■特集１　ストレスをゼロにする！ マッサージ＆ヨガ

●ストレスをゼロにする！ マッサージ＆ヨガ　加藤あいさんのストレス対策とは？ （012p）
●読者の８割が悩んでる！ ストレスがたまると体に不調が表れる理由（014p）
●ヨガとマッサージを続けている人はストレスゼロでした！ （020p）
●１０秒で幸せ顔に！ 顔タッチマッサージ（022p）
●すぐ効く 「イスヨガ」 （026p）
●お風呂で 「腸ゆらし」 マッサージ（032p）
●胸開きヨガ（036p）
●足裏 ・ 足指でわかるストレス診断（042p）
●誌上“おのころ”相談室　体の不調からストレスを見つけて対処する（046p）
●人間関係が良くなる 「声ヨガ」 （050p）
●ストレスが引き金になる６つの病気（054p）
● 「断捨離」 手帳術（059p）
●断って捨てて離れてこころを軽くする！ お部屋　スッキリ術編（064p）
●７つの考え方の“クセ”に気づけばストレスが小さくなって心が軽くなる（070p）
●マッサージとヨガにまつわるＱ＆Ａ（072p）


■特集２　保温水筒で作れる８０℃ショウガ

●保温水筒で作れる８０℃ショウガ　ダイエット＆温め効果の成分が１０倍に！ （094p）


■特集３　カイロ ・ エレキバン ・ マスク ・ 綿棒の凝らない！ 冷えない！ 裏ワザ

●カイロ ・ エレキバン ・ マスク ・ 綿棒の凝らない！ 冷えない！ 裏ワザ（104p）


■トレンド＆ニュース

●人気上昇！ ミネラルコスメ　炭酸のシャンプー　ほか（008p）


■トレンドフォーカス

●冬こそヨーグルト！ カゼ対策に乳酸菌が定番化（010p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●英国のことわざは本当 !? 毎日リンゴ半分で血管疾患が防げるかも　その効果は薬にも匹敵　ほか（058p）


■効くニュース

●２０１４年、生活を快適にしてくれる期待の新薬（076p）
●サプリが 「薬の効き」 に影響　薬の成分が早く代謝される！ （078p）


■齊藤早苗 ・ おなかのきもち

●美腸への第一歩は、 「かむ」 こと！ よくかめば、ガスが減り、つるんとしたキレイな便に！ （079p）


■女性のお悩み解決手帳

●熟睡感がない（080p）


■中村格子のポジティブボディ講座

●四十肩、五十肩対策には肩甲骨周辺の筋トレを（084p）


■気づいてますか？ からだのお便り

●口臭（088p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●寒さ吹き飛ぶ　冬のお薦めレジャー　ほか（090p）


■Ｆｏｏｄ

●冬のダイエットはショウガヨーグルトで決まり！ （100p）


■糖質と健康

● 「低ＧＩ食」 でダイエット（102p）


■Ｆｏｏｄ

●Ｈｉｇｈカカオでおいしくキレイになる！ ダークチョコレート習慣（112p）


■旬の食材　ＳＰＥＣＩＡＬ　ヘルシーレシピ

●ニンジン　加熱で有効成分の吸収アップ　アレルギーを抑え美肌にも（114p）


■表紙の人

●加藤あい体にいいことをしていると気分がいいんです　お風呂習慣で、基礎体温が上がりました！ （125p）


■いのちの温度

●福江島　長崎県（129p）


■次号予告

●次号のお知らせ（130p）