cover interview

ヨガ×ダンスの可能性
EXILE TETSUYAさん

スポーツ×ヨガの世界
TETSUYAさんと考えました！ ダンスに役立つヨガ

大人気ボディワーカー・森 拓郎先生が指南
レギンスが似合う脚になる！ ピラティスワーク


feature 01
ポーズの「できない」がある人必見！
股関節がみるみる動く！ ヨガ＆ストレッチ

PART1 体が硬い人こそやってみよう！
股関節が動くようになる壁ヨガ

PART2 自分の可動域いっぱいに開脚できるようになる！
「内転筋の筋膜癒着はがし」＆「柔軟性定着ストレッチ」

PART3 骨盤後傾のクセを手放す
股関節まわりをほぐす＆鍛えるで骨盤が立つ！

PART4 目指す過程で動く股関節を手に入れる！
憧れヤントラーサナを攻略する3つのポーズ

PART5 股関節に痛みのある人の
やってはいけないヨガポーズ＆痛めないための予防ワーク


feature 02
人気ヨガ講師11人がレクチャー
みんなのお悩み解決ヨガ（動画付き）

体がつらい／時間がない／運動不足

体の不調
磯 沙緒里先生「冷え・むくみ解消ヨガ」
梅澤友里香先生「首・肩こり解消ヨガ」
高橋エマ先生「腰痛解消ヨガ」
峯岸道子先生「ガチガチ背中解消ヨガ」

時間がない
京乃ともみ先生「忙しい朝＆すぐに寝たい夜のためのヨガ」
中村優希先生「デスクワークの合間にできる簡単ヨガ」
花井 葵先生「隙間時間でできるながらヨガ」

運動不足
浅野佑介先生「心拍数を適度にアップするヨガ」
宮城由香先生「弱った脚の筋力UPヨガ」
谷戸康洋先生「体幹強化ヨガ」
山口陽平先生「体の内側に熱をつくる太陽礼拝アレンジ」

タイムスケジュール・ヨガ・食・バッグの中身etc.
憧れティーチャーの「ヨガのある生活」
野沢和香さん／吉川めい先生／HANAE先生


feature 03
冬に起こりやすい免疫力低下や不眠に備える！
自立神経を整えるヨガ

PART1 医師・石井正則先生が解説
自律神経に負担をかけているヨガ好きさんの冬のNG行動

PART2 なんとなくやる気が出ない＆元気がないときの
リズミカルヨガ

PART3 交感神経＆副交感神経のバランスを整える
深い呼吸のための「陰ヨガ」

経絡の流れを整えて柔軟性が一瞬でアップする
「ツボ押しヨガ」

尿漏れ、子宮下垂…人には言いにくい しもトラブルを解消！
40代からの骨盤まわりを引き締めて垂れない体になる「大友トレ」

コミュニケーション上手になれる
「心のクセ」とヨガ

月の満ち欠けを先取り！ 願が叶う！
2024年 月カレンダー＆月ヨガ

YOGAFEST YOKOHAMA 2023 REPORT


ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選

from US

ビギナーからヨガマスターまで基本のポーズを見直そう
創造性と自信、落ち着きを得るためにチャクラバランスを整えよう

catch up

オフ・ザ・マットでヨガを実践
＃ヨガジャーナルフレンズの 毎日が「心地いい」洗たく洗剤を選びます
アロマヨガ講師としても大人気！ モデル池田莉子さんの
「クナイプ 泡ボディウォッシュ」と天然ハーブの香りがある一日
食事も楽しめる、甘いものOKでストレスなし…
美ボディの秘密はラカントにあり！ モデル・ヨガインストラクター菅井悦子さんの“食べているもの”
香りにこだわるヨガ講師もお気に入りのハーブティー
「レイ・ブータン」と過ごす香り豊かな毎日


serials

ヨガの上達に役立つ！ 骨格＆筋肉図
野沢和香のHAPPY JOURNAL vol.21
理学療法士 中村尚人先生の ヨガのためのピラティス vol.02
峯岸道子先生が教える人生100年時代のためのこれからヨガ 第5回
＃ヨギが好きなナチュラルコスメ vol.18
＃ヨガジャーナルフレンズの話題のアイテム使ってみた！「LITHEE」
今月の＃ヨガジャーナルフレンズ みんなのヨガ活Real Talk vol.4
漫画で読む『ヨガ哲学』 第44回
人と人、人と地域をつなぐライフスタイル＆カルチャーページ commUNITY
ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物 第86回
綿本 彰先生のヨガで世界とつながろう 第5回
yasushi先生のこれでいいのだ！ 第68回
Yoga Journal Finds
次号予告