り（8） お麩で作る黒糖ラスク（125p）


■ビューティー

●佐伯チズの美肌指南 ・ 生き方指南（14） 色白肌をキープする通年UVカットと重点美白（102p）
●山本浩未のメイクは心と肌のビタミン！（8） あご周りの吹き出物を目立たなくするテク（122p）


■カラダ

●働きもののカラダのしくみ（23） 体の中にはやせるしくみがあるんです（052p）
●美人科学研究所（7） 大塚製薬 カロリーメイト工場に宇宙人？（054p）
●おなかのきもち（12） 齊藤早苗 下剤が効かない人は「腸力」が弱っている（085p）
●女性のお悩み解決手帳（39） 子宮筋腫はあせらず治療法を選んで（088p）
●骨盤ケアの達人 ・ 渡部信子のカラダメンテ術（11） 月経前のむくみ解消！ 内転筋ゆるめ（092p）
●こころナビゲーション 新シリーズ（8） 下園壮太 「休みたくなってもいいんだよ」（096p）
●注目のOTCガイド（10） 神経を落ち着かせて眠りを誘う睡眠改善薬（127p）


■ニュース

●トレンド & ニュース（008p）
●最新毛穴対策コスメ 初夏の皮脂対策はこれ！（008p）
●大進化！ ドライヤー & ヘアアイロン 髪をいたわる機能満載（008p）


■効くニュース

●受動喫煙の対策が進む（058p）
●自分の血液を注射してアンチエイジング（058p）


■NEWS DIGEST

●（060p）


■トレンドミニ

●「骨できれいになる本」が人気（107p）


■もっとある！ 好評連載 & コラム

●藻類が作る多糖類 “パラミロン” の作用（062p）
●ChatChat読者クラブ（098p）
●「美人論」！ （2） 勝見洋一（100p）
●機能性で選ぶ毎日のヨーグルト（110p）
●本のカルテ（135p）
●表紙の人 菅野美穂（136p）
●次号予告（139p）
●読者アンケート & 編集後記（140p）
●読者プレゼント（141p）
●いのちの温度（27） 岩合光昭 「キリンのネッキング」（142p）