はつらつ元気 発売日・バックナンバー

目次
＜第一特集＞
血糖値・ヘモグロビンA1cをラク下げ
糖尿病改善　朝・昼・晩・ごはん
～薬だけに頼らず、食事や習慣で合併症撃退～
Ｐ Ａ Ｒ Ｔ １
血糖値下げホルモンを増やすレシピ
腸管ホルモン・インクレチンの分泌を増やす！
新・食習慣／Q＆A／朝昼晩ごはんの食べかた

Ｐ Ａ Ｒ Ｔ ２
脂肪を燃やす・筋肉を増やす2種類の運動を！
周東先生が太鼓判！短時間でラクラク筋力アップ

＜第二特集＞
脊柱管狭窄症を治す
「こんな動作で痛む」を解消！
ひざ痛や腰痛、股関節痛も自力改善

＜第三特集＞
目を健やかにする２大セルフケア
Ｐ Ａ Ｒ Ｔ １
パチっとスッキリ！目の血流向上、目がよくなる歩きかた

Ｐ Ａ Ｒ Ｔ ２
旬の植物パワーで気をめぐらせる、目をいやす「シソ湿布」

＜第四特集＞
腎臓の健康度を知る
おしっこの状態でセルフチェック

＜第五特集＞
夏冷え解消で免疫力アップ
不調・病気知らずで猛暑を乗りきる！

＜第六特集＞
めまい改善「寝がえり体操」


＜連載　里見英子先生の毎日若返り日記＞

一生自立して過ごす“はつらつ元氣”でいきましょう



＜お役立ち健康情報＞

腎臓機能アップで尿毒症を退ける！ 食品添加物や残留農薬を吸着・排出 『食べる活性炭』

食事制限・運動せずに糖尿病を撃退！ 血糖値、ヘモグロビンA1cを楽して下げる 『スピード改善術』

糖尿病の合併症を防ぐ！ 食事のストレスなしで血糖値、ヘモグロビンA1cが正常値 『糖を食べる酵母』

白内障、緑内障、黄斑変性、飛蚊症が大改善！ 目が若返る特効飲料 『７種のベリー酵素』

＜第一特集＞
心筋梗塞・脳卒中など突然死危険度チェック
～きれいな血液・しなやか血管がカギ！！～
名医が監修・血管年齢チェック／血液・血管若返り習慣
突然死につながる８つの原因をスッキリ解決／基本の解説

＜第二特集＞
糖尿病改善「もやし酢」薬食術
生活応援！安くて手軽な健康食

＜第三特集＞
松永式ブルブルマッサージ
脳も活性、ほうれい線が消える！

＜第四特集＞
目がよくなる耳・ツボ刺激
かすみ目・ぼやけ目・疲れ目が即解消

＜第五特集＞
“飲み込みにくさ”を解消する
誤嚥性肺炎の予防にも

＜第六特集＞
踊ってみよう 「フラ風ダンス」
幸せホルモンの分泌を促す！

＜連載　里見英子先生の毎日若返り日記＞
“いのちを知る”大阪・関西万博で生と死を体感！

＜お役立ち健康情報＞
血管が詰まる前・破れる前にできること。血管をしなやかに若返らせる 『丹参葉エキス』

白内障、緑内障、黄斑変性、飛蚊症が大改善！ 目が若返る特効飲料 『７種のベリー酵素』

糖尿病、高血圧が一挙に全快！ 食事制限の苦労なしと感激報告 『アカシアポリフェノール』

コンテンツ
本書『はつらつ元気』は“読んで楽しく、実践して元気になる、 新世代シニアのカラダとココロを応援する健康情報誌”です。実生活に取り入れやすく続けられる健康法を追究します。

