■特集１　冷えをとる！ 毒を出す！

●永作博美さんも　役立てている　東洋の知恵とは？ （010p）
●東洋の知恵で秋冬の不調を解消　冷え、凝り、肌荒れ知らず、太りにくく心も軽やか！ （012p）
●中医学 ・ 薬膳　足りないものを補い　余分なものを取り除く（014p）
●薬膳、太極拳で　不調知らずの体に！ （016p）
●秋冬悩みをお茶で解決（018p）
●パン ・ ウェイさんの簡単おうち薬膳（020p）
●目的別★ダイエットツボ（026p）
●気功タイチー式　１日３分！ 呼吸体操（030p）
●中医の薬で血流アップ　オイルで心と体が癒された！ （036p）
●１０大悩みにお灸入門（038p）
●薬膳式　食材の選び方事典（042p）
●東洋医学にまつわるＱ＆Ａ（047p）
●アーユルヴェーダ　たまった毒を出して体と心を整える（048p）
●アーユルヴェーダ生活で体と心をデトックス！ （050p）
●毒出し白湯＆スパイスドリンク（052p）
●１分！ 毒出しマッサージ（056p）
●朝の瞑想ヨガ、夜の快眠ヨガ（062p）
●アーユルヴェーダにまつわるＱ＆Ａ（066p）


■特集２

●乾物レシピの　新ワザ１０（070p）


■トレンド＆ニュース

●小ワザでキレイ！ 極細繊維で洗顔一重用のシャドウ　ほか（008p）


■健康をマネジメントしよう！

●巡りを良くして冬の悩みに負けないからだを作る！ （080p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●しっかり朝食を食べると不妊症の改善につながる　朝のカロリー摂取でホルモンが安定　ほか（085p）


■効くニュース　１

●“脳卒中リスク低減”効果に疑義　血圧を下げる効果は問題なし（086p）


■効くニュース　２

●脱毛、乳房切除、爪の変化　外見の回復支援で社会復帰へ（087p）


■中村格子のポジティブボディ講座

●体の軸を整えて腰痛を防ぎましょう！ （088p）


■女性のお悩み解決手帳

●胸のあたりの痛み ・ 違和感の対策（092p）


■新 ・ こころナビゲーション

●つらい過去を手放せない人のためのこころ処方箋（096p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●奮発して正解！ 健康グッズ、美容グッズ　ほか（098p）


■齊藤早苗 ・ おなかのきもち

●お腹の張りには硬い部分をマッサージして 「休腸日」 をつくりましょう！ （101p）


■女性ホルモンの学校

●女性ホルモンとオンナの体の新事実（102p）


■Ｆｏｏｄ

● 「蒸し大豆」 がすごい（110p）


■旬の食材　ＳＰＥＣＩＡＬ　ヘルシーレシピ

●ネギ　ネバネバが免疫力を上げる　辛みで体の芯からぽかぽかに（116p）


■表紙の人

●永作博美　健康の要は腸！ 毎朝、甘酒を大さじ２杯コップ１杯の豆乳に混ぜて飲んでます（123p）


■いのちの温度

●大館市　秋田県（129p）