▲2010年8月号 no.149 特別価格650円（税込7月2日発行・発売

■総力特集 1週間で下腹を凹（へこ）ませる！

●（012p）


■Check！ あなたの下腹にぴったりの凹ませメソッドは？

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■メソッド1 ・ DVD連動 「脂肪下腹」に “クロス” ダイエット

●下腹を中心とした “クロス” の動きで脂肪が燃える！ 下腹が凹む！（018p）
●ゲーム気分のエクササイズも。10日で下腹4.5cm減も！（018p）


■メソッド2 「便秘下腹」に雑穀レシピ

●1日大さじ2杯からスタート！ 便秘下腹もイライラ下腹も解消！（026p）
●スープ、デザート …… 雑穀を120％使いこなせるスペシャルレシピ 10（026p）


■メソッド3 ・ DVD連動 「ゆがみ下腹」に骨盤8の字ダンササイズ

●筋肉を満遍なくほぐす “8の字” の動きと “グラグラ” のダブル効果で下腹ぺたんこに（034p）
●ダンス気分で1回2分！ 5日で下腹6cm減も（034p）


■メソッド4 「冷え ・ むくみ下腹」にシナモン茶 & 黒豆茶

●話題の「シナモン」 「黒豆」は冷えむくみ女性の味方！（042p）


■メソッド5 ・ DVD連動 腸つまみリンパマッサージ

●たった90秒つまむだけでリンパの流れが良くなる！ 腸が動き始める！（048p）


■スペシャル なぜ下腹は出ちゃうの？

●（053p）


■メソッド6 市販漢方で下腹を凹ます

●ストレスから便秘まで。心身のバランス改善でぽっこりを解消（058p）


■メソッド7 生フルーツジュースで腸リセット

●週末1日、朝と昼の2杯で便秘下腹も脂肪もすっきり！（072p）
●「脂肪下腹」 「便秘下腹」に効くサプリ 厳選8（052p）（081p）
●世界の下腹ダイエット事情／読者の下腹凹ませ成功体験（062p）（064p）
●この着こなしで下腹が凹んで見える！（082p）


■インタビュー 観月 ありさ さん

●たどりついた答えは 「コアと呼吸」（084p）


■スペシャル

●べたつき、黒ずみ、開きを解消 毛穴引き締めサラサラ肌になる！ 冷と温のケアで2タイプの毛穴の詰まりをとる（086p）
●日本舞踊家 ・ 西川右近さん × 武蔵野身体研究所 ・ 矢田部 英正さん 「和」のカラダづくり対談 しなやかに美しく、一生使える体を作る（118p）
●巡り改善プロジェクト 第4回 むくみや冷えを改善するスイーツやお茶に大満足！トースターでも焼ける、バナナとクコの簡単米粉マフィン ほか（140p）


■フード

●今晩はこの食材で決まり !! （80） トマト 真っ赤な色がパワーの証し夏の肌を白焼けから守る（096p）
●ヘルシー自分ご飯レッスン （10） コウケンテツさんの「夏野菜た～っぷり！ 韓国式夏のさっぱりナムル」（136p）
●体がよろこぶKIYOさんのキッチン （7） 9種のカラフルソースで夏野菜パーティー！（148p）
●平野 美由紀のビューティースイーツ便り （10） トマトシャーベット（153p）


■ビューティー

●山本浩未のメイクは心と肌のビタミン！ （9） 夏のテカリ肌は皮脂 ・ 汗を抑えてサラサラの “つや感” を演出すべし！（126p）
●佐伯チズの生き方指南 （16） 「年上、頑固」な男性部下への対処法（129）


■カラダ

●おなかのきもち （14） 齊藤早苗 腸と肌の深い関係（101p）
●女性のお悩み解決手帳 （10） “ズキズキ頭痛” はガマンしないで（102p）
●骨盤ケアの達人 ・ 渡部信子のカラダメンテ術 （13） 「骨盤」を強化するぴょんぴょん体操（106p）
●働きもののカラダのしくみ （25） 心臓はどうやって血を巡らせるの？（110p）
●こころナビゲーション 新シリーズ （10） 下園壮太 「やめられなくてもいいんだよ」（112p）
●美人科学研究所 （9） シード 国産1日使い捨てコンタクトレンズのヒミツ（122p）
●注目のOTCガイド （12） 虫刺されとかゆみ、薬の使い分け（125）


■ニュース

●トレンド & ニュース（008p）
●夏のヘアケア 湿気と紫外線対策がカギ（008p）
●ポット型浄水器 ミネラル水やアルカリ水にも（008p）
●最新下腹凹ませグッズ 進む低価格化。100円均一でもここまでできる！（008p）


■効くニュース

●コーヒーの健康効果（066p）
●アイメイクによる目のトラブルに注意（066p）


■NEWS DIGEST

●（068p）


■トレンドミニ

●フルーツと音楽のコラボイベント（069p）


■もっとある！ 好評連載 & コラム

●疲れに効く成分で夏のだるさにさようなら（092p）
●ChatChat読者クラブ（114p）
●勝見洋一的美人論！ （4）（116p）
●減塩 ・ 塩デトックス法（130p）
●医療 ・ 健康サービスClose Up 医療保険を選ぶ新基準（144p）
●小腸で働く乳酸菌でお腹の脂肪を減らす（154p）
●本のカルテ（159p）
●表紙の人 観月 ありさ（160p）
●次号予告（163p）
●読者アンケート & 編集後記（164p）
●読者プレゼント（165p）
●いのちの温度 （29） 岩合光昭 「ケープヤマシマウマ」（166p）


■特別付録DVD 3人の専門家が指導！

●下腹凹ませ最強メソッドDVD 2010（012p）