▲2012年3月号　no.168　定価580円（税込み）2月2日発行・発売

■Special Features　総力特集　究極のマッサージ

●お腹が凹む！ 若くなる！ 心に効く！ （010p）
● ［読者が体験　ウエスト 2.7cm減　下腹 3.2cm減も］ （010p）
●真木 よう子 さん が行うマッサージとは? （010p）
●マッサージ習慣のある読者は健やかキレイ（012p）
●マッサージを体と心に効かせるには? （014p）
●【Method 1】　たちまちくびれができ、美脚になれる！脂肪つかみお風呂マッサージ（018p）
●【Method 2】　ほうれい線が薄く、整形級に若くなる　10秒顔筋プッシュ（026p）
●【Method 3】　タオル1本で肩、首、背中の凝りがらくらく取れる！　1分！ 寝るだけ脱力マッサージ（032p）
●話題のルルド、裏技使いを発見！　お手頃マッサージグッズ 23 （036p）
●マップ通りに押して疲れ、便秘、冷えを解消！ 花粉症にも【保存版】 リフレクソロジー式　手と足の反射区マップ（042p）
●芸能界で話題のあの人のマッサージ（046p） （062p）
●釈 恵美子 （釈 由美子の妹）　「ストレッチを組み合わせるとマッサージ効果が高まります」 （046p）
●楽 しんごが教える　ツボ押しドドスコ & 小顔マッサージ（062p）
●【Method 4】　心をゆるめる　マッサージ & タッチケア（047p）
●マッサージにまつわるQ & A （048p）
●最新科学が証明！　血圧や頭痛にも　マッサージの健康効果（052p）
●日本で受けられる　“世界のマッサージ” スポット 14 （064p）
●ダイエットも美白もできる！ 不眠、頭痛が解消！　【保存版】 お悩み別押し方までわかる全身ツボ 62カ所マップ（070p）


■Features　特集　【メイクできないパーツを美しく！ 二大特集】

●人気サロンZACCの高橋代表が教える納得テク　パサ髪がツヤツヤふんわりに　冬のヘアケア（091p）
●セルフで！ プロの技で！ 黄ばみ & くすみをとる　歯の美白ケア　最新テクニック（096p）
●デビュー前からのパーソナルトレーナーが直伝！　少女時代の美脚トレーニング（100p）
●冬太り & 食べ過ぎに無理なくダイエット　豆と雑穀の薬膳式デトックススープ（108p）


■Medical Care　医療

●効くニューススペシャル　放射能花粉にも注意、今シーズンの花粉症対策（074p）
●女性のお悩み解決手帳　（46）　「便秘解消」 と 「お尻温め」 で治す　人にいえない “オンナの痔” （078p）


■Food　フード

●ヘルシー自分ご飯レッスン　3回シリーズ　（1）　枝元 なほみ さんの　「東北のあったか料理」 （116p）
●今晩の食材はこれで決まり !!　（97）　血の巡りを良くして代謝もアップ　「ニラ」 （118p）


■Body　カラダ

●竹井 仁 ［筋膜博士］ のゆがみリセット学　（8）　むくみ、冷えを取ってセルライトもしっかり予防！ （054p）
●こころナビゲーション　（28）　下園壮太　打たれ弱くてもいいんだよ（082p）
●働きもののカラダのしくみ　（40）　たんぱく質は折りたたまれて一人前に（084p）
●注目のOTCガイド　（25）　のんで効く肩こりの薬（103p）
●細胞の働きを高める　ミネラルウオーターの可能性（104p）
●おなかのきもち　（32）　齊藤早苗　水分の取り過ぎが便秘の原因になる ?! （114p）


■Beauty　ビューティー

●コスメトレンド　（17）　敏感肌のための進化した高機能コスメ（090p）


■News　ニュース

●トレンド & ニュース　バリエ広がるモバイル美容／ゲーム画面に入る感覚のエクササイズ　ほか（008p）
●NEWS DIGEST （058p）
●効くニュース　ホットスポットがわかる低価格の放射線線量計／「がん患者の子ども」 の心を支えるプログラム（076p）


■Column　コラム

●ChatChat読者クラブ（086p）
●表紙の人　真木 よう子（125p）
●いのちの温度　（48）　岩合光昭　ワタリアホウドリ（127p）
●読者アンケート & 編集後記（128p）
●読者プレゼント（129p）
●次号予告（130p）