目次

cover interview
松島 花さんのチャレンジするときに大切にしていること

ほぐす・伸ばす・鍛えるで引き締める！
カットソー1枚でサマになる！　春の「美筋ヨガ」


feature 01

自分の骨格、筋肉のつき方、心の制御法……ポーズを通して理解しよう！
ヨガでわかる私の体と心

PART1
「ケン先生、ヨガをすると自分のことがわかるって本当ですか？」

PART2 アーサナとつなげてヨガ哲学を理解する
心に効くヨガ哲学とポーズ

PART3 中村尚人先生に聞く！
アーサナでわかる骨格特性チェック法

PART4 ピラティスワークで「本当に動く」背骨を手に入れる
基本のき キャット＆カウ完全マスター

PART5 いつも指摘されることにヒントあり！
苦手ポーズから理解する 弱い筋肉の鍛え方＆ゆるめ方

PART6 体の状態がわかればポーズも日常ももっとラクになる
体の力みを取る陰ヨガ

更年期の「のぼせ」「発汗」が怖くなくなる！
アロマと自律神経調整ヨガ


feature 02

ストレス緩和、自律神経の調整、免疫力アップ……
新生活にいいこといっぱい！　春から始める新“腸活”生活

PART1 腸内環境を整える
食＆食べ方の新常識

PART2 腸を整えて睡眠ホルモンの生成を促す
「眠りの質」を高める腸活ヨガ

PART3 ＃ヨガジャーナルフレンズがレポート！
「腸内環境」の基礎知識＆チェックレポート

長時間デスクワークの人の
坐骨神経痛を緩和する梨状筋ほぐし＆ストレッチ

“ヨガ専用”だからポーズが深まる＆集中できる！
ヨガウェアでヨガしよう！

苦手意識がなくなる！　楽しく上級ポーズにトライ！
3カ月で深めるアームバランス練習法

100人のヨガ好きが選んだ 美容アイテム＆フードアイテム20
YJ Wellness Item award 2025　大賞発表！



ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選
from US

心身ともに力強く健康に！　1日を乗り切るための15分間のヨガシークエンス

サイドプランク・トリコナーサナ・ウッティターハスタパーダングシュターサナ・ヴァシシュターサナ 同じ形、異なるポーズ

解決のカギはストレッチではなく筋力強化！　スマホ首の正しい対処法

ヨガ講師養成講座を修了。さて、その次は？　教える自信を築くための6つのポイント


catch up
松島 花×LITHEE
ファッションもヨガもマインドフルネスに。自分とつながろう

女優・ヨガ講師 松本莉緒さんに聞く
ここから“もっと輝く”ためのセルフケア術

スプーン1杯でレタス2個分の食物繊維がとれる
腸活できる甘味料は「ラカント フローラビオ」で決まり！

春のヨガウェアがキマる
オシャレなヨギは履いていた！　POSON（R）のヨガソックス

ヨガスタジオ・サロン経営者必見！
「ビューティーワールド ジャパン 東京」開催


serials

野沢和香のHAPPY JOURNAL　vol.27
理学療法士 中村尚人先生の ヨガのためのピラティス　vol.08
峯岸道子先生が教える人生100年時代のためのこれからヨガ　第11回
吉川めい先生に聞く ＃ヨガジャーナルフレンズのお悩み相談室　vol.05
ヨガの上達に役立つ！　骨格＆筋肉図
在豪イラストレーター・鈴木七代さんのYoga Australia JOURNAL　第2回
漫画で読む『ヨガ哲学』　第50回
Yoga業界JOURNAL
ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物　第92回
綿本 彰先生が教える ヨガを深める笑い呼吸法　vol.4
yasushi先生のこれでいいのだ！　第74回
Yoga Journal Finds
次号予告