▲2013年7月号　no.184　特別定価600円（税込み）6月2日発行・発売

■Special Features　総力特集　女のカラダを若くする呼吸法

●代謝アップ！ 太らない！ 心に効く！　1週間でウエスト-3cm下腹-4.8cm （012p）
●優香さんが呼吸で意識していることは？ （012p）
●深い呼吸は女のカラダを必ず変えるシュミッツ千栄子さん ［ヨガ & 呼吸法指導者］　椎名由紀さん ［呼吸アドバイザー］王汀さん ［ 「宮廷21式呼吸法」 継承者］　有吉 与志恵さん ［コンディショニングトレーナー］ （014p）
●あなたの呼吸は浅い？ チェックしよう　呼吸法は最高の健康法です（018p）
●Method 1　読者が1週間で下腹4.8cm減、ウエスト3cm減！　5秒！ ダイエット呼吸（022p）
●Method 2　顔をたるませる “口呼吸” をストップ　「あいうべ体操」 （026p）
●Method 3　猫背解消！ 若返る！ 医師が開発　呼吸筋ストレッチ（030p）
●呼吸筋が鍛えられる！ 背すじが伸びる！　呼吸トレグッズ & 呼吸らくらくブラ全17品（034p）
●Method 4　帰宅後の習慣に！ イライラを解消！　心と体をゆるめる 「ふぁ～」 呼吸（038p）
●Method 5　1日3分で肩こり解消、代謝アップ　ろっ骨エクササイズ 「カキラ」 でゆがみとり（042p）
●Method 6　歩きながら、座って、寝る前に　シーン別 「ヨガ呼吸」 （047p）
●インタビュー　井本邦昭さん ［井本整体 主宰］ （050p）
●Method 7　肩こり ・ 首こり、冷え、更年期 …　10大不調別ゆっくり呼吸（052p）
●呼吸が苦しい病気の見つけ方、治し方　ぜん息、過呼吸、睡眠時無呼吸（056p）
●呼吸にまつわるQ & A （060p）
●Method 8　腸が動き出してみるみる便秘解消！　お通じでるでる呼吸（063p）
●Method 9　お腹が凹む！ 初心者OK！　座ってピラティス（066p）


■Features　特集

●この季節は水を飲もう！ 便秘解消、やせる、病気にならない！　いい腸の作り方（072p）
●うねる、つぶれる、広がる “年齢髪” の悩みの原因は “インナードライ”梅雨に負けない水分ヘアケア（082p）


■Food　フード

●少量で効果がある菌も　キレイと元気を生み出すビフィズス菌（078p）
●麦とろは最強のアンチエイジングメニュー（096p）
●肌を若く保ち、太りにくくする　糖化を防ぐ正しい食べ方（119p）
●旬の食材ヘルシーレシピ　（15）　1日3粒で疲労回復 & ダイエット 「梅干し」 （152p）


■Body　カラダ

●整形外科医 ・ 中村格子のポジティブボディ講座　（9）太ももの筋肉が左右する骨盤の傾き（108p）
●気づいてますか？　からだのお便り　（2）カゼの引き始めに “浅く” なる脈の読み方（112p）
●新シリーズ　こころ処方箋　（1）　ネット依存心配している人のためのこころ処方箋（114p）
●おなかのきもち　（47）　年代別 ・ 腸ケア法（118p）
●注目のOTCガイド　（36）　二の腕のぷつぷつザラザラの薬（127p）


■Medical Care　医療

●ピロリ菌除菌治療　慢性胃炎にも保険適用拡大（070p）
●効くニューススペシャル　鎮痛薬の連用が胃潰瘍のリスクを高める ?! （106p）
●妊娠 ・ 不妊治療のすべて2013 （130p）


■Beauty　ビューティー

●千吉 良恵子のアンチエイジングメイク　（3）　「鮮やか口元」 でくすみが消え、白肌に！ （090p）


■News　ニュース

●トレンド & ニュース　リストバンド型の歩数計　水素水を作る装置（008p）
●NEWS DIGEST （103p）
●効くニュース23歳以上の男女は風疹ワクチンの接種をドライマウス改善に 「うまみ」 が効く（104p）


■Column　コラム

●表紙の人　優香（010p）
●ChatChat読者クラブ（116p）
●読者プレゼント（159p）
●読者アンケート & 編集後記（160p）
●いのちの温度　（64）　岩合光昭　ネコの相合傘（161p）
●次号予告（162p）

■【特別付録】 ［新］ スープダイエット実践BOOK 50レシピ