寒さや冷えで体が固まりやすい冬は、肩こりや腰痛、むくみ、だるさなどの症状が出がちです。不調は放っておくと体のゆがみやけがにつながります。そんなときこそ、ヨガの出番。第１特集では、手軽にできて効果抜群のヨガワークやストレッチをご紹介します。そのほか、体幹強化のための“キツくない”筋トレヨガ、大人世代が気になる「変形性股関節症」予防ヨガなど、“日常に活かすヨガ”大特集です！

B-Flow Marikoさんの「変化の中でも自分らしく」
目次
野沢和香のHAPPY JOURNAL
理学療法士・中村尚人先生の「ヨガのための機能解剖学」
峯岸道子先生が教える人生100年時代のためのこれからヨガ
吉川めい先生に聞く ＃ヨガジャーナルフレンズのお悩み相談室
feature01／超実用・日常生活に活かすヨガ大特集　体の硬さ・こりを解消するヨガ＆ストレッチ
PART1：不調のもと「体のクセ・ゆがみ」がわかるチェックテスト＆矯正エクササイズ
PART2：つらい腰痛を克服した理学療法士Maki先生が指導! 腰痛改善のためのプラナトミーヨガ
PART3：首＆肩まわりがスッキリ！「筋膜ライン」ヨガストレッチ
PART4：老廃物がドバドバ流れる！ 脚のむくみが取れる！ 寝ながらリンパヨガ
PART5：硬い股関節を開きやすくする「股関節ムーブ」
feature02／ワークで育てる！ ヨガで育てる！ ブレない体幹づくり
PART1：理学療法士・中村尚人先生に聞く「体幹の基本」と「椅子筋トレ」
PART2：正しいアライメントで体幹強化！「ランジ」ポーズ全方位攻略法
PART3：体幹強化の２大ポーズを筋力ゼロからマスターする！プランク＆チャトランガ練習法
50代以降の「変形性股関節症」が気になるヨガ愛好家、必見！股関節安定のためのヨガワーク
feature03／ヨガで、ファッションで、冬の寒さに負けない体に！ アーユルヴェーダの知恵　PART1：「冷え」「不眠」「ダルさ」を解決！ 冬のアーユルヴェーダ・ヨガ
PART2：「色で」「小物で」あったか！ 冬のアーユルヴェーディックなヨガStyle
ニャンティ、スーパーフルーツ・羅漢果のふるさとに行く。
「自分のスタジオを持ちたい！」と思ったら…ヨガ指導者が知っておきたい「お金」のこと
「なんだかキマらない……」人、必見！ 戦士のポーズのためのトレーニング＆感覚ワーク
2025年の締めくくり＆2026年の年始めに 心を整える！ はじめてのジャーナリング
漫画で読む「ヨガ哲学」
US／ヨガインストラクターが考え直すべき“ヨガポーズの指示”
US／初めてヨガクラスに行く前に知っておきたかった55のこと
US／力強さとしなやかさを育む! 脚を強化する11のヨガポーズ
アジア最大級のヨガイベントで学びを深める3日間「ヨガフェスタ横浜 2025」
Yoga業界JOURNAL
ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物
yasushi先生のこれでいいのだ!
Yoga Journal Finds
『ヨガジャーナル日本版』100号記念ヨガクラス開催 参加者募集中！
次号予告