cover interview

柔らかボディのつくり方

泉 里香さん
feature 01

股関節・ハムストリングス・肩甲骨にアプローチして

ヨガで柔軟性アップ！
PART1 股関節が動く！ 柔らかくなる！

魔法の「伸ばしながら使う」ストレッチ
PART2 目指すは無理なく上がる＆回る肩！

肩甲骨リリースヨガ
PART3 ねじってゆ～っくり動くのがコツ

ハムストリングスを柔軟にする筋膜ヨガ
PART4 ラクに自重をかけて伸ばす・開く！

股関節・ハムストリングス・肩甲骨に効く陰ヨガ
PART5 正しいアライメントが無理なくとれて

安定性＆柔軟性が高まる！プロップスの使い方
feature 02

言葉では知っているけど、よくわからない　バンダ、チャクラ、プラーナを徹底解説！

今さら聞けないヨガ的生理学
ケン・ハラクマ先生に聞く！

バンダって何ですか？
マック久美子先生に聞く！

チャクラって何ですか？
鈴木伸枝先生に聞く！

プラーナって何ですか？
feature 03

経絡＋ヨガで滞りを流す

生理中の不調改善ヨガ
Spot
＼オンラインレッスン、サブスク、コミュニティ……／

“今どきヨギ” におすすめ！ 新しいヨガの深め方
人気ヨガインストラクターと＃ヨガジャーナルフレンズが語る

私の人生を変えたヨガの言葉・ヨガの教え
ヨガインストラクターのお気に入り！
＼体にいい！／

夏のドリンク＆おやつ
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プランクポーズを深めよう
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ヨガ的メンタルヘルスガイド【前編】
癒しのヨガで、人生の難関を乗りきろう
自分を見つめ直す練習法
人生の目的を実現するためのチャクラ活用法
2通りの味わいに！ 栄養満点の全粒粉マフィン
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髪と頭皮がリフレッシュする

ヨガと「OR」シャンプー＆トリートメント
ヨガインストラクター幸村亜美さんの

アーユルヴェディックライフwith「ラカントS」
発見！ 肌にも環境にも優しい洗たく洗剤

「ヤシノミ洗たく洗剤」でヨガウェアを洗おう
新しい私に出会える場所

RYT200 認定校　オンライン特化型ヨガスクール「MAJOLI」
ダイエットも 腸活も 夏疲れも

ヨガ＆発酵酢「ホンチョ」で体の中から健康習慣！
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暮らしもヨガも快適に！
京乃ともみさん　西畑亜美さん　芥川舞子さん
＼3人のプレママに聞きました！／

いま「のむシリカ」を選ぶ理由
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ノーメイクでヨガに集中できる肌を目指す！
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