▲2011年1月号 no.154 定価580円（税込み）12月2日発行・発売

■総力特集 冷えとり食材 “温活” バイブル

●読者1000人の悩みに答えます！ 自然にやせる & 【乾燥肌】 【むくみ】 【便秘】 も解消！（012p）


■現代冷えを生む七つの生活習慣

●読者1000人調査でわかった（012p）


■徹底分析

●現代女性の冷え白書（020p）
●一番冷えるのは足先、寝るときに冷えを感じる人が圧倒的！（020p）


■冷えとり食材活用術1

●「ホットかんきつ & 温ショウガ」で “すぐぽか” ドリンク（022p）
●ショウガとかんきつ、Wの温め効果で最強ドリンクに！ シーン別ドリンクバリエもご紹介！（022p）
●読者モニターの喜びの声続々。ウエストが －4cmの人も！（022p）


■冷えとり食材活用術2

●発見！ 生ラー油 & スパイスレシピ 冬のぽかぽか温めご飯（030p）
●超温め & 漬けるだけの生ラー油レシピを初公開！ 5大食材で温まる理由を科学的に検証！（030p）


■解説

●女性の体は本来温まるようにできている（045p）
●現代冷えは「自律神経」と「ホルモン」の低下につながり、数多くの不調を生む（045p）


■温活テクニック1

●ドライヤーお灸で冷えとりお風呂術（050p）
●入浴前のツボへの「アチッ」で湯冷めしにくく、夜冷え知らず（050p）


■温活テクニック2

● “コアトレ” で体の芯から温める！（064p）
●体幹の “深層筋” に働きかければ、体の奥からぐんぐん温まる（064p）
●朝の「お目覚め呼吸」、昼の「股関節くるくる」、夜の「足リセット」が効く（064p）


■温活テクニック3

●温活ファッション テク & グッズ 40（074p）
●「オフィス」 「屋外」 「お部屋」 シーン別にぴったりの温めテクを伝授（074p）


■スペシャル

●お腹が凹む！ 便秘解消！ 朝 ・ 昼 ・ 夜の腸トレエクササイズ（080p）
●3秒からのバスタイムケア 潤いボディーを手に入れる（086p）
●イチからわかる漢方講座 （3） 冷えをとる簡単養生法 漢方ならではのタイプ別 ・ カゼ対策も！（054p）
●巡り改善プロジェクト （6） 2週間の “巡る” ハーブティー生活 メンバー全員が変化に驚いた！（112p）


■フード

●体がよろこぶKIYOさんのキッチン （11） キヨズキッチンの一番人気は豆サラダでした（120p）
●多忙な女性の応援レシピ 「ヘルシー自分ご飯レッスン」 （15）野崎洋光さんの 「カンタン & 本格雑炊」（142p）
●平野 美由紀のビューティースイーツ便り （15） ユズジャム（145p）
●今晩はこの食材で決まり !! （85） ネギ 免疫力を高めてカゼを予防！（146p）


■ビューティー

●佐伯チズの美肌指南 ・ 生き方指南 （21） お顔の肌奥ケアで潤い、ハリ & 弾力に自信！（094p）
●コスメトレンド （5） 冬の目元の「乾燥ジワ」 「たるみ」を即解消する新作アイクリーム（119p）


■カラダ

●おなかのきもち （18） 齊藤早苗 ストレス腸の原因は人それぞれ（101p）
●美人科学研究所 （13） キユーピー 女子に必須の潤い成分 「ヒアルロン酸」のヒミツ（102p）
●働きもののカラダのしくみ （29） 食べながら息ができるのはのどちんこのおかげ（104p）
●骨盤ケアの達人 ・ 渡部信子のカラダメンテ術 （18） 寝ながらエクサで下腹凹ませ、ゆがみリセット！（106p）
●こころナビゲーション 新シリーズ （15） 下園壮太 「怒れなくてもいいんだよ」（110p）
●注目のOTCガイド （15） 膣カンジダ再発治療薬（137p）


■ニュース

●トレンド & ニュース 除菌 ・ 洗浄グッズ 半径50cm以内のウイルスや菌をブロック（009p）
●調理グッズ 新素材のキッチングッズが大人気（009p）


■効くニュース

●インフルエンザ新薬 & ワクチン事情（058p）
●口内の不調と体の不調の深い関係（058p）


■NEWS DIGEST

●（060p）


■トレンドミニ

●デスクでうとうと、お昼寝専用枕（139p）


■もっとある！ 好評連載 & コラム

●「巡り」に効くお茶 ・ 生活習慣は？（062p）
●敏感肌コスメ トライアルリポート（092p）
●感染予防は「潤い」がポイント！ カゼ ・ インフルエンザQ & A（096p）
●ChatChat読者クラブ（114p）
●勝見洋一的美人論！（9）（118p）
●本のカルテ（151p）
●表紙の人 井川 遥（152p）
●次号予告（155p）
●読者アンケート & 編集後記（156p）
●読者プレゼント（157p）
●いのちの温度 （34） 岩合光昭 プレーリードッグ（158p）