▲2012年11月号　no.176　特別定価600円（税込み）10月2日発行・発売

■Special Features　総力特集　猫背直して、-5歳！　女の 「ゆがみ」 解決！


●読者442人の86.9%が悩んでる！ （012p）
●木村佳乃さんのゆがみケアとは？ （012p）
● 「ゆがみ検定」 に挑戦　あなたの日常に潜むゆがみの原因は？ （014p）
●【Method 1】　関節をしなやかに動かしてやせる　1分ひざ回し骨盤ダイエット（022p）
●【Method 2】　シワやたるみの対策に　若返るあご筋マッサージ（026p）
●【Method 3】　肩こり、腰痛解消！ タイプ別だからよく効く！　猫背を直すキャットレッチ（030p）
●座るだけ！ 寝るだけ！ 気持ちいい　ゆがみ取りグッズ20 （036p）
●【Method 4】　読者の太もも‐4cm、むくみも下半身太りも解消！1日1ポーズ股関節　ストレッチ30日カレンダー（040p）
●【Method 5】　肩こり、首こり、頭痛を一挙解決　1分！ 9方向の首回し（048p）
●【Method 6】　60年以上愛され続ける　元祖ゆがみとり 「操体法」 （056p）
●【Method 7】　O脚、X脚解消！　美脚をつくるストレッチ（064p）
●ゆがまない人インタビュー四元 奈生美さん ［プロ卓球選手］　桜沢 エリカさん ［漫画家］ （068p）
●【Method 8】　外反母趾、扁平足が直る　10分！ 足指トレーニング（070p）


■Features　特集

●効く効く！　食材レシピ38「冷え取りショウガ」 「代謝アップタマゴ」 「美肌ニンジン」 「免疫力アップ大根」「疲労回復ニンニク」 「腸すっきりヨーグルト」 「ホルモンUP！ 大豆」 （079p）
●腸タイプ別に選んで、お腹ぺたんこ！　朝ファイバーダイエット（096p）
●血流アップが決め手！　最新！ 髪が若返る　ボリュームアップ & 白髪対策（104p）


■Food　フード

●旬の食材ヘルシーレシピSpecial　（7）　自然な甘みで料理にスイーツに 「サツマイモ」 （158p）
●運動前のコーヒーが体脂肪を燃えやすくする（136p）


■Body　カラダ

●おなかのきもち　（40）　齊藤早苗　ダイエットには腸ケアが不可欠（061p）
●中村格子 ［整形外科医］ のポジティブボティ講座　（2）ラジオ体操は究極のエクササイズ（110p）
●働きもののカラダのしくみ　（46）　血糖値のバランスをとるホルモン（118p）
●整体の達人 ・ 片山 洋次郎の季節のカラダ相談室　（10）　【最終回】パソコンストレスで過換気症候群に？ （120p）
●ころナビゲーション　（36）　下園壮太　集中できなくてもいいんだよ（124p）
●ダイエットが続かないズボラ女子にもオススメ！　女子力アップのスマホ活用術（128p）
●樫木裕実 & 優木 まおみのカーヴィーストレッチ　体の軸を整えてくびれを作る（132p）
●注目のOTCガイド　（30）　頭皮の湿疹、かゆみの薬（142p）
●神経の痛みを抑える新薬が登場（148p）


■Medical Care　医療

●女性のお悩み解決手帳　（52）　腰痛、ぎっくり腰対策（052p）


■Beauty　ビューティー

●若見え肌の秘密を握るエラスチン（076p）
●コスメトレンド　（25）　一塗りで欠点をカバーするファンデ（143p）
● 「ハリのある美肌」 の決め手！　コラーゲンを育む正しい美容生活（144p）


■News　ニュース

●トレンド & ニュース　辛くない洗口液／ゲーム連動のエアロバイク（010p）
●NEWS DIGEST （062p）
●効くニュース　スペシャル　金属アレルギーがない 「ジルコニア」 の虫歯治療血液検査で隠れ脳梗塞を早期発見近視治療オルソケラトロジーの最新事情（114p）


■Column　コラム

●ChatChat読者クラブ（126p）
●表紙の人　木村佳乃（165p）
●読者プレゼント（167p）
●読者アンケート & 編集後記（168p）
●いのちの温度　（56）　岩合光昭　ネコに出会える街（169p）
●次号予告（170p）