★今号のプレゼント★
安眠効果も期待できる！バスタイムを彩る『重炭酸入浴剤』5名様にプレゼント！

★今号の大特集★
心筋梗塞・脳卒中など突然死危険度チェック」

★今号の大特集★
透析を遠ざけて、腎臓を元気に!!長持ちさせるコツ「腎臓を守る」

＜総力特集＞
透析を遠ざけて、腎臓を元気に!!長持ちさせるコツ
腎臓を守る
解説=知っておくべき腎臓の基礎知識
管理栄養士が教える食事のヒント　腎臓を労わる生活習慣
専門医が伝授！休息や運動の秘訣　腎臓を健やかにする食
「慢性腎臓病」と「腎代替療法」

＜第二特集＞
原田式「太ももアタック」
つらい痛みが消える！スタスタ歩ける足腰に

＜第三特集＞
名医が考案した室内運動で血糖値・ヘモグロビンA1c降下
ラクラク・簡単・すぐできる‼

＜第四特集＞
血管が若返る シナモンパワー
血行促進！ 冷え解消

＜第五特集＞
下肢静脈瘤セルフケア
ボコボコ血管・むくみを解消

＜第六特集＞
影絵で手あそび
脳活！手先を使って脳いきいき

＜連載　里見英子先生の毎日若返り日記＞

眠りのための一杯“やさしい甘さ”「はちみつミルク」

＜お役立ち健康情報＞

万病の元凶・便秘が解消！ 腸がぐんぐんきれいになって脳卒中

血糖値・ヘモグロビンA1cが楽々下がる！ ご飯やお菓子を食べながら正常値『糖を食べる酵母』

糖尿病、肥満、脂質異常が改善・予防できる 『乳酸菌と８種野草の発酵茶』

インスリン分泌を活性化して効果増強！ 糖尿病改善・抗がん作用をレポート 『白豆杉エキス』

CONTENTS
＜総力特集＞
糖尿病予備軍から腎症・網膜症などの合併症の予防・改善まで
糖尿病の名医6人の知恵　血糖値の悩み解決‼
糖尿病の基本解説
血糖値を上げない名医のレシピ・高血糖を脱する体操・習慣
周東寛先生
浅野次義先生
十束英志先生
栗原毅先生
里見英子先生
岡宗男先生

＜第二特集＞
腎機能低下・高血圧を大改善　青竹足踏み
ひん尿・冷え、腰痛にも効く！最も手軽な健康法

＜第三特集＞
腰痛やひざ痛でも立てる・歩ける
内臓トレーニング式でラクラク・スタスタ

＜第四特集＞
耳鳴り・めまい解消
ゴム手袋でツボ押し＋肩回し

＜第五特集＞
脳トレクイズ
意外とてこずる全17問

＜第六特集＞
冬の乾燥特選ケア
手の水パック、ぶるぶるブラッシングほか



＜連載　里見英子先生の毎日若返り日記＞

光が映し出す“影”にいやしの効果あり！



＜お役立ち健康情報＞

糖尿病に克つ！ 血糖値が下がって体重が適正になる 『植物由来乳酸菌と天然野草』

血管が詰まる前・破れる前にできること。血管をしなやかに若返らせる 『丹参葉エキス』

★今号のプレゼント★
パリポリおいしい！『キクイモチップス』5名様にプレゼント！

★今号の大特集★
知恵と知識があなたを守る「がん」に克つ心と体の整えかた


＜総力特集＞
三千件以上の手術に携わった医師が伝授‼
知恵と知識があなたを守る
「がん」に克つ心と体の整えかた
《Part1 注目キーワード》
がんサバイバー／森林浴／玄米パワー／日々の食事／
幹細胞／よい気の保ちかた／運動習慣／ミトコンドリア

日々のセルフケアで心と体を整えて「治る力」を高める!!

