▲2011年8月号 no.161 特別価格650円（税込7月2日発行・発売）

■10日でかなえる下腹 & 脚やせ！

●（012p）


■インタビュー

●黒木 メイサ、ボディーラインを保つ秘訣（010p）


■原因別 ・ ベストな方法をガイド 下腹ぽっこり、太い脚になるのはなぜ?

●平日の座っている時間は平均9.8時間。その間の姿勢は大丈夫? （014p）
●夏はお風呂に入らずシャワーで汗を流す …… ではダメ（014p）


■プログラム1 ペットボトルに寝るだけダイエット

●手作りエクササイズ用ポールで姿勢をリセット（020p）
●脚のむくみに即効！ のゴロゴロマッサージも（020p）


■プログラム2 【★DVD連動★】 ゆるめて凹ませダイエット

●道端ジェシカのトレーナーがオリジナルエクササイズを提案！ （024p）
●緩めてからへこます動きが下腹にも脚にも効く！ （024p）


■読者モニターが大成功！

●10日で下腹5.5cm減、太もも3cm減！ （029p）


■スペシャル モデルの美腹 & 美脚術

●知花 くらら、KELLY、藤井リナ、仁香が教える（030p）
●マッサージやストレッチはもう当たり前！ （030p）
●毎日続けるセルフケアのポイントと愛用品を紹介！ （030p）


■プログラム3 【★DVD連動★】 ベリー ・ エクササイズで魅せるお腹に！

●ベリーダンスの動きは下腹とお尻に効く動作が満載！ （034p）
●毎日3分間、楽しく踊るだけでくびれができる！ （034p）


■プログラム4 【★DVD連動★】 お風呂やせマッサージ

●お風呂で体を温めながらのマッサージで、サイズダウン！ （041p）


■スペシャル

●最新医学でお腹やせ！レントゲンや超音波でお腹の肥満タイプを “診断” ドクター監修の最新技術でラクラクお腹がへこむ！ （046p）
●下腹 & 太ももにまつわる読者体験談 電車の中でホックが飛んでいった！ （050p）
●美腹 & 美脚アイテムランキング（056p）


■プログラム5 産後の“ママ下腹”凹ませテクニック

●毎日の “オムツ替え” や抱っこタイムもエクササイズに（052p）


■プログラム6 ショウガ炭酸水ダイエット

●ショウガ入り炭酸水が、食べすぎを防ぎ、お通じスルスルに！ （061p）
●ベリー、豆乳、リンゴ酢でアレンジ（061p）


■プログラム7 お腹が凹むアジアンレシピ

●2大美ボディー国、ベトナムと韓国の知恵に学ぶ（066p）
●野菜たっぷり、唐辛子 …… がポイントでした（066p）


■真夏の3大特集

●（075p）


■毛穴、崩れ、汗、シミ、足裏 … 真夏の7大美肌テク

●パック & クールテクで汗、皮脂崩れしない（075p）
●お風呂ケアで毛穴がキュッ！ （075p）


■真夏の快眠術

●リセット入浴で節電、暑々ルームでもぐっすり！ （086p）
●クール系寝具の使い方ガイド（086p）


■トマトで美肌 & 疲労回復！

●トマトの成分が美肌やダイエットに効く（112p）
●夏を乗り切るトマトレシピをご紹介！ （112p）


■トレンド & ニュース

●とめはねしない！ 心が落ち着く 「新 ・ 書道」 （008p）
●ハーブのエキスが詰まったコーディアル（008p）


■フード

●紫外線で疲れた肌にコラーゲンで弾力 & 水分補給！ （090p）
●野菜と乳酸菌のお腹スッキリドリンク（110p）
●ヘルシー自分ご飯レッスン （21）五十嵐 美幸さんの 「たんぱく質でパワーチャージ」 “亜麻仁” のパワー（126p）
●平野 美由紀のビューティースイーツ便り （21） 空豆青煮（143p）


■ビュティー

●すぐ治したい肌トラブルに “薬用” スキンケアが効く（072p）
●5歳若返る 津田攝子式 静脈マッサージ （3） シミ対策のための正しいマッサージ法（084p）
●佐伯チズ直伝 輝く女の内面美容 （2） 季節と色のパワーをいただく美肌食（128p）
●山本浩未のメイクは肌と心のビタミン！ （15） Cゾーンのハイライトで涼やかな横顔に（134p）
●抗老化 ・ 肌質改善に新成分PQQが登場！ （136p）


■カラダ

●世界一受けたいダイエット Lesson （4） リンパマッサージで下腹シェイプ！ （057p）
●スペシャル企画 開講！ ヘルスゼミナール 内田 樹さん 【後編】理想的で “健康な体” とは? （096p）
●竹井 仁 ［筋膜博士］ のゆがみリセット学 （3） 「いかり肩」 と 「なで肩」 で異なる肩こり解消法（098p）
●働きもののカラダのしくみ （34） 味の嗜好を決める四つの 「おいしさ」 （102p）
●こころナビゲーション 新シリーズ （21） 下園壮太 決められなくてもいいんだよ（104p）
●おなかのきもち （25） 齊藤早苗 イライラはお腹の右側を硬くします（108p）
●ナトリウムがポイント 夏の熱中症対策（118p）
●鳥取を旅して健康になる 「三朝の湯」 （130p）


■ニュース

●NEWS DIGEST （060p）
●効くニュース（094p）
●日本初の緊急避妊薬が発売（094p）
●更年期障害に漢方の効果（094p）


■もっとある！ 好評連載 & コラム

●ChatChat 読者クラブ（106p）
●読者プレゼント（147p）
●読者アンケート & 編集後記（148p）
●次号予告（149p）
●いのちの温度 （41） 岩合光昭 アオウミガメ（150p）