■特集１　リンパの 「よどみ」 と骨盤 「ゆがみ」 を解決！

●篠原涼子さんは長時間座るとき、どうしてる？ （012p）
●長時間座っていることが招く 「よどみ」 と 「ゆがみ」 （014p）
●寝たまま　リンパ ・ ストレッチ（020p）
●リンパの権威に教わる　リンパ流しマッサージ（024p）
●顔リンパＷマッサージでたるみ解消＆若見えに（032p）
●ひげダンスで骨盤ゆがみとり（036p）
●３分体操と温めグッズで足から冷えとり（040p）
●タオルで、グッズでラクラク　正しい座り方（044p）
●私たちの体を守るリンパ大研究（047p）
●座ることにまつわるＱ＆Ａ（050p）
● 「座っている生活」 は危険　でも、健康度は上げられる！ （052p）
●座り時間が長い人の気になる病気（054p）
●首から骨盤くねくね体操（058p）
●３分！ マグカップアロマ（063p）
●マグカップで“巡らせスープ”（066p）


■特集２

●耳ひっぱり　耳ヨガ　３分！ 耳を刺激するだけで疲れが消えた！ （098p）


■特集３

●“超”弱火クッキング　ヘルシー！ 野菜、肉、魚のうまみも栄養も逃さない！ （108p）


■トレンド＆ニュース

●五感で魅力を感じる高級ハンドクリーム　オーガニックコスメ　ほか（008p）


■トレンドフォーカス

●注文殺到！ 甘いのにやせる魔法の甘味料 「希少糖」 ほか（010p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●やっぱりお茶は体に良かった !! 心臓病の予防、体重管理に注意力の向上も！ ほか（062p）


■千吉良恵子のアンチエイジングメイク

●マスカラの目尻盛りで驚きの小顔に！ （070p）


■Ｂｏｄｙ

● 「乳酸菌」 と 「水分補給」 でカゼ ・ インフルエンザを撃退！ （076p）


■齊藤早苗 ・ おなかのきもち

●便秘が解消したら一気に、肌荒れも疲れも解消 !? 腸の調子は、健康の要です（078p）


■効くニュース

●ダニ相検査と適切な環境対策で重症アレルギーも劇的に改善（079p）


■女性のお悩み解決手帳

●長引く咳（080p）


■中村格子のポジティブボディ講座

●あなたのダイエットがサルコペニアを招く！ （084p）


■気づいてますか？ からだのお便り

●鼻水 ・ 鼻づまり（088p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●冬本番！ 手や唇の乾燥対策　ほか（090p）


■女性ホルモンの学校

●４０歳を過ぎたら知らなきゃダメ！ （092p）


■糖質と健康

●ダイエット、疾病予防に役立つ減 ・ 糖質生活（106p）


■Ｆｏｏｄ

●オリンピック体操代表　田中理恵さんの元気とキレイを支える生産量日本一のミカン ・ カキ ・ モモ ・ ウメ… 「和歌山を離れて、その豊かさを実感しました」 （114p）


■旬の食材　ＳＰＥＣＩＡＬ　ヘルシーレシピ

●酒かす　１日５０ｇの酒かすで　寒さ知らず、便秘知らずに（126p）


■表紙の人

●篠原涼子　自信がないから頑張る！ ヨガをするようになって　夜もぐっすり眠れます（133p）


■いのちの温度

●カマルグ大湿原　フランス（137p）