《Part2 注目キーワード》
二分の一／佐野式朝活／食べかた／冷え／睡眠／ケイ素

＜第二特集＞
血糖値を食べて下げる
今が旬！キクイモで糖尿病・合併症を一掃

＜第三特集＞
失明を招く！加齢黄斑変性
眼科医による「早期発見・治療」のコツ

＜第四特集＞
ほうれい線・顔のたるみを消す
「頭蓋骨ゆるめ」で頭をほぐし、老け顔改善





＜連載　里見英子先生の毎日若返り日記＞

「行きたいときに行きたい所へ」がシニア世代の健康



＜お役立ち健康情報＞

ひざ、腰の痛みが消えると大評判！ 階段の上り下りも正座も楽々できる 『金海参エキス粒』

免疫活性でがん消滅！ 肺・肝臓・大腸・乳がんに克った 『黒酵母２０２菌β‐グルカン』

抗がん作用をレポート！ がん細胞を狙い撃ちして自然死させる漢方の薬樹 『白豆杉エキス』

がんを根絶して生還できる！ 血液中のがん細胞も激減して再発なし 『水素の抗がん作用』

黄斑変性、白内障、緑内障、涙目が大改善！ 眼科医も感心して手術不要 『７種のベリー酵素』

血糖値・ヘモグロビンA1cが楽々下がる！ ご飯やお菓子を食べながら正常値 『糖を食べる酵母』

糖尿病全快の決め技！ 食事制限いらずで高血圧と肥満も返上 『アカシアポリフェノール』

＜総力特集＞
透析・寝たきり・慢性疲労・認知症などを防ぐ
「腎」機能をアップ
Part1
臓器の司令塔「腎」の機能アップが健康の秘訣!!
手軽なセルフケアで老化や腎機能値の悪化を防止

Part2
あてはまったら要注意！「腎のお疲れ度チェック」
腎を養う食べ方／「黒豆の煮汁」／薬食レシピ
足裏刺激で腎がよみがえる！血糖値・血圧も低下
ドクター周東が解説・腎臓病の基本知識

Part3
腰痛＝腎が弱っている証拠！「腎」ケアで腰・首の痛みを治す
「首すじのコリつまみ」／「寝るだけ腰ほぐし」　ほか

＜第二特集＞
目が若返る 野菜の保存法
〝目によい成分〟ルテインやカロテンを増やす技

＜第三特集＞
怖い感染病に備える
人食いバクテリア・手足口病が増加

＜第四特集＞
お悩みすっきり安眠術
眠りのステップ／あずき温アイマスク／山芋焼酎ほか





＜連載　里見英子先生の毎日若返り日記＞

今年の「夏やせ」正体は下半身の“筋肉やせ”



＜お役立ち健康情報＞

緑内障、白内障、黄斑変性、涙目が大改善！ 眼病を一掃する 『野生種ブルーベリー酵素』

血管が詰まる前・破れる前にできること。血管をしなやかに若返らせる 『丹参葉エキス』

腎臓を元気にする！ 血糖値も下がって腎臓の合併症の不安なし。鹿児島・桜島の 『活泉水』

免疫力アップでウイルスに克つ！ 東京大学薬学部が新たに発見した 『11- １乳酸菌』

スーッと寝ついてスカッと目覚める！ 睡眠薬に頼らず快眠習慣 『酒粕発酵エキス』

本書『はつらつ元気』は“読んで楽しく、実践して元気になる、 新世代シニアのカラダとココロを応援する健康情報誌”です。実生活に取り入れやすく続けられる健康法を追究します。

★今号のプレゼント★
うまみや栄養が濃縮された乾燥トマト『オーガニックドライトマト』5名様にプレゼント！

★今号の大特集★
夏野菜で高血糖から夏太りまで不調を一掃「糖尿病を食べて治す」

CONTENTS
＜第一特集＞
夏野菜で高血糖から夏太りまで不調を一掃
「糖尿病を食べて治す」
～旬の野菜・果物をクスリにする方法～
Part1
血糖値、ヘモグロビンA1c下げに大活用
本誌編集部・厳選のレシピをお試しあれ！
Part2
４つの厳選レシピ効能解説と食べ方のコツ
オクラとトマトのみそ汁／黒糖バナナ酢／丸ごと焼きピーマン／青じそオイル漬け

