目次
＜第一特集＞
血糖値・ヘモグロビンA1cをラク下げ
糖尿病改善　朝・昼・晩・ごはん
～薬だけに頼らず、食事や習慣で合併症撃退～
Ｐ Ａ Ｒ Ｔ １
血糖値下げホルモンを増やすレシピ
腸管ホルモン・インクレチンの分泌を増やす！
新・食習慣／Q＆A／朝昼晩ごはんの食べかた

Ｐ Ａ Ｒ Ｔ ２
脂肪を燃やす・筋肉を増やす2種類の運動を！
周東先生が太鼓判！短時間でラクラク筋力アップ

＜第二特集＞
脊柱管狭窄症を治す
「こんな動作で痛む」を解消！
ひざ痛や腰痛、股関節痛も自力改善

＜第三特集＞
目を健やかにする２大セルフケア
Ｐ Ａ Ｒ Ｔ １
パチっとスッキリ！目の血流向上、目がよくなる歩きかた

Ｐ Ａ Ｒ Ｔ ２
旬の植物パワーで気をめぐらせる、目をいやす「シソ湿布」

＜第四特集＞
腎臓の健康度を知る
おしっこの状態でセルフチェック

＜第五特集＞
夏冷え解消で免疫力アップ
不調・病気知らずで猛暑を乗りきる！

＜第六特集＞
めまい改善「寝がえり体操」


＜連載　里見英子先生の毎日若返り日記＞

一生自立して過ごす“はつらつ元氣”でいきましょう



＜お役立ち健康情報＞

腎臓機能アップで尿毒症を退ける！ 食品添加物や残留農薬を吸着・排出 『食べる活性炭』

食事制限・運動せずに糖尿病を撃退！ 血糖値、ヘモグロビンA1cを楽して下げる 『スピード改善術』

糖尿病の合併症を防ぐ！ 食事のストレスなしで血糖値、ヘモグロビンA1cが正常値 『糖を食べる酵母』

白内障、緑内障、黄斑変性、飛蚊症が大改善！ 目が若返る特効飲料 『７種のベリー酵素』