［特集］
●保存版　糖尿病を自分で治す！
　　「つくり置き特効食」で無理なく血糖値を改善
　◇糖尿病解説・合併症の予防に役立つ食材をバランスよく摂取
　◇植物性乳酸菌が効く「みそドレッシング」
　◇糖尿病から認知症まで撃退！「干しみかんの皮」
　◇糖代謝を改善「８０℃しょうが」
　◇余分な糖を追い出す「干しゴーヤー水」
　◇血糖値、コレステロールに「干しきのこ」
　◇糖尿病改善に役立つ成分「凍らせレモン」
　◇血糖抑制に効果、自家製「とうふ氷」
　◇血糖値上昇を抑制「冷やしでんぷん」
　◇糖を包んで排出！「冷凍オクラ」
　◇干して効能アップ「切り干し大根酢」
　◇酢玉ねぎをパワーアップ「酢りんご玉ねぎ」
　◇糖尿病を招く肥満解消に「ごぼうみそ漬け」
　◇合併症の予防にも！「いわしの油漬け」
　◇血糖値下げに効く「くるみヨーグルト」
　◇ポリフェノールの相乗効果「コーヒー黒豆」
　◇薬効野菜たっぷり「トマセロスープ」

◆青魚とレタスで不眠解消
　　眠りを誘う成分と脳を鎮める成分が相乗
◆特有うるおい成分の宝庫『白きくらげ』
　　乾燥したガサガサ肌がぷるぷるに
◆『肺炎』で死なないための極意
　　誤嚥性肺炎・肺炎球菌・最強インフルエンザも防ぐ
◆心と体が若返る『ゆる体操』
　　笑顔あふれる！　体験会開催レポート
◆肝臓を無理なく元気に『肝臓ほぐしストレッチ』

◆里見英子先生の毎日若返り日記
　免疫力アップのカギは食事・運動・睡眠
　　新年も健康に楽しく！
◆棒術整体プログラム
　　骨きわほぐしで痛みとり