＜第二特集＞
腎機能の向上1日30円「レモン水」
GFR値が改善！血圧、尿酸値、血糖値も低下、熱中症予防にも

＜第三特集＞
「脊柱管狭窄症」 を自分で改善
9割は自力で治せる！つらい痛みやしびれ解消へ

＜第四特集＞
夏の「汗あれ」解消法
上手に心地よく発汗トレーニング

＜第五特集＞
「睡眠時無呼吸症候群」
突然死や認知症の危険度もアップ

＜第六特集＞
中指のひねりほぐし
手の指刺激で目や耳のトラブルをすっきり!!





＜連載　里見英子先生の毎日若返り日記＞

寝ている間に脱水、寝起きはぐったり、夜間熱中症に注意



＜お役立ち健康情報＞

編集部おすすめ！ ８つの野草の効能を一挙公開 『血糖値はお茶で下げる！』

ご飯、パン、お菓子を食べながら血糖値・ヘモグロビンA1cが楽々下がる！ 『糖を食べる酵母』

糖尿病が全快！ ３大合併症、脳梗塞、心筋梗塞を防ぐ特効茶 『８種の野草ブレンド茶』

脊柱管狭窄症、ヘルニア、すべり症、坐骨神経痛の痛み・しびれが消える 『シトルリン』

血管が詰まる前・破れる前にできること。血管をしなやかに若返らせる 『丹参葉エキス』

リウマチに克った！ ひざ、肩、ひじ、手首、指の激痛とこわばり解消 『白豆杉エキス』

目次
＜第一特集＞
心筋梗塞・脳卒中など突然死危険度チェック
～きれいな血液・しなやか血管がカギ！！～
名医が監修・血管年齢チェック／血液・血管若返り習慣
突然死につながる８つの原因をスッキリ解決／基本の解説

＜第二特集＞
糖尿病改善「もやし酢」薬食術
生活応援！安くて手軽な健康食

＜第三特集＞
松永式ブルブルマッサージ
脳も活性、ほうれい線が消える！

＜第四特集＞
目がよくなる耳・ツボ刺激
かすみ目・ぼやけ目・疲れ目が即解消

＜第五特集＞
“飲み込みにくさ”を解消する
誤嚥性肺炎の予防にも

＜第六特集＞
踊ってみよう 「フラ風ダンス」
幸せホルモンの分泌を促す！



＜連載　里見英子先生の毎日若返り日記＞

“いのちを知る”大阪・関西万博で生と死を体感！



＜お役立ち健康情報＞

血管が詰まる前・破れる前にできること。血管をしなやかに若返らせる 『丹参葉エキス』

白内障、緑内障、黄斑変性、飛蚊症が大改善！ 目が若返る特効飲料 『７種のベリー酵素』

糖尿病、高血圧が一挙に全快！ 食事制限の苦労なしと感激報告 『アカシアポリフェノール』



コンテンツ
本書『はつらつ元気』は“読んで楽しく、実践して元気になる、 新世代シニアのカラダとココロを応援する健康情報誌”です。実生活に取り入れやすく続けられる健康法を追究します。

★今号のプレゼント★
安眠効果も期待できる！バスタイムを彩る『重炭酸入浴剤』5名様にプレゼント！

★今号の大特集★
心筋梗塞・脳卒中など突然死危険度チェック」

＜第一特集＞
血液と血管の若返りがカギ！
「腎臓を守る」
～透析を避けたい、今すぐやるのはコレ～
Part1
改善率70％！ 足を刺激する内臓トレーニング
Part2
血液サラサラ!! 血管がよみがえる！ 特効策

