▲2013年1月号　no.178　特別定価590円（税込み）12月2日発行・発売

■Special Features　総力特集　美ホルモンの威力

●【実証！ 若返りホルモンが 100倍出ました！ 】　太らない！ たるまない！ （010p）
●篠原涼子 さん の日々のホルモンケアは？ （010p）
●ホルモンのメカニズムを徹底解説　あなたに必要なホルモンケアとは？ （012p）
●【ホルモンの司令塔】 が目覚める！　足裏の 3点もみ（018p）
●【女性ホルモン】 をサポート更年期の悩みや月経前のイライラに　朝の 「黒ゴマバナナ豆乳」 （024p）
●【ダイエットホルモン】 を味方に！ 5日でウエスト 2cm減ご飯半分 ＋ 満腹おかず 1品でOK　夜の 「10分レシピ」 ダイエット（028p）
●【成長ホルモン】 アップで美肌に！　若返りホルモン 100倍エクサ（034p）
●【脳ホルモン】 でストレスが消える！　夜の 「マッサージ」 & 朝の 「リズム呼吸」 （040p）
● 「いいね！ 」 が欲しくなるのはごほうびホルモン 「ドーパミン」 のせいだった！ （045p）
●女性こそ知っておきたい　「男性ホルモン」 の真実（048p）
●ホルモンにまつわる　ホルモンで治療する　女性の不調 & 病気月経前症候群、バセドウ病、橋本病、更年期症状、低用量ピル（052p）


■Features　特集

●多忙でも不調知らずの 4人が秘密を明かす　美女医の 「健康 ・ 美容法」 （066p）
●ショウガだけじゃない！ 本当に温まる 12の食材図鑑ガイド“振るだけ” 薬膳だれでぽっかぽか 「冷えとり鍋」 （070p）
●すぐできるケアから、ヨーグルトと便秘薬の選び方までガイド冬の便秘 & お通じトラブル解消テクニック（096p）


■Food　フード

●3カ月で下腹 9.5cm減も！　大麦で免疫力を腸から高める（109p）
●旬の食材ヘルシーレシピ　（9）　お通じにもダイエットにもいい 「昆布」 （122p）


■Bodyカラダ

●おなかのきもち　（42）　齊藤早苗　ねじれ腸は体をねじろう（077p）
●整形外科医 ・ 中村格子 のポジティブボディ講座　（4）　腹横筋呼吸でお腹を引き締める（084p）
●働きもののカラダのしくみ　（48）　体の回転や傾きを感じる平衡感覚（088p）
●こころナビゲーション　（38）　下園壮太　疲れを認めていいんだよ（090p）
●知って差がつく女性のカラダ　向上レッスン　（3）腸トリートメント食で下腹 2cm減も！便秘改善、美肌になるダイエット（102p）
●注目のOTCガイド　（31）　医療用と同じ成分のアレルギー性鼻炎の薬（117p）
●老けない理由は 30代からの 「骨活」 にあり（120p）


■Medical Care　医療

●女性のお悩み解決手帳　（53）　冬つらいうつ、夜つらいうつ（080p）


■News　ニュース

●トレンド & ニュース　糖質オフのパン & チョコホットで飲む青汁　ほか（008p）
●NEWS DIGEST （060p）
●効くニュース改良されて副作用減、子どものワクチン　インフルエンザ & 肺炎に大人のワクチン（078p）


■Column　コラム

●ChatChat読者クラブ（092p）
●表紙の人　篠原涼子（129p）
●読者プレゼント（131p）
●読者アンケート & 編集後記（132p）
●次号予告（133p）
●いのちの温度　（58）　岩合光昭　タンチョウのダンス（134p）