Contents
021　Cover interview
すみれさん「私のチャレンジ…」

feature 01
035体が硬い、筋力が弱い…
ヨガの苦手を克服!

036　PART1 吉川めい先生が教える
手のひら・足指の使い方がカギ
基本10ポーズの上達法
044 PART2硬い部分がしっかり伸びる
究極の「ながら」ストレッチ
050 PART3 柳本和也先生が教える
あのポーズの決め手は筋肉
腕力・体幹・脚力 ヨガ筋トレ
056 PART4　ヨガ前に!
体が柔らかくなる不思議な呼吸
062 PART5　硬くても筋力がなくてもOK!
4つの憧れポーズ攻略
068　柄on柄、カラー、モノトーン
春ヨガスタイルはプリント柄!
074　イベント報告＆ファッションSNAP
NEW YEAR YOGA @RAFEEL恵比寿
076　ナチュラルビューティにこだわるKelly
ヘアケアは絶対「ダイアンボタニカル」！
079　ヨガを愛するすべての人の心に響く映画、ついに日本公開!！

feature 02

080 ヨガマット、参考書、プロップス… 先輩たちが教える
ヨガアイテム選びの正解
087　ポーズが美しく映える
簡単　ヨガ時のまとめ髪
feature 03
プチうつ・不眠・ストレスetc.
心に効く呼吸と瞑想
from US
ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選
102 小胸筋について理解しよう
104 自分に合ったヒーリングを見つけよう
110　治癒力のある冬の飲み物
132　遊ぶようにヨガをしよう
139　体に効くスーパーフルーツ
140　心の中の願望を実現しよう!
147　エディー・モデスティーニに学ぶ アドームカシュヴァーナーサナ
152　体幹を強くする10分20分30分シークエンス
fashion＆beauty
010　 Elegance of Wild Nature
実力派ブランドの最新ヨガウェア
モデルKellyが着る、
人気ブランドの最新春ウェア
014　モダンかつ優美なシルエットを纏う。
ダンスキンのNY流ヨガスタイル

serials
018 内山理名さんがRYT200取得にチャレンジ！　Vol.5
025 野沢和香の新しいヨガにチャレンジ! 注目スタジオレポート　最終回
027 ヨガティーチャーHIKARUの美エイジング　アーユルヴェーダ　vol.3
029　仁平美香の子宮美人ヨガ　vol.9
031　ヨガ前にK-Rakuメソッドを！ 桃の「もっとヨガが上手になりたい!」　vol.8
032　新米講師KellyさんがヨガトレンドをReport!　vol.4
034　ヨギ♡養命酒　vol.3 ヨガの次に欠かせない! 私の「体にいい」こと
066　あの人の“Happy Life”の秘密　FILE#5
093　ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物　第42回
095　綿本 彰先生がアドバイス　No.46
097　yasushi先生のこれでいいのだ! 　第24回
099　スーパーフルーツ甘味料「ラカントS」でDiet Sweets　Vol.1
100　短期集中連載　松本莉緒さん×OYG　心身を磨くヨガ道　vol.2
123　漫画で読む『バガヴァッド・ギーター』第8回
155　人と人、人と地域をつなぐライフスタイル＆カルチャーページ community
158　定期購読のご案内
160　Yoga Journal Finds
162　Next Issue