＜第二特集＞
糖尿病改善 「春キャベツ」腸活術
15・5㎏痩せた！ 脂肪や尿酸、毒素も便も追い出す

＜第三特集＞
指先くるくる洗顔
10年来のシミが消えた！

＜第四特集＞
おしっこの拭き方
チョビチョビ尿モレ、臭い対策

＜第五特集＞
帯状疱疹の痛み
病後に苦しんでいる人、急増

＜第六特集＞
認知症を防ぐ 「カカオ青汁」


＜連載　里見英子先生の毎日若返り日記＞

転んでも折れない「強い骨」をつくろう！



＜お役立ち健康情報＞

血管が詰まる前・破れる前にできること。血管をしなやかに若返らせる 『丹参葉エキス』

白髪、抜け毛、薄毛、ペシャンコ髪を解消！アフター更年期の髪をツヤツヤに美しく 『ザクロ酵素』

抗がん作用をレポート！　がん細胞が自然死→消滅する漢方の薬樹 『白豆杉エキス』

トリプルパワーで血糖値を下げる糖尿病脱出の専門茶 『テンペ菌発酵の野草茶』

ご飯、パン、お菓子を食べながら血糖値・ヘモグロビンA1cが楽々下がる！『糖を食べる酵母』

糖尿病を脱出！　血糖値、ヘモグロビンA1cが薬に頼らず下降『テンペ菌発酵の野草茶』



別冊付録2点「きれいな血液こそ“最高のクスリ” 徹底的な血液浄化で透析や合併症を撃退『腎臓病　最高の改善法』」「血糖値、ヘモグロビンA1cがぐんぐん下がる！クレアチニンも正常化で腎臓の合併症阻止『アカシアポリフェノール』」

＜第一特集＞
いつもの食べ方、運動、習慣をちょっと変え
「血糖値が驚くほど下がる」
Part1
透析目前の父を救った『抗糖化若返りレシピ』
Part2
父と娘の体験談「抗糖化の食事で腎機能が回復！」＆食べ方のコツ
Part3
〝残骸インスリン〞のもたらす害を簡単運動ですっきり解消!!

＜第二特集＞
脊柱管狭窄症を治す
寝たままできる「脳呼吸」で腰痛の根因を解消

＜第三特集＞
肝臓によいお酒の飲み方
肝臓専門医が指南！ 脂肪肝・肝臓病に負けない

＜第四特集＞
上下左右うがい
口臭・歯周病対策

＜第五特集＞
うこん豆乳ラテ
もの忘れ撃退ドリンク

＜新春特別企画＞
福辰折り紙
健康・長寿祈願



＜新春トピックス＞

脳活性イラストゲーム



＜連載　里見英子先生の毎日若返り日記＞

栄養丸ごと！ 里見流「みかん」の食べ方



＜お役立ち健康情報＞

肝機能値が大改善！ ＡＬＴ、ＡＳＴ、γ‐ＧＴＰがすべて正常化してだるさ解消『垂盆草』

まんがでよくわかる！ 糖尿病を全快に導く天然成分と実証『アカシアポリフェノール』

血糖値・ヘモグロビンA1cが下がる！ 甘い物を食べられる『糖を食べる酵母』

医師が注目＆喜びの体験が続々！『血糖値をぐんぐん下げるすごい野草大特集』

脳年齢が33歳も若返って物忘れ撃退！ もう「火の消し忘れ」の心配はない『脳力核酸』

脊柱管狭窄症、ヘルニア、すべり症、坐骨神経痛の痛み・しびれを解消『シトルリン』

本書『はつらつ元気』は“読んで楽しく、実践して元気になる、 新世代シニアのカラダとココロを応援する健康情報誌”です。実生活に取り入れやすく続けられる健康法を追究します。

★今号のプレゼント★
お腹をすっきり大掃除！『国産の糸寒天』５名様にプレゼント！

★今号の大特集★
「がんに負けない食べ方」

CONTENTS
＜第一特集＞
酵素医療の権威が伝授！最先端の予防・改善法
「がんに負けない食べ方」
Part1
末期でもあきらめない！ 鶴見式・がん克服体験談
Part2
酵素栄養学に基づく「がんを遠ざける朝昼晩ごはん」
Part3
〝食〟の力でがんの元凶を断つ！「鶴見式がん治療」

＜第二特集＞
老眼を自力で改善する
15万人を治療！誰でもできる簡単セルフケア

＜第三特集＞
血糖値を下げるスープ
おいしく食べてヘモグロビンA1cも低下

＜第四特集＞
慢性腰痛が治った!!
花谷先生直伝！ゴムひも１本で体を整える

＜第五特集＞
耳鳴りスッキリ解消術
ブーン、キーンが消えていく！



＜連載　里見英子先生の毎日若返り日記＞

スカーフ１枚で冬のおしゃれも風邪予防も万全



＜お役立ち健康情報＞

がん撃退！ 免疫強化で肺・すい臓・肝臓・子宮がんから続々生還 『黒酵母２０２菌β-グルカン』

がんが分解・消滅！ がん細胞の増殖スイッチを切る薬用キノコの抗がん成分 『アントロキノノール』

がんに克って再発・転移もさせない！ 脳腫瘍、肺がんを乗り越えて職場復帰 『モリンガ青葉』

脳転移したがんが１カ月で完全消滅して腫瘍マーカーも基準値！ がんが消える 『水素の力』

がんから生還するための新たな切り札！ 肺炎併発も抑える 『キシロフコ・グリクロナン』

糖尿病・高血圧が一挙全快！ ヒト臨床試験で画期的な効能判明 『アカシアポリフェノール』

血糖値・ヘモグロビンA1cが下がる！ ご飯、おやつを食べながら正常値 『糖を食べる酵母』

耳鳴り解消！ 聴力が大回復して吐き気がするめまいも止まった 『ナギイカダエキス』

ひざ、腰の痛みが消えると大評判！ 階段の上り下りも正座も楽々 『金海参エキス粒』

２大別冊付録　『糖尿病・腎臓病と縁を切る』　『アカシアポリフェノール』／特集　腎臓病　なぜなる？どう治す？

CONTENTS
＜第一特集＞
糖尿病でリスクが高まる！夏の疾患・不調を防ぐ
「ヘモグロビンA1c、血糖値改善」
PART１
暑さで危険度が高まる病気・不調を医師が解説
脳梗塞／熱中症／皮膚病／夏太り
PART2
夏の血糖コントロールを食事・運動・習慣で良好に

＜第二特集＞
夏の薬食術「スイカの皮」
捨てずに活用！高血圧・血流停滞を改善する

＜第三特集＞
外反母趾・巻き爪
足のさまざまな悩みを解決！

＜第四特集＞
花谷式ソフトゴムバンド整体
腰痛・猫背・肩こりを撃退

＜第五特集＞
髪と地肌の塩マッサージ
抜け毛、白髪などの老化を防ぐ夏のヘアケア



＜連載　里見英子先生の毎日若返り日記＞

最高の幸せを実感100円アイスが自分へのご褒美♪



＜お役立ち健康情報＞

まんがでわかる！ 糖尿病がぐんぐん改善して血圧も下がる 『アカシアポリフェノール』

血糖値・ヘモグロビンA1cが下がる！ ご飯、パン、おやつを食べながら正常値 『糖を食べる酵母』

視力復活！ 白内障、緑内障、老眼、糖尿病の目の不快症状を克服できる 『濃縮アサイベリー』

糖尿病になっても長生きできる！ 医師が教える 『ヘモグロビンA1cのスピード改善術』

ドロドロ血液がサラサラ、ガチガチ血管がしなやかに！ 糖尿病、高血圧を撃退 『玉ねぎの皮茶』

血管が詰まる前・破れる前にできること。血管をしなやかに若返らせる 『丹参葉エキス』

白髪が黒髪に一変して薄毛もボリュームアップ！ 髪、肌、血管が若返る 『ザクロ